Блог за напрямком Дієтологія

Схуднути швидко, але без шкоди для здоров’я? Популярне бажання після свят. У новому випуску «Розмови з лікарем» дієтолог Олеся Шевельова ділиться лайфхаками харчування, які дійсно допомагають втратити зайву вагу та не нашкодити організму.

Чому низькокалорійні дієти не працюють довго та чи справді після 18:00 їсти не можна? Ці та інші міфи про втрату ваги в цьому випуску “Розмова з лікарем” розбере дієтолог Олеся Шевельова.

Чи може фруктова дієта стати фатальною, якщо роками харчуватися лише фруктами? У цьому випуску “Розмова з лікарем” дієтолог Олеся Шевельова пояснює, що таке фрукторіанство, коли “здорове харчування” перетворюється на небезпечну одержимість і чому повна відмова від білків і жирів може стати смертельно небезпечною.

Оземпік (семаглутид) — препарат, який став справжньою сенсацією у світі медицини. Його називають і “чарівною пігулкою”, і “небезпечним експериментом”. Як він працює, які має переваги та ризики, а також чим відрізняються його аналоги — у подкасті «Розмови з лікарем» розповідає пластичний хірург клініки ANACOSMA Андрій Миронов.

Що відбувається з організмом, коли після ситних застіль ми раптово переходимо на скромний раціон — наприклад, кефір або гречку на весь день? Розбираємося, чи дійсно розвантажувальні дні допомагають відновитися після свят, у чому їхня користь і можлива шкода, і як підійти до такого "відпочинку" для травлення з розумом.

Багато хто цікавиться питанням: якою має бути нормальна вага? Єдиної відповіді немає, адже вона залежить від віку, статі та складу тіла. ІМТ часто використовують як орієнтир, але він не завжди точний. У цій статті розберемо, які ще методи допоможуть визначити здорову вагу.

«Не їж після шостої», «уникай глютену», «обмежуй вуглеводи» — такі поради можна почути на кожному кроці. Але чи дійсно вони працюють?

Втомилися від спекотної погоди? Ось 15 продуктів, які допоможуть зберегти прохолоду цього літа.

Їсти все, що хочеться, і при цьому залишатися у формі, навчившись чути своє тіло — схоже на мрію. Все це обіцяє нам інтуїтивне харчування. Проте перехід до нього може бути непростим. Розбираємось докладніше з плюсами та мінусами інтуїтивного харчування та пропонуємо покроковий план тим, хто хоче спробувати.

Літо вже близько, і з ним приходять не лише радості теплих днів, а й підвищена температура, що збільшує ризик зневоднення. Розберемося, скільки води потрібно пити кожен день, щоб залишатися здоровим і активним.