
ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° Π§Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ
Π² Π§Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ. Π΅ΡΠ΅
ΡΠ». Π₯ΠΎΡΠΈΠ²Π° 25/12. ΠΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠ΅
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ» , ΠΌ.ΠΠΎΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ, ΠΌ.ΠΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ
ΠΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ²
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΡΠΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ?
ΠΡΠ΅ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ±ΡΠ²Π°Π²ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ°
ΠΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π°Ρ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ
ΠΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ°
Π ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ , ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ: ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π°ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠ»ΡΠ±Π΅ΡΡΠΎΠ²Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² Π§Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ:
- ΠΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
- Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ°-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
- ΠΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠ°ΠΉΠ½Π΄ΡΡΠ»Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
- ΠΠΈΠ°Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
- Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΡ-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ:
- ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π±ΡΠ»ΠΈΠΌΠΈΡ
- ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ
- ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ
- ΠΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ:
- Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΡΠ΅Π»Π°
- Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅/ΡΡΡΠ΄)
- Π΄ΠΈΡΠΌΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ
- Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ:
- Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ
- ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ
- ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ
- ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π° Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
- ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ
- ΡΠΎΠ±ΠΈΠΈ/ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ
- ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ
- ΠΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ:
- Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°
- Π½Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅
- Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅/Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΠ·ΠΈΡΡ
- Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°
- ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅
- Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ
- Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΡΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡΡ
- ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΠ·ΠΈΡΡ
- ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΡΡΡ
- ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π°
- ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄/ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄Π°
- Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
- ΠΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ:
- ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ/Mindfulness
- ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΡΠΌΠΈ
- ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ (ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ )
- ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ
- ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ
- ΠΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ:
- «ΠΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅», Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
- «Anti-diet», Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ² (ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅)