Как сохранить молодость кожи: лайфхаки дерматолога
Как выглядеть моложе без инъекций и дорогостоящих процедур? Оказывается, большинство признаков старения зависит не от генетики, а от наших ежедневных привычек. Хорошая новость — мы можем на это влиять.
В новом выпуске «Разговора с врачом» дерматолог и косметолог клиники MinMax Наталья Опанащук рассказала, как сохранить молодость кожи, предотвратить преждевременное старение и поддержать естественную красоту.
Сон и молодость кожи лица
Действительно ли сон влияет на молодость кожи лица?
«Сон на спине или на боку значительно лучше, чем сон лицом в подушку. В такой позе возникают заломы, появляется риск инфицирования через постельное белье, а также нарушается лимфоотток, что может вызвать отеки», — объясняет врач.
Итак, если вы ищете простой способ, как замедлить старение кожи, — выберите правильную позу для сна.
Мимика: смеяться или беречь кожу?
Многих интересует, стоит ли ограничивать мимику, чтобы избежать морщин.
- Смех может привести к появлению «гусиных лапок», но, по словам дерматолога, лучше выбрать радость:
«Морщины мы научились корректировать, а вот позитив от смеха бесценен».
- Нахмуривание, напротив, способствует формированию статических морщин между бровями. Здесь советы такие:
- попробуйте контролировать мимику и меньше хмуриться;
- используйте средства, помогающие бороться с этими заломами.
Таким образом, мимика влияет на молодость кожи, но баланс между эмоциями и уходом — ключ к хорошему внешнему виду.
Питание и молодость кожи
Многие ищут ответ на вопрос: что принимать для молодости кожи? Существует ли «эликсир молодости»?
«Молодильных яблок не существует, но есть продукты, которые действительно помогают дольше сохранять кожу здоровой», — говорит Наталья Опанащук.
Что влияет на молодость кожи:
- белок и субпродукты (печень) — строительный материал для клеток;
- фрукты и ягоды — источник витаминов и антиоксидантов, замедляющих старение кожи от солнца;
- морепродукты и рыба — содержат Омега-3 и йод, которые поддерживают эластичность и тургор (упругость и плотность);
- авокадо — богато полезными жирами, улучшающими внешний вид.
Врач подчеркивает: хотя мы живем в умеренном климате, стоит заимствовать элементы средиземноморского или азиатского рациона — это помогает продлить молодость кожи.
Солнце и SPF: главный секрет против старения
Часто пациенты спрашивают: реально ли SPF может вернуть молодость кожи?
«SPF — это настоящая антивозрастная терапия. Регулярное использование средств с солнцезащитным фактором — самый эффективный способ профилактики фотостарения», — отмечает дерматолог.
Именно ультрафиолет — главный фактор, вызывающий старение кожи лица, старение кожи шеи и рук. Поэтому солнцезащитный крем 365 дней в году — must have для всех, кто хочет знать, как сохранить молодость кожи лица.
ТОП-3 лайфхака для молодости кожи
В финале интервью врач поделилась своими личными правилами ухода.
Как замедлить старение кожи — советы от Натальи Опанащук:
- Ежедневный уход: демакияж, очищение, тонизация.
- Антиоксиданты: особенно витамин С в уходовой косметике.
- Пептиды и нуклеотиды: в кремах для зрелой кожи — для восстановления тургора и эластичности.
«Эти три шага — основа, которая помогает поддерживать кожу здоровой и красивой в любом возрасте», — подытожила врач.
Старение кожи — это естественный процесс. Но мы можем его замедлить: правильным сном, сбалансированным питанием, защитой от солнца и грамотным уходом.
Узнайте больше о том, от чего стареет лицо, как поддержать молодость шеи, позаботиться о молодости век и самое главное — как сохранить молодость кожи без инъекций — в нашем новом подкасте.
Что еще почитать:
