Як зберегти молодість шкіри: лайфхаки дерматолога
Як виглядати молодше без ін’єкцій і дорогих процедур? Виявляється, більшість ознак старіння залежить не від генетики, а від наших щоденних звичок. Добра новина — ми можемо на це впливати.
У новому випуску «Розмови з лікарем» дерматолог і косметолог клініки MinMax Наталія Опанащук розповіла, як зберегти молодість шкіри, запобігти передчасному старінню та підтримати природну красу.
Сон і молодість шкіри обличчя
Чи справді сон впливає на молодість шкіри обличчя?
«Сон на спині або на боці значно кращий, ніж сон обличчям у подушку. У такій позі виникають заломи, з’являється ризик інфікування через постіль, а також порушується лімфовідтік, що може викликати набряки», — пояснює лікарка.
Отже, якщо ви шукаєте простий спосіб, як уповільнити старіння шкіри, — оберіть правильну позу для сну.
Міміка: сміятися чи берегти шкіру?
Багатьох цікавить, чи варто обмежувати міміку, аби уникнути зморшок.
- Сміх може призвести до появи «гусячих лапок», але, за словами дерматолога, краще обрати радість:
«Зморшки ми навчилися коригувати, а от позитив від сміху безцінний».
- Нахмурювання натомість сприяє формуванню статичних зморшок між бровами. Тут поради такі:
- пробуйте контролювати міміку і менше насуплюватися;
- використовуйте засоби, що допомагають боротися з цими заломами.
Таким чином, міміка впливає на молодість шкіри, але баланс між емоціями та доглядом — ключ до гарного вигляду.
Харчування і молодість шкіри
Багато хто шукає відповідь на запитання: що приймати для молодості шкіри? Чи існує «еліксир молодості»?
«Молодильних яблук не існує, але є продукти, які справді допомагають довше зберігати шкіру здоровою», — каже Наталія Опанащук.
Що впливає на молодість шкіри:
- білок і субпродукти (печінка) — будівельний матеріал для клітин;
- фрукти та ягоди — джерело вітамінів і антиоксидантів, що уповільнюють старіння шкіри від сонця;
- морепродукти та риба — містять Омега-3 та йод, які підтримують еластичність і тургор (пружність та щільність);
- авокадо — багате на корисні жири, що покращують зовнішній вигляд.
Лікарка підкреслює: хоч ми живемо у помірному кліматі, варто запозичувати елементи середземноморського чи азійського раціону — це допомагає продовжити молодість шкіри.
Сонце та SPF: головний секрет проти старіння
Часто пацієнти запитують: чи реально SPF може повернути молодість шкіри?
«SPF — це справжня антивікова терапія. Регулярне використання засобів із сонцезахисним фактором — найефективніший спосіб профілактики фото-старіння», — наголошує дерматолог.
Саме ультрафіолет — головний фактор, що викликає старіння шкіри обличчя, старіння шкіри шиї та рук. Тому сонцезахисний крем 365 днів на рік — must have для всіх, хто хоче знати, як зберегти молодість шкіри обличчя.
ТОП-3 лайфхаки для молодості шкіри
У фіналі інтерв’ю лікарка поділилася своїми особистими правилами догляду.
Як уповільнити старіння шкіри — поради від Наталії Опанащук:
- Щоденний догляд: демакіяж, очищення, тонізація.
- Антиоксиданти: особливо вітамін С у доглядовій косметиці.
- Пептиди та нуклеотиди: у кремах для зрілої шкіри — для відновлення тургору й еластичності.
«Ці три кроки — база, яка допомагає підтримувати шкіру здоровою й гарною у будь-якому віці», — підсумувала лікарка.
Старіння шкіри — це природний процес. Але ми можемо його сповільнити: правильним сном, збалансованим харчуванням, захистом від сонця та грамотним доглядом.
Дізнайтеся більше, від чого старіє обличчя, як підтримати молодість шиї, подбати про молодість вік і найголовніше — як зберегти молодість шкіри без ін’єкцій — у нашому новому подкасті.
Що ще почитати:
