Как выбрать SPF: советы дерматолога

До сих пор не используете крем с SPF в ежедневном уходе? Врачи подчеркивают: эта простая привычка — одна из лучших инвестиций в здоровье и красоту кожи.

---

Как правильно подобрать средство и почему SPF так важен, рассказывает врач-дерматолог Наталья Опанащук.

Что такое SPF и почему он важен?

Начнем с главного — что означает SPF. Это фактор защиты от солнца, который показывает, как долго кожа может оставаться под воздействием ультрафиолета без вреда.

«Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин — опорные волокна, отвечающие за упругость и молодость кожи. Кроме того, солнце вызывает пигментацию, гиперкератоз (шероховатость), неровный тон», — объясняет врач.

То есть SPF — это барьер, который помогает сохранить гладкость, эластичность и тургор кожи. Солнце — один из главных факторов старения, и защита от него нужна ежедневно.

Какие бывают SPF и что означают цифры?

На упаковке всегда есть цифра — 15, 30 или 50+. Она обозначает процент блокирования ультрафиолета:

• SPF 15 — блокирует примерно 93% излучения;
• SPF 30 — около 97%;
• SPF 50+ — до 98%.

Хотя разница кажется незначительной, выбор зависит от условий:

• в городе можно использовать SPF 15–30,
• для отдыха, гор или активного солнца обязателен SPF 50+.

Как работает SPF: формула времени

Дерматолог напоминает: в наших широтах минимальная эритемная доза (время до покраснения кожи) составляет 5–10 минут.

Продолжительность защиты рассчитывается так:

5 минут × цифра SPF = время действия крема.

Например:

• SPF 15 ≈ 1 час 15 минут,
• SPF 50 ≈ 6 часов.

Но есть нюанс: мы обычно наносим меньше крема, чем нужно. Поэтому врач советует ориентироваться на более низкие показатели и обновлять средство в течение дня.

Когда наносить SPF и как часто обновлять?

Все зависит от стиля жизни:

• в офисе достаточно нанести SPF-крем утром и перед выходом на улицу;
• на открытом воздухе или во время активной работы SPF нужно наносить повторно в соответствии с формулой времени.
• на отдыхе или после купания даже водостойкий SPF для тела нужно обновлять.

Нужен ли SPF в городе и зимой?

Да, ведь:

• ультрафиолет А проходит сквозь облака и стекло, следовательно, вредит даже в пасмурный день или в авто;
• ультрафиолет B воздействует на поверхность кожи, вызывает ожоги и может провоцировать онкологию.

Поэтому врач подытоживает: «SPF нужен всегда. В любое время года, в любую погоду».

SPF и витамин D: как найти баланс?

Многие волнуются: если постоянно наносить spf для лица и тела, не будет ли дефицита витамина D?

«Даже с кремом часть ультрафиолета все равно проникает в кожу. А кроме того, мы не наносим средство в достаточном объеме. Поэтому для синтеза витамина D этого вполне достаточно», — объясняет Наталья Опанащук.

Безопасным считается пребывание на солнце до 9 утра и после 16 часов, но SPF все равно стоит использовать.

Как правильно наносить SPF?

Чтобы крем защищал эффективно, важно соблюдать правила:

• на лицо нужно примерно пол чайной ложки средства;
• наносить за 15–20 минут до выхода на улицу;
• равномерно распределять на все открытые участки — spf для лица и спф для тела;
• возобновлять после окончания времени действия, физической активности или купания.

Чем смывать SPF вечером?

SPF — это не просто крем, поэтому вечернее очищение обязательно:

1. сначала — молочко, эмульсия или гидрофильное масло;
2. далее — гель или пенка с водой;
3. завершение — тонизация и увлажнение.

Современные кремы с SPF: какие выбрать?

Раньше чем выше был SPF, тем плотнее была текстура. Теперь производители предлагают легкие, комфортные формулы:

• есть разные текстуры — от флюидов до кремов;
• комбинируют физические и химические фильтры;
• добавляют увлажняющие и питательные компоненты.

Таким образом, spf крем может быть и защитой, и уходом одновременно.

SPF — это ежедневная защита от фотостарения и онкологических рисков, а выбор средства зависит от условий: будь то быт, отдых или активное солнце. Важно наносить его в достаточном количестве, обновлять в течение дня и обязательно смывать вечером во время очищения кожи.

Хотите больше практических советов от врача-дерматолога? Смотрите полное интервью с Натальей Опанащук в нашем подкасте.