ЛОР рекомендує: як не застудитися під кондиціонером

Кондиціонер – чи не найкращий порятунок від виснажливої ​​спеки та задушливого повітря в офісі, квартирі чи машині. Ось тільки замість порятунку від літньої спеки можна легко отримати головний біль, нежить і запалене горло. Про те, чи можна захворіти від кондиціонера насправді та як цього уникнути, розповідаємо у статті.

З року в рік тисячі українців страждають від застуд через неправильне користування кондиціонером. Уникнути неприємностей зі здоров'ям допоможе дотримання нескладних правил:

Уникайте різкого перепаду температур

Сховавшись від палючого сонця, так хочеться якнайшвидше охолодитися і включити кондиціонер на низьку позначку. Але не перестарайтеся з прохолодою! Оптимальна температура повітря у теплу пору року – в межах 22-25 градусів. Бажано, щоб різниця між температурами повітря за вікном та у приміщенні знаходилася в межах від 5 до 8 градусів. Все, що за цими рамками, шкідливе для здоров'я і може спричинити хвороби від кондиціонера.

Всі ми знаємо, що є такі люди, яким постійно спекотно чи холодно, адже у кожної людини різний температурний режим. Про те, "Чому мені холодно, а іншим завжди жарко?" можна почитати у нашій попередній статті. А поки що запам'ятайте, оптимальна температура в кімнаті – 22 градуси. У жодному разі не знижуйте значення кондиціонера до 18, а то й 16 градусів. Це справжній шок для організму та ризик розвитку риніту, фарингіту, ларингіту чи навіть циститу.

Для ночі – особливий режим

Під час сну температура тіла знижується, ми не відчуваємо дискомфорту, який може бути при засинанні – організм беззахисний перед потоками холодного повітря, які можуть призвести до застуди та інших неприємних станів. Влітку, навіть у сильну спеку, не варто спати зовсім без ковдри - залиште хоча б тонке простирадло. На скільки градусів ставити кондиціонер улітку? Кондиціонер слід перевести в "Нічний режим" або встановити температуру не нижче 25 градусів.

Не забувайте про провітрювання

Люди потребують свіжого повітря завжди – за одну хвилину доросла людина вдихає в середньому 9 л повітря. І з кожним видихом виділяє вуглекислу кислоту, концентрація якої в приміщенні, що не провітрюється, може перевищувати допустиму норму до 20 разів. Результатом такого надлишку можуть стати головний біль, почуття тяжкості в голові та швидка стомлюваність. Крім вуглекислоти хорошому самопочуттю може шкодити скупчення пилу, хімічних речовин (їх джерела – будівельні матеріали, меблі), плісняви, кліщів.

Провітрювання є актуальним і для квартир, і для офісів, і для транспорту. Коли сідаєте в машину, відкривайте вікна на 3-5 хвилин, і лише після цього, вмикайте кондиціонер. Будьте обережні з їздою при відчинених вікнах, це загрожує невралгією.

Кілька разів на день влаштовуйте 10-хвилинні провітрювання з навстіж відкритими вікнами, щоб забезпечити зміну повітря, та захистити себе від подразників, які можуть призвести до хронічних захворювань та алергії.

Ні протягам!

При протягу тіло обдуває приємним прохолодним вітерцем і можна легко забути про його підступність. Спрямований потік холодного повітря призводить до переохолодження та розвитку запальних процесів. Зокрема, провокує м'язові спазми, радикуліт у шиї, міжреберну невралгію, а також запалення лицевого нерва, що загрожує нервовим тіком та довічною асиметрією обличчя. З протягом жарти погані! Як не захворіти від кондиціонера? Уникайте знаходження на протягу, не сидіть просто під потоком холодного повітря від кондиціонера і, звичайно, підтримуйте нормальну температуру в приміщенні.

Кондиціонер потрібно чистити

Будь-яка техніка потребує технічного обслуговування. Догляд за кондиціонером полягає в періодичному чищенні та заміні фільтрів. Проводити ревізію рекомендується не рідше одного разу на рік, а явна ознака, що настав час перевірити стан фільтрів – неприємний запах з кондиціонера. Його поява сигналізує у тому, що з потоком повітря по приміщенню поширюється армія хвороботворних бактерій.

Оптимальна вологість повітря

Крім того, що кондиціонер охолоджує вашу кімнату, він ще й видаляє вологу з повітря у приміщенні. Це може призвести до сухості, лущення або свербіння шкіри. Занадто довге включення кондиціонера може знизити вологість до надзвичайно низького рівня. Рекомендується тримати кондиціонер на оптимальній температурі, про яку ми вже говорили вище, а також лопаті вгору, щоб охолоджене повітря не потрапляло безпосередньо на шкіру.

Ви можете використовувати зволожувач для підтримки оптимальної вологості в приміщенні, запобігання надто низькій температурі або використовувати інтелектуальний контролер кондиціонера або термостат для підтримки рівня вологості в приміщенні за допомогою кондиціонера.

Холодні напої та кондиціонер

Холодні напої, як і кондиціонер улітку, безумовно, допомагають охолонути. Але є одне але. Якщо у вас загартований організм, тоді навіть випита крижана вода, нагрівається та засвоюється організмом без проблем. Але при слабкому місцевому імунітеті зловживання холодними напоями може призвести до розмноження патогенної мікрофлори в носогорлі (яка є у кожного з нас), в результаті чого виникає нежить або кашель. А тим більше, якщо ви ще й знаходитесь у приміщенні, де температура кондиціонера стоїть на холод.

Комфортна температура для дітей

Кондиціонер у дитячій кімнаті забезпечує комфортніший сон для дітей, проте важливо пам'ятати, що маленькі діти охолоджуються швидше, ніж дорослі, тому знижувати температуру потрібно поступово. Яка температура має бути в кімнаті? Якщо за вікном + 35, спочатку встановіть температуру в кімнаті + 28, щоб не було різкого перепаду. Через тиждень - встановіть +25, і ще через тиждень +22.

За якої температури можна включати кондиціонер влітку? Все залежить від того, яка температура є найбільш комфортною для вашої родини. У середньому – це 21-22 градуси. Але важливий момент в тому, що якщо на вулиці під 40 спеки, а вдома ви ставите кондиціонер на +18, то такий різкий перепад шкідливий для вас і вашої дитини.

Продуло під кондиціонером: як швидко вилікуватись

Якщо вас продуло під кондиціонером, болить горло, з'явився нежить від кондиціонера, таке захворювання лікують так само як і звичайну застуду.

Вилікувати застуду від кондиціонера допоможуть такі правила:

1. Відпочивайте. Дотримуйтесь постільного режиму та спіть не менше 8 годин на добу.
2. Обмежте фізичні та розумові навантаження.
3. Часто провітрюйте приміщення та зволожуйте повітря.
4. Пийте багато рідини: воду, чай, морси, свіжі соки.
5. Правильно харчуйтеся та приймайте вітаміни.
6. Прийміть ліки залежно від симптомів застуди під кондиціонером: жарознижувальні, краплі в ніс, спрей від болю в горлі тощо.

Докладніше про те, чим лікуватися, якщо продуло під кондиціонером ви можете прочитати в нашій статті "Як швидко одужати від застуди?".

Довідка Doc.ua: Якщо вас все ж таки продуло під кондиціонером, заклало ніс і болить горло - не відкладайте візит до терапевта або ЛОР-лікаря. Це допоможе одужати в найкоротші терміни та запобігти розвитку ускладнень.