Що робити, якщо продуло шию?

Стан, коли «продуло шию», або по-науковому шийний міозит, знайомий майже кожному. Більш ніж половина таких випадків припадає на весняно-літній сезон – час протягів, відкритих вікон, а також активного використання кондиціонерів та вентиляторів. Зрозуміти, що продуло шию, легко: після пробудження з'являється сильний біль у шийних м'язах. Пов'язано це з тим, що під час сну м'язові волокна набрякають і спазмуються. Найчастіше біль настільки гострий, що спроба повернути голову може стати цілим випробуванням. І це не єдиний симптом шийного міозиту.

Які ще симптоми вказують на те, що у вас продуло шию? Як уникнути цих неприємних відчуттів та болю? Які методи лікування шийного міозиту можна застосувати, щоб швидко та ефективно впоратися із захворюванням? Детальніше про цей стан та способи лікування розповідаємо у статті.

Причини міозиту

Чому болить шия? Міозит — це запалення м'язів, що часто викликається переохолодженням. Коли на нас дме холодне повітря від кондиціонера або простягається з відчиненого вікна, м'язи шиї можуть перенапружуватися і спазмуватися. Це веде до подразнення больових рецепторів, порушення кровообігу та розвитку запалення.

Особливо вразливі до міозиту люди зі схильністю, такою як:

• хронічні захворювання шийного відділу хребта, наприклад остеохондроз, сколіоз або спондилоартроз;
• перенесені травми шиї;
• знижений імунний статус;
• неврологічні порушення.

Причини міозиту включають не лише вплив холоду, а й інші чинники:

• незвичне або підвищене фізичне навантаження, яке в холодну погоду може призвести до мікророзривів м'язових волокон через втрату еластичності м'язів;
• неправильна поза під час сну або тривале перебування в одній позі, що призводить до додаткового навантаження на м'язи шиї, наприклад в офісних працівників, водіїв, музикантів;
• хронічний стрес, що призводить до напруги м'язів шиї;
• додатково, інфекції, такі як застуда або грип, можуть викликати запалення м'язів, а також болісне збільшення лімфовузлів, що посилює біль при рухах головою.

Симптоми міозиту

Симптоми шийного міозиту можуть змінюватись, але в основному включають:

1. Асиметричний біль у шиї. Зазвичай з правого або лівого боку, який може поширюватися до попереку.
2. Тупий біль, що посилюється при рухах. Біль може віддавати в лопатку, лоб, скроні, потилицю чи область спини між лопатками.
3. Проблеми з підтримкою голови. Рух голови викликає дискомфорт, а скорочення м'язів шиї та плечей супроводжується болем.
4. Напруження та ущільнення м'язів при пальпації. При обмацуванні ураженої зони можна виявити напруження та невеликі ущільнення, натискання на які посилює біль.
5. Обмеження рухової активності. Біль робить нахили та повороти голови болючими, змушуючи людину повертатися всім тілом.
6. Підвищена температура та шкірні реакції. У деяких випадках може спостерігатися місцева гіпертермія, почервоніння та набряклість шкіри.
7. Збільшення лімфовузлів. Іноді супроводжується збільшенням латеральних поверхневих лімфовузлів.

За наявності цих симптомів важливо не затягувати зі зверненням до лікаря, щоб запобігти подальшому розвитку захворювання та ураження інших груп м'язів.

Домашні методи лікування шийного міозиту

Що робити при болі у шиї? При лікуванні шийного міозиту в домашніх умовах можна використовувати різні методи, щоб полегшити біль та прискорити процес одужання:

• Дотримуйтесь спокою. Уникайте навантажень на шийну область та підтримуйте зручне положення голови під час сну.
• Замініть подушку. Підберіть подушку, яка забезпечить адекватну підтримку шиї, щоб не посилювати болючі відчуття.
• Використовуйте компреси, але пам'ятайте про заходи безпеки, не прикладайте компрес безпосередньо до оголеної шкіри, не залишайте його довго та уникайте використання під час сну.
• Теплий компрес. Тепло допомагає розслабити напружені м'язи та покращити кровообіг. Використовуйте грілку з гарячою водою, загорнуту в тонку тканину (бажано лляну), і прикладайте на 15-20 хвилин кілька разів на день.
• Холодний компрес. Холод зменшує запалення і набряк, має знеболювальний ефект. Використовуйте пакет із льодом, обгорнутий у тонку тканину, та прикладайте на не більш ніж 20 хвилин.
• Самомасаж. Почніть з легких погладжувань (прогрівання) тканин, потім переходьте до більш інтенсивних технік, щипків, натискання. Також для посилення ефекту можна використовувати масажер.
• Корекція харчування. Збагатіть раціон овочами, фруктами, зерновими та білковими продуктами, рибою для насичення м'язової тканини необхідними вітамінами та мінералами.

При використанні домашніх методів лікування важливо враховувати індивідуальні протипоказання, такі як гіпертермія, наявність шкірних ушкоджень або алергія на компоненти засобів, що застосовуються. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком самостійного лікування, особливо якщо симптоми не покращуються або посилюються.

Медичні засоби

При лікуванні шийного міозиту використовуються різні медичні засоби та методи, спрямовані на усунення болю, зупинку запального процесу, нормалізацію кровообігу та відновлення рухливості шиї. Лікар підбирає препарати, враховуючи особливості хвороби та наявність супутніх факторів.

Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ):

Ці препарати мають протизапальну, знеболювальну та жарознижувальну дію. Для лікування шийного відділу часто використовуються:

• Фіналгон – препарат для зовнішнього застосування, покращує мікроциркуляцію крові в області застосування, має зігрівальну та знеболювальну дію.
• Вольтарен, Диклофенак – гель для зовнішнього застосування, який швидко проникає у вогнище запалення, полегшує біль та зменшує запалення.
• Найз - також містить диклофенак, застосовується для зняття запалення та болю.

Мазі з розігрівальною дією:

Ці засоби допомагають покращити кровообіг та знімають спазми:

• Апізартрон – мазь з бджолиною отрутою, яка стимулює кровообіг і має розігрівальний ефект.
• Капсикам – містить компоненти, які викликають місцеве подразнення та покращують кровопостачання тканин.
• Кетонал – крем з кетопрофеном, який має виражену знеболювальну та протизапальну дію.

Вітаміни:

Для зміцнення м'язово-кісткових зв'язків та загального покращення стану можуть бути призначені:

• Вітамін А – сприяє зміцненню кістково-м'язових зв'язків.
• Вітаміни групи B – беруть участь у процесах скорочення м'язів.
• Вітамін D – підвищує імунітет та бере участь в обмінних процесах у кістковій тканині.

При виборі лікування важливо враховувати ваші індивідуальні особливості, можливі протипоказання та супутні захворювання. Перед початком лікування потрібна консультація з фахівцем.

Немедикаментозні методи лікування

Немедикаментозні методи лікування шийного міозиту включають низку реабілітаційних та фізіотерапевтичних процедур, які сприяють відновленню та полегшенню симптомів. Ці методи особливо ефективні після усунення гострої фази захворювання і спрямовані на поліпшення кровообігу, зняття спазмів та больового синдрому, а також на зміцнення м'язового тонусу. Ось деякі з основних немедикаментозних підходів до лікування шийного міозиту:

• Голкотерапія (акупунктура): використовується для стимуляції певних точок на тілі, що сприяє зниженню болю та розслабленню м'язів.
• Лікувальний масаж: допомагає покращити кровообіг в ураженій ділянці, знімає напругу та спазми у м'язах.
• Фізіотерапевтичні процедури:
• Електрофорез: застосування постійного електричного струму для введення лікарських засобів через шкіру, що зменшує больовий синдром.
• Лазерна терапія: вплив лазером на уражену область сприяє знеболюванню та зміцненню м'язових тканин.
• Ампліпульстерапія: використання струму малої потужності для зняття м'язових спазмів та покращення кровообігу.
• Магнітотерапія: створення магнітного поля для зменшення запалення, хворобливих відчуттів та покращення метаболізму в тканинах.
• Комір Шанца: може бути рекомендований лікарем для використання протягом 20-40 хвилин на день для стабілізації шийного відділу хребта та зниження навантаження на м'язи.
• Лікувальна фізкультура (ЛФК): призначається для відновлення тонусу та рухливості у шийно-плечовій зоні. Вправи можуть виконуватися як самостійно, і у групах під керівництвом спеціаліста.

Ці методи можна застосовувати у комплексі або окремо залежно від вашого стану та рекомендацій лікаря.

Коли звертатися до лікаря?

При виникненні болю в шиї важливо знати, коли потрібно звертатися до лікаря. Терапевт чи невролог зможуть оцінити ваш стан та направити на додаткові дослідження чи до вузьких фахівців.

У більшості випадків незначні болі та дискомфорт у шиї проходять самостійно, але існують певні ознаки та симптоми, при яких рекомендується медична консультація:

1. Підвищення температури тіла.
2. Тривала болючість, яка не проходить протягом кількох днів.
3. Обмеження рухливості шиї понад три дні.
4. Загальне погіршення здоров'я.
5. Розповсюдження болю на інші частини тіла, такі як спина, руки або жувальні м'язи.

Термінова медична допомога потрібна, якщо:

• Біль у шиї виник після травми, такої як падіння або автомобільна аварія.
• Шия стала жорсткою, особливо якщо при цьому ваш стан супроводжується лихоманкою, нудотою, блюванням, фотофобією, або якщо ви не можете нахилити або відкинути голову назад.
• Поява різкої слабкості кінцівок, порушення чутливості, несподівана втрата контролю над сечовим міхуром чи кишківником.
• Постійне поколювання у пальцях або втрата координації рухів.
• Тривалий біль, який не зменшується та супроводжується втратою ваги або збільшеними лімфовузлами.

Ці симптоми можуть свідчити про серйозні захворювання, які потребують негайної медичної допомоги. Якщо ви зіткнулися з такими ознаками, не відкладайте візит до лікаря.

Профілактика

Для запобігання болю в шиї, викликаного протягами та іншими факторами, можна дотримуватися кількох простих, але ефективних рекомендацій:

1. Регулярні вправи. Додайте до своєї рутини зарядку, ранкові пробіжки або відвідування фітнес-клубу. Регулярні вправи допоможуть підтримувати м'язи шиї в тонусі та покращити загальне самопочуття.
2. Загартовування. Прийняття контрастного душу зміцнює імунітет, що особливо важливо, оскільки міозит може розвиватися на фоні вірусних інфекцій, як-от ГРВІ чи грип.
3. Дотримання режиму праці та відпочинку. Забезпечте собі якісний та повноцінний сон тривалістю не менше 7 годин на добу. Це сприяє відновленню організму та зміцненню здоров'я.
4. Правильне харчування. Вживання збалансованої їжі, багатої на всі необхідні нутрієнти, підтримає ваше здоров'я та настрій.
5. Регуляція температури у приміщенні. Уникайте протягів та переохолодження, особливо в холодну пору року. Зверніть увагу на налаштування кондиціонера, щоб уникнути його прямого впливу на шию.
6. Уникнення стресів. Регулярні стресові ситуації сприяють напрузі м'язів, у тому числі в ділянці шиї, що може призвести до болю.
7. Догляд за поставою. Особливо це важливо для людей із сидячою роботою. Підтримка правильної постави допоможе уникнути непотрібної напруги у м'язах шиї.
8. Заняття спортом. Регулярне виконання специфічних вправ, таких як плавання чи велосипедні прогулянки, допомагає підтримувати гнучкість та силу шийних м'язів.

Довідка DOC.UA: Записатися на прийом до терапевта чи невролога можна на сайті.

Що ще почитати:

• Види головного болю: чим відрізняються та як позбутися
  
• Все про міжреберну невралгію: симптоми, причини, лікування
• Що робити, якщо схопила судома?
• Що робити, якщо продуло вухо?