Що робити, якщо схопила судома?
Судома - це скорочення м'язів, що відбувається мимоволі та супроводжується досить різким болем. Воно не підвладне простим розслаблювальним зусиллям та може тривати від кількох секунд до десятка хвилин.
Час від часу таке трапляється з усіма: вночі під час сну, фізичних навантажень, а іноді й у стані спокою. Спазм може виникнути в будь-якій частині тіла - у ногах, боці, сідниці, животі. Часто люди не здогадуються, чому у них зводить м'язи. Однак, з'ясувати причини важливо, адже судома може бути як фізіологічною нормою, так і симптомом серйозного захворювання.
Види спазмів
Фахівці виділяють кілька видів судом, розділяючи їх на категорії з двох основних ознак: місце локалізації та характер і тривалість. За першою категорією, виділяють наступні види м'язових скорочень:
- Локальні. Виникають на окремій (локальній) ділянці м'язів, наприклад, на м'язі стегна.
- Односторонні. Фіксуються тільки на одній стороні тіла (наприклад, справа).
- Загальні. У таких ситуаціях зводить м'язи по всьому тілу, як зліва, так і справа, що може призвести до проблем при ковтанні, диханні та інших важливих діях.
До другої категорії відносяться такі види:
- Тонічні - тривалі, що переходять у стан напруги судоми. Мають болючий характер, відчуття ніби-то деякі м'язи твердіють. Найчастіше це відчутно в області литок і гомілок, рідше - стегон і ступні.
- Міоклонічні - короткочасні скорочення, які повністю закінчуються через кілька хвилин і не залишають ніяких неприємних наслідків.
- Клонічні (нервовий тік) - подібні товчку, циклічно повторювані та черговані з розслабленням. Супроводжуються досить швидкими рухами, наприклад, повіка. Відбувається цей тип через короткочасні скорочення деяких груп м'язів.
- Тоніко-клонічні. Поєднують одночасно дію кількох описаних видів судом.
- Генералізовані - найбільш небезпечний вид судом, що супроводжується скороченням м'язів по всьому тілу та часто провокує втрату свідомості. Виникнення таких спазмів говорить про серйозне захворювання і вимагає негайного звернення до лікаря.
Чому виникає судома?
Причини виникнення спазмів можуть бути абсолютно різні: від надмірної фізичної активності та прийняття певних лікарських препаратів, до серйозних захворювань.
Ось найпоширеніші причини:
- тривала фізична активність або малорухливий спосіб життя;
- зайва вага;
- нестача вітамінів, найчастіше кальцію або магнію;
- інтоксикації, отруєння (наприклад алкогольне);
- інфекції;
- зневоднення;
- травми;
- метаболічні дефекти;
- переохолодження;
- захворювання ЦНС;
- генетична схильність;
- вагітність і супутні зміни в жіночому організмі;
- захворювання: цукровий діабет, варикозна хвороба вен, надлишкова маса тіла і плоскостопість.
Якщо очевидних причин для судом немає - загляньте у свою аптечку. Деякі препарати можуть викликати спазми.
- Статини. Застосовуються для зниження рівня холестерину в крові.
- Діуретики. Призначають при високому тиску. Це сечогінні препарати, які можуть викликати дефіцит калію та магнію.
- Естрогени. Гормони для лікування симптомів менопаузи.
- Болезаспокійливі. У деяких протизапальних препаратів судоми є серед побічних ефектів.
Симптоми м'язових спазмів:
- раптовий тупий та здавлювальний біль;
- постійний біль з посиленнями або зменшеннями;
- біль, що віддає в голову, очі або плече;
- неможливість повноцінних рухів і поворотів.
У кого зазвичай зводить м'язи?
Ця неприємність знайома всім: чоловікам і жінкам, дітям і людям похилого, спортсменам та офісним працівникам. Тільки одні знайомляться з нею із природних причин і стикаються рідко, а для інших вона стає частим супутником.
До групи ризику потрапляють:
- діти до 3 років, які відчули підйом температури вище 38 градусів;
- літні люди, які страждають захворюваннями судин і м'язовою атрофією;
- чоловіки, що займаються важкою фізичною працею;
- спортсмени (футболісти, плавці, бігуни);
- люди, які зловживають спиртними напоями та часто відчувають похмілля;
- вагітні.
Судома у дітей
Причиною є те, що в дитячий організм набагато простіше проникають інфекції, здатні призвести до спазмів (бронхіт, пневмонія, скарлатина, ангіна, отит, ГРВІ), а через те, що їх мозок знаходиться в процесі розвитку, збудливість центральної нервової системи підвищена та може викликати судоми. Причини появи цієї недуги, такі, як і у дорослих. Важливо знати, що у дитини також можуть виникати судоми після щеплень, у такому випадку необхідно звернутися до лікаря, найкраще до невролога.
Судома у літніх людей
Причини, що викликають судоми у людей похилого віку, криються у віці. Найчастіше вони відбуваються в нічний час доби, коли м'язові тканини розслаблені, що і провокує їх раптове скорочення. Причиною судом у літніх людей також може бути кальцієва недостатність, збої натрієвого та калієвого обміну в роботі м'язів, які спостерігаються на тлі венозних застоїв.
Нічна судома
Без супроводу інших симптомів, відбувається через тривалу відсутність руху або незручне положення будь-якої частини тіла (найчастіше це ноги). Але також вони можуть бути пов'язані з психофізіологічними порушеннями (стрес, поганий кровообіг) або з варикозною хворобою.
Судома при вагітності
Під час вагітності кожна третя жінка стикається з судомами нижніх кінцівок. Спазми поширюються на ікри, задню та внутрішню поверхню стегна й сідниці. Причин цього кілька:
- зростальне навантаження на опорно-руховий апарат;
- дефіцит мікроелементів, що виник у результаті підвищеної потреби в мінеральних речовинах організму майбутньої матері й плоду;
- дисфункція щитоподібної залози, що викликане гормональними змінами;
- токсикоз;
- здавлення судин малого таза маткою, що збільшилася в обсязі.
Які частини тіла найбільш схильні до судоми?
М'язові спазми бувають різними по локалізації та інтенсивності, м'яз може легко сіпатися або виражено скорочуватися, що супроводжується сильними больовими відчуттями. Більшість судом виникає саме в м'язах ніг: в гомілці, ікрі, стегні, під коліном, стопі, в пальцях і т.д.
Судома в ногах
Причиною усіх видів є нестача в організмі вітаміну D, калію, магнію та кальцію. Пояснення просте - ці речовини регулюють нервові імпульси й м'язову активність організму.
Причини втрати мікроелементів такі:
- приймання сечогінних препаратів або ліків для лікування печії;
- стрес;
- вагітність;
- вживання великої кількості протеїнів;
- рясне потовиділення організму;
- хронічні порушення кровообігу в судинах нижніх кінцівок;
- варикозне розширення вен;
- хвороби (ниркова недостатність, цукровий діабет, плоскостопість, радикуліт);
- травми та пошкодження ніг і м'язів.
Що ж робити, якщо схопила судома?
При настанні судоми в ногах потрібно:
- потягнути носок ноги на себе, розслабити та потягнути ще раз;
- походити босими ногами по холодній підлозі;
- зробити масаж спазмованого м'яза;
- прийняти теплу ванну;
- прийняти знеболювальне;
- злегка вколоти зведений м'яз голкою.
Застосовувати потрібно одне з цих дій на вибір, якщо не допомагає, тільки тоді - кілька. Після того, як судома пройде, слід полежати, піднявши злегка ноги вгору.
Судома в пальцях ніг або рук
Також поширеним видом вважаються судоми пальців. При судомах пальців рук або ніг виникає відчуття, ніби в ці частини тіла впиваються кілька сотень гострих голок. Пов'язано це все з тією ж причиною - зменшенням кровопостачання до тканин.
У момент настання судоми потрібно:
- пальці ніг: встати на одну хвилину на прохолодну підлогу, після чого лягти, піднявши ноги для відтоку крові;
- пальці рук: на 10-20 секунд опустити руки вздовж тіла, після зробити масаж, поплескуючи і погладжуючи пальці.
Профілактика судом
З огляду на найбільш поширені причини м'язових спазмів, профілактика очевидна:
- При регулярних судомах необхідно звернутися до лікаря!
- Почати правильне харчування:
- розділити раціон на 5-6 невеликих прийомів їжі;
- вживати складні вуглеводи (каші, овочі, фрукти й т.д.);
- кожен день їсти невелику кількість жирних продуктів (червону рибу, вершкове масло);
- продукти, насичені магнієм (горіхи, зелень, моркву); калієм (банан, диня); кальцієм (молочні продукти);
- при необхідності вживати мінеральні комплекси та біодобавки (після консультації з терапевтом).
- Пити більше води, щоб не допустити зневоднення.
- Не зловживати алкоголем. Крім іншого, це потужний діуретик, який провокує втрату рідини.
- Відмовитися від куріння.
- Робити розминку, щоб не допускати порушень кровообігу.
- Уникати стресів і нервового перенапруження.
- Спати так, щоб ноги знаходилися трохи вище тулуба.
- Відмовитися від незручного взуття, жінкам - від високих каблуків (вище 4-5 см).
- Почати приймати розслаблювальні ванночки для ніг із морською сіллю та препарати, що містять мінеральні комплекси.
Лікування судом
Для впливу на причину хвороби потрібно заповнити рівень калію, кальцію та магнію - з цією метою лікар може призначити пацієнтові один з популярних препаратів:
- Аспаркам;
- Панангин;
- Магнерот;
- Магне В6.
Ці ліки усувають прояв судом протягом 1-2 місяців у залежності від ступеня дефіцитного стану. Самостійно придбати препарати не вийде, оскільки вони відпускаються за рецептом лікаря.
Додатковими способами лікування судом можуть бути:
- Фізіотерапія - електрофорез, УВТ-терапія, лікування лазером і прогрівальні процедури.
- ЛФК - лікувальна гімнастика зміцнить м'язи, відновить кровообіг і клітинне харчування.
- Масаж - розминка розжене токсини й шлаки, поліпшить приплив крові до області стегна.
- Альтернативна медицина - для зняття судом використовують голковколювання та мануальну терапію.
Довідка DOC.ua: Записатися на консультацію до лікаря-невролога