Як позбутися звички гризти нігті?

Звичка гризти нігті по-науковому називається оніхофагією. Її причина полягає в емоційному стані людини – стресах, які пов'язані з проблемами у школі, університеті чи на роботі, низькою самооцінкою, підвищеному почутті тривожності та звичкою «гризти себе». Про причини хвороби, коли гризуть нігті та про те, як позбутися шкідливої ​​звички гризти нігті розповідаємо у статті.

Чому гризуть нігті?

Щоб дізнатися, як перестати гризти нігті, потрібно визначити причини, чому люди гризуть нігті. Який тип людей гризе нігті? Отже, на думку фахівців, звичка гризти нігті найчастіше виникає через психічну та інтелектуальну напругу, яка починається в дитинстві та може прискоритися в підлітковому віці. Жінки більш схильні до цієї звички, однак, чому чоловік гризе нігті, теж досить популярне питання.

Чому людина гризе нігті? Гризти нігті - це найпоширеніша з типових «нервових звичок», до основних причин якої належать:

Нетерпіння, розчарування, нудьга

Чому гризуть нігті? Як тільки це входить у звичку, це може стати постійним заняттям у той час, коли ви чекаєте, засмучені або просто нудьгуєте.

Концентрація

Чому гризуть нігті дорослі? Іноді це мимовільна тенденція, а не свідомий вибір у моменти інтенсивної концентрації. Ви можете навіть не помічати, що гризете нігті, намагаючись розв’язати проблему.

Стрес, тривога

Стрес - одна з найпоширеніших причин гризти нігті, спробою тимчасово позбутися цих почуттів. Зазвичай це проявляється у нервових, тривожних чи пригнічених людей.

Емоційні чи психологічні проблеми

Гризти нігті з психології - може бути пов'язане з психічними розладами, такими як:

• синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДВГ);
• великий депресивний розлад (ВДР);
• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР);
• опозиційно-викликаючий розлад;
• тривожний розлад розлуки;
• синдром Туретта (мимовільні рухи та звуки).

Генетика

Чому дитина гризе нігті? Вчені не впевнені, чи є звичка гризти нігті генетичним фактором, але діти, батьки яких кусають нігті, також з більшою ймовірністю гризтимуть нігті. 

Гризти нігті - це шкідливо та небезпечно

Чому не можна гризти нігті? Оніхофагія шкідлива з тієї причини, що, по-перше, це зовсім не естетично, по-друге, шкідлива звичка гризти нігті – це небезпечно для здоров'я і, по-третє, причиною чому гризти нігті шкідливо є мікроранки та задирки на пальцях, ризик кишкових розладів та загроза для зубів та ясен. Докладніше про те, що буде з нігтями, якщо їх гризти та як відучитися гризти нігті, розповідаємо далі.

Небезпека інфікування шкіри біля нігтя

Що буде, якщо гризти нігті? Обгризання нігтів може призвести до різного роду травмування шкіри біля нігтів та її серйозного інфікування.

1. Ненормальний вид нігтів. Що буває, якщо гризти нігті? Постійне гризіння нігтів чинить тиск на нігтьову стінку, що з часом може фактично змінити форму або викривити ваші нігті. Нігті, які гризуть, можуть стати грубими, мати короткі нерівні краї та перестати рости належним чином.
2. Задирки. Якщо ви постійно гризете нігті та шкіру, швидше за все, ви відкусите трохи більше, ніж очікували, і коли біля кореня нігтя з'явиться шматок розірваної шкіри, це буде задирок. Задирки - це відкриті виразки, які легко можуть інфікуватися.
3. Врослі нігті. Найчастіше вростають нігті на ногах, але якщо дорослий часто гризе нігті, вони можуть прорости під шкірою та на пальцях. Врослі нігті можуть спричинити біль та пухлину, а також потенційно призвести до інфекції та вимагати хірургічного втручання.
4. Інфекції нігтів. Якщо гризти нігті, можна збільшити ризик пароніхії, інфекції нігтя. Жування нігтів може дозволити дріжджам, грибкам та іншим мікроорганізмам утворитися під нігтями та навколо них, що призведе до набряку, почервоніння та навіть виділення гною.
5. Бородавки. Якщо люди гризуть нігті з бородавками, викликаними вірусом, хвороба може поширити цей вірус на інші пальці, обличчя, рот і навіть губи.

Ризик кишкових розладів

Руки - розсадник бактерій, а нігті - їх бездоганний притулок. Коли ви кладете пальці в рот кілька разів на день, це збільшує ваші шанси захворіти та отруїтися. Якщо гризти нігті, що буде з вашим кишківником?

1. Є ризик токсичного отруєння. Якщо дівчина гризе нігті та їй подобаються гель-лаки, краще змусити себе не гризти нігті якомога раніше. Звичайні лаки для нігтів самі по собі містять багато токсинів, але гель-лаки містять хімічні речовини, які можуть бути шкідливими при ковтанні.
2. Збільшиться ризик застуди. Звичка гризти нігті має наслідки у вигляді частіших застуд та інших хвороб через попадання брудних пальців у рот. Тому, швидше вчиться, як не гризти нігті.
3. Кишкові інфекції. Якщо постійно гризти нігті, шкідливим мікробам легше потрапити в ротову порожнину та дістатися через травний тракт до вашого шлунка та кишківника. Бактерії викликають шлунково-кишкові інфекції, які призводять до діареї та болю в животі. Чому гризуть нігті діти, ми вже розібралися, але чи правда, що якщо гризти нігті будуть глисти? Так, діти зі звичкою гризти нігті наражаються на більший ризик через слабку імунну систему. Як прибрати звичку гризти нігті, розповідаємо далі.

Загроза для зубів та ясен

Що буває, коли гризеш нігті? Звичка гризти нігті загрожує здоров'ю зубів та ясен.

Що буде, якщо гризти нігті?

1. Зламані зуби. Ви можете зколоти, зламати зуби або пошкодити зубну емаль.
2. Проблеми зі щелепою. Зуби можуть зміститися в неправильне становище, деформуватися, передчасно зноситися чи ослабнути. Крім того, діти можуть зіткнутися з формуванням неправильного прикусу через постійне гризіння нігтів.
3. Бактерії в ротовій порожнині. Мікроби можуть заразити чи викликати роздратування ваших ясен. Крім того, бактерії на пальцях або нігтях можуть залишатися в роті та викликати неприємний запах із рота. Як відучитися гризти нігті на руках, розповідаємо далі.

Способи перестати гризти нігті

Як позбутися звички гризти нігті? Є різні способи, як кинути гризти нігті самостійно. У деяких випадках ви можете звернутися за допомогою до лікаря. Однак, перш ніж намагатися позбутися цієї звички, варто подумати, чому я гризу нігті. Намагайтеся запам'ятовувати або записувати, за яких обставин ви це робите. Ви нервуєте? Зосереджені? Голодні? У такий спосіб ви зможете помітити та встановити закономірність. Як тільки виявите свій унікальний тригер, ви можете працювати над пошуком різних способів, як відучити себе гризти нігті.

Як відвикнути гризти нігті?

1. Часто підстригайте нігті. Найпростіший спосіб, як перестати гризти нігті підлітку чи дорослому – зробити їх короткими. Щотижня встановлюйте певний день і час для стрижки нігтів і не забувайте про задирки та рвані краї, щоб у вас не виникла спокуса їх вкусити.
2. Зробіть манікюр. Гарний манікюр навряд чи захочеться зіпсувати шкідливою звичкою. Крім того, якщо дівчина загадується питанням: "Гризла нігті, як відростити?" - у цьому також допоможе манікюр чи нарощування нігтів. Гель або акрил дуже твердий і його непросто гризти.
3. Нафарбуйте нігті гірким лаком (лак, щоб не гризти нігті). Є спеціальні лаки для нігтів, щоб не гризти нігті з гіркуватим смаком. Жахливий смак змусить двічі подумати, перед тим як засунути пальці в рот.
4. Покрийте нігті. Ще один засіб, щоб не гризти нігті - це надіти рукавички, наклеїти на нігті скотч, пластир чи наклейки для нігтів. Це може звучати безглуздо, але якщо ви не можете дістатися до нігтів, ви не будете їх гризти.
5. Тримайте руки та рот зайнятими. Що робити, якщо я гризу нігті? Знайдіть щось, чим можна зайняти руки, наприклад, іграшки антистрес. Використовуйте жуйки, ментолові цукерки та інші засоби, щоб не гризти нігті.
6. Тримайте під рукою снеки. Іноді, щоб зосередитись, людям треба щось пожувати. Тому під рукою потрібно тримати овочі та фрукти чи снеки, які можна жувати замість власних нігтів.
7. Внесіть поступові зміни. Як привчити людину гризти нігті? Деякі люди кидають палити, поступово скорочуючи кількість цигарок на день. Те саме можна зробити й з гризінням нігтів. Виберіть один палець, який ви не кусатимете. Згодом збільшуйте кількість пальців, на яких ви не кусаєте нігті.
8. Знайдіть свої тригери. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте або що робите, коли гризете нігті. Як тільки ви дізнаєтеся, що змушує вас гризти нігті, ви можете спробувати знайти інші способи впоратися із цим.
9. Справляйтеся зі стресом. Стрес – основна причина «поїдання» власних нігтів, тому, щоб позбутися її, потрібно зайнятися внутрішнім станом. У цьому добре допомагає ведення щоденника досягнень, похвала себе, яку краще промовляти вголос.
10. Зверніться до психолога. Гризу нігті, що робити? Психолог допоможе впоратися з вашою звичкою за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. Лікар допоможе вам визначити марні моделі поведінки та замінити їх іншою поведінкою.

Як відучити дитину гризти нігті

Як відучити дитину гризти нігті? Відучити дитину гризти нігті не так і складно, але цьому потрібно приділити час.

Дитина гризе нігті, що робити:

1. Поясніть дитині, що робити так не можна. Якщо ви помітили, що дитина постійно гризе нігті, допоможіть їй зрозуміти, що це звичка, від якої варто відмовитись. Тим більше, що вона може викликати інфекції та проблеми із зубами.
2. Вживайте заходів, як тільки помітите шкідливу звичку. Якщо дитина гризе нігті, постарайтеся відвернути її увагу на інші дії. Наприклад, допомогти вам або пограти в гру.
3. Контролюйте дитину під час навчання. Придумайте певне слово або дію, яке сигналізуватиме дитині про те, щоб перестати гризти нігті.
4. Заохочуйте успіхи дитини. Не дорікайте, не кричіть і не карайте дитину. Постарайтеся навпаки хвалити та підтримувати дитину, коли вона перестає гризти нігті на ваше прохання або самостійно.
5. Позбавте дитину від занепокоєння, стресів та нудьги. Чому діти гризуть нігті? Часто це походить від нудьги. Запропонуйте їй нові заняття: книжки-розмальовки, чисті блокноти для малювання, настільні ігри – це допоможе стимулювати творчість і залишати мало часу для гризіння нігтів.
6. Обрізайте нігті. Ваша дитина не зможе відкусити те, чого немає, тому тримайте її нігті підстриженими. Це також знижує ризик того, що бактерії та бруд, що потрапили під нігті, потраплять в організм вашого малюка.
7. Використовуйте лак для дітей, щоб не гризли нігті. Перестати гризти нігті допоможе спеціальний дитячий лак, щоб не гризти нігті, що має дуже різкий смак. Мікроелементи та вітаміни, які входять до складу лаку, допоможуть швидше відновитися та відрости пошкодженим нігтям. Наносити цей лак потрібно регулярно – раз на три дні. Якщо забувати оновлювати лак, він скочуватиметься на краю нігтя, а це означає, що ніготь перестане бути гірким, і дитина знову візьметься за старе - відучити гризти нігті дитину не вийде.
8. Чим мазати пальці дитині, щоб не гриз нігті? Багато хто запитує, дитина гризе нігті чим мазати? Ви напевно чули про такі «дідівські» методи, як намазати нігті дитини господарським милом, гірчицею чи йодом. Однак, такі способи можуть спричинити алергію, обпалити слизову та інші наслідки для здоров'я дитини.

Довідка Doc.ua: записатися на прийом до лікаря-психотерапевта можна на сайті.