Все о волосах и уходе за ними — рассказывает врач-трихолог

Почему нельзя ложиться спать с мокрыми волосами? Почему для сна лучше выбирать атласную или шелковую наволочку? Какие средства по уходу за волосами использовать? А когда лучше не экспериментировать и обратиться к врачу-трихологу?

---

На эти и другие вопросы отвечает Наталья Игоревна Кицюк — кандидат медицинских наук, дерматовенеролог, трихолог, косметолог.

Сколько волос в среднем у человека на голове, и от чего зависит это количество?

Количество волос на голове каждого человека — вещь индивидуальная, и зависит она прежде всего от генетики и цвета волос. Как объясняет врач-трихолог, в среднем на голове расположено около 1 миллиона волосяных фолликулов, но вот фактическое количество волос — разное у людей с разным цветом шевелюры:

• Блондинки имеют наибольшее количество волос — до 140 000, хотя сами волосы у них тоньше.
• Брюнеты имеют около 80 000 волос — они толще, но менее многочисленны.
• Рыжеволосые — самые невезучие в этом плане, ведь у них волос меньше всего, хотя они могут быть более крепкими.

Другими словами, чем светлее волосы — тем их больше, но они тоньше. Темноволосые же люди имеют более густые, но менее многочисленные волосы.

Почему волосы растут на голове, а не по всему телу?

Одной из причин, почему именно на голове волосы растут активно, является фаза роста волос — анаген, которая здесь длится значительно дольше, чем на других частях тела. Кроме того, большую роль играют гормоны.

Как объясняет врач: «Главным гормоном, стимулирующим рост волос на голове, является эстроген. Когда его уровень падает, волосы начинают выпадать. А вот тестостерон, наоборот, стимулирует рост волос на теле, но тормозит его на голове».

Это также объясняет явление андрогенной алопеции — когда из-за повышенного уровня тестостерона и дегидроэпиандростерона (DHEA) у мужчин активно выпадают волосы на голове, но появляются на других участках тела. Чаще всего это наблюдается у мужчин с высокой физической активностью.

Какую роль выполняют волосы?

Несмотря на распространенное мнение, что волосы — лишь рудимент эволюции, на самом деле они выполняют несколько важных функций:

1. Эстетическая — волосы формируют внешний вид человека, придают ему привлекательность и индивидуальность.
2. Защитная — волосы защищают кожу головы от ультрафиолета, холода, тепловых перепадов и даже мелких повреждений.
3. Терморегуляция — способствует охлаждению тела при перегреве или сохранению тепла в холод.
4. Барьерная функция — пушковые волосы на теле помогают защищать организм от пыли и мелких частиц.

«Волосы нам нужны — как эволюционное наследие, они до сих пор выполняют защитные и функциональные роли. Особенно на голове, лице и даже в виде пушка по телу», — отмечает врач.

От чего зависит «качество» волос?

На качество волос влияют как генетические факторы, так и наш образ жизни. По словам трихолога, наследственность определяет количество волосяных фолликулов и тип волос, но на внешний вид и состояние мы можем влиять самостоятельно.

«Мы не можем изменить количество фолликулов, но можем сохранять волосы в хорошем состоянии, не ухудшая их качество», — отмечает врач.

Основные факторы, влияющие на качество волос:

• Рациональное питание: белки, жирные кислоты, железо, витамины A, E, D, группы B — все это важно.
• Витамины и минералы: их дефицит быстро отражается на волосах.
• Качественный уход: правильный шампунь и кондиционер по типу волос.
• Защита от термоприборов: частое использование фенов, утюжков и плоек повреждает структуру волос.
• Здоровый сон и отсутствие стресса: эти факторы также напрямую влияют на состояние волос.

Хотя мы не можем «переписать» генетику, влиять на эстетическое качество волос — вполне возможно.

Влияние стрижки и бритья на «качество» волос

Действительно ли волосы становятся гуще после стрижки или бритья? По словам врача, это всего лишь миф.

«Волосы растут из корня, а не из кончиков, поэтому ни стрижка, ни бритье не могут повлиять на их густоту или скорость роста», — объясняет трихолог.

На самом деле:

• Стрижка создает лишь визуальный эффект густоты благодаря ровному срезу.
• Бритье головы у детей, распространенное как традиция, не стимулирует рост новых, «взрослых» волос. Их структура изменится со временем естественным путем — волосы станут щетинистыми, толще и более пигментированными, независимо от того, стригли ребенка наголо или нет.

Итак, стричься можно (и нужно) для опрятности, но не стоит ожидать от этого биологического эффекта на рост или качество волос.

Питье воды влияет на рост и «качество» волос

Да, водный режим — критически важен для здоровья волос. Недостаточное потребление жидкости приводит к сухости кожи головы, ломкости, тусклости и расслоению волос.

«Когда организму не хватает воды, волосы становятся похожими на солому — сухими, ломкими, без блеска», — отмечает врач.

Ключевые советы:

• Пейте достаточное количество воды ежедневно (не менее 1,5–2 л).
• Избегайте обезвоживания особенно летом, при физической нагрузке или во время болезни.
• Помните, что вода — это часть комплексного ухода, наряду с питанием, сном и правильными средствами для ухода.

О правильном уходе за волосами

Правильный уход — это не просто выбор «модного шампуня», а комплексный подход, учитывающий тип кожи головы, структуру волос и даже состояние организма в целом.

Основные принципы:

• Подбор средств по типу кожи головы:
• жирная — мыть по мере необходимости, даже ежедневно;
• сухая — мыть реже, чтобы не вымывать естественную защиту.
• Уход за длиной: кондиционеры, маски, масла. Но не переборщить, чтобы не утяжелить или не пересушить волосы.
• Натуральные компоненты (например, мед) могут быть эффективными, если:
• нет аллергии;
• используются правильно (например, мед + морская соль в качестве маски для кожи головы стимулируют кровообращение и улучшают рост волос).

«Можно сделать волосы блестящими и эластичными, но главное — не навредить лишними экспериментами», — подчеркивает врач.

Перхоть — это индикатор проблем в организме. Почему она возникает?

Перхоть — это не просто косметический недостаток, а часто — сигнал о проблемах в организме. Она может свидетельствовать о:

1. Грибковой инфекции — в частности, грибка Malassezia furfur, который вызывает шелушение, зуд и покраснение кожи головы.
2. Проблем с пищеварением — гастритов, дискинезии желчевыводящих путей.
3. Нарушений в работе сальных желез — как чрезмерной активности, так и ее отсутствия.
4. Гормональные нарушения — например, связанные с щитовидной железой.
5. Неправильный уход или недостаточное увлажнение.

«Раньше перхоть можно было игнорировать, но это не значит, что ее не было. Сегодня мы знаем, что это — маркер более глубоких процессов», — отмечает трихолог.

Если перхоть появилась внезапно или долго не проходит, лучше обратиться к специалисту, чтобы найти истинную причину.

От чего зависит жирность или сухость волос?

Состояние волос напрямую зависит от типа кожи головы, который, в свою очередь, определяется генетикой, питанием, гормонами и уходом.

Основные факторы:

• Тип кожи головы: сухая или жирная кожа определяет, какими будут волосы.
• Гормональные нарушения:
• гиперфункция щитовидной железы — кожа сухая, волосы ломкие;
• гипофункция — кожа влажная, волосы жирные.
• Питание: избыток фастфуда, кофе, острой пищи стимулирует сальные железы.
• Заболевания ЖКТ: гастриты, изжога и т. п. могут изменять состояние кожи.
• Неправильный уход: слишком частое или редкое мытье, неподходящие средства.

«Состояние кожи головы — не приговор. Правильным уходом мы можем стабилизировать ее и сделать волосы более здоровыми», — говорит врач.

У кого волосы здоровее: у женщин или у мужчин?

Этот вопрос часто возникает и, на первый взгляд, может показаться субъективным. Но практический опыт врачей-трихологов говорит сам за себя.

«По моему опыту приема пациентов, все-таки волосы здоровее — у женщин», — говорит специалист.

Почему?

• Женщины более внимательны к себе: они замечают малейшие изменения состояния волос или кожи головы — и сразу реагируют.
• Быстрее обращаются к врачу: на ранних этапах, еще до серьезных осложнений.
• Регулярный уход: женщины чаще пользуются качественными средствами ухода, проводят домашние процедуры, избегают триггеров — например, частого использования термоприборов без защиты.

А мужчины?

• Обращаются поздно — когда уже началось выпадение, появились залысины или даже участки без волос.
• Часто приходят не по собственной инициативе, а «потому что сказала девушка или жена».
• Меньше склонны считать выпадение или перхоть проблемой, пока это не стало заметно окружающим или не вызывает дискомфорт.

Итак, нельзя сказать, что генетически волосы у кого-то здоровее — но поведенчески женщины выигрывают в этой «битве», потому что лучше и своевременнее заботятся о своей коже головы и волосах.

Седина — почему она появляется и можно ли замедлить процесс поседения?

Основная причина седины — снижение уровня меланина в волосяных фолликулах. Это природный пигмент, отвечающий за цвет волос. У большинства людей первые признаки поседения появляются в возрасте 35–40 лет, и к 50 годам можно иметь до 50% седых волос. Но в последние годы фиксируется раннее поседение — уже в 17, 20 или даже 12 лет.

Что вызывает седину:

• дефицит меди и других микроэлементов;
• гормональные нарушения;
• сильный или хронический стресс;
• генетическая предрасположенность (если родители поседели рано);
• нарушение питания волосяных фолликулов (травма или хронические заболевания).

Часто начальную седину еще можно замедлить или даже частично вернуть цвет. Для этого стоит:

• нормализовать питание;
• сдать анализы на микроэлементы (особенно медь);
• уменьшить уровень стресса;
• при необходимости — обратиться к эндокринологу или трихологу.

Седина — что делать? Не паниковать. Не спешить с окрашиванием, а искать причину и поддерживать здоровье фолликулов. И главное — знать, как ухаживать за волосами, чтобы не ускорять процесс.

Правда ли, что если вырвать седой волос, на его месте вырастет несколько новых седых?

Это миф. Если вы вырвете один седой волос, то из его фолликула вырастет только один новый, и он снова будет седым — потому что фолликул уже не производит меланин. Новых дополнительных седых волос из-за этого не появится.

Но есть важный нюанс:

• каждый волос имеет ограниченное количество циклов роста (до 20 раз за жизнь);
• постоянное вырывание может повредить фолликул;
• в результате волосы могут перестать расти навсегда.

Поэтому не стоит вырывать седые волосы. Лучше принять естественные изменения или подобрать безопасный способ окрашивания — и главное, работать с внутренними причинами.

Правила домашнего ухода за волосами

Эффективный уход за волосами в домашних условиях начинается с главного — правильного выбора средств. Но подбирать их следует не по длине волос, а по типу кожи головы: жирная, сухая, комбинированная или нормальная. Именно это определяет, что и как нужно использовать.

Чтобы ваш уход за волосами был действительно эффективным, следуйте следующим шагам:

1. Подберите шампунь по типу кожи головы: для жирной — пенящийся, хорошо очищающий; для сухой — мягкий, увлажняющий, с маслами или травами. Безсульфатные шампуни больше подходят для сухой кожи.
2. Мойте голову дважды, если кожа жирная — это поможет лучше очистить кожное сало и предотвратить образование пробок в фолликулах.
3. Ухаживайте за длиной волос: используйте масла для кончиков, термозащиту при сушке феном или укладке, а также спреи с УФ-защитой в солнечную погоду.
4. Избегайте агрессивных причесок: тугие хвосты или ежедневное вытягивание волос горячими приборами могут повредить структуру.
5. Не ложитесь спать с мокрыми волосами: это приводит к расслоению, потере блеска, ломкости. Просушивайте волосы полотенцем (промокая, а не растирая), или прохладным феном, или дайте подсохнуть естественным путем.
6. Пользуйтесь атласными или шелковыми наволочками: они уменьшают трение, сохраняют блеск, не сушат волосы. Также подойдут ночные шапочки из аналогичного материала.

Такие простые, но регулярные действия помогут сохранить мягкость, блеск и прочность ваших волос. А еще — это отличный способ уменьшить потребность в салонном уходе, ведь уход за волосами дома может быть не менее эффективным.

Какие привычки вредят волосам?

Красивые, здоровые волосы — это не только генетика, но и результат ежедневного ухода. Однако многие, сами того не подозревая, ежедневно повторяют действия, которые существенно повреждают волосы. Что вредит волосам больше всего? Врач-трихолог Наталья Кицюк рассказывает:

«Есть ряд привычек, которые ежедневно портят волосы: это и использование термоприборов без термозащиты, и недостаток воды, и тугие прически. Часто мы выбираем расчески с острыми зубцами, которые буквально отламывают волосы, а еще забываем о массаже кожи головы — он улучшает кровообращение и питание волосяных фолликулов».

Среди привычек, повреждающих волосы, также:

• курение и чрезмерное употребление алкоголя;
• большое количество кофе — он обезвоживает организм и пересушивает кожу головы;
• пренебрежение витаминно-минеральным балансом;
• неправильный или поверхностный уход.

Консультация трихолога: сколько длится и как проходит?

Хотите узнать, что портит волосы именно в вашем случае? Консультация трихолога длится всего 30–45 минут, но может полностью изменить подход к уходу. Во время приема врач проводит цифровую трихоскопию, анализирует состояние кожи головы, волос, собирает анамнез, при необходимости назначает анализы крови или дополнительные консультации (эндокринолога, гинеколога, андролога).

«За один визит можно не только найти причину проблем с волосами, но и получить подробные рекомендации: как лечить, какими средствами ухаживать и даже какие ежедневные привычки изменить. Это не только о шампуне — это о здоровье в целом», — подчеркивает трихолог.

Правильно подобранный уход, защита от УФ-излучения, увлажнение, использование качественной натуральной косметики — все это реально помогает сделать волосы сильными, блестящими и ухоженными. Иногда достаточно одного визита к специалисту, чтобы вернуть волосам жизнь.

Кератин, коллаген, гиалуроновая кислота улучшают состояние волос

Чтобы волосы были здоровыми, важно не только правильно подобрать шампунь, но и понимать, что должно быть в уходе за волосами ежедневно. Именно кератин, коллаген и гиалуроновая кислота могут стать основой эффективного ухода за волосами. Гиалуроновая кислота увлажняет и удерживает влагу внутри волос, предотвращая ломкость и сухость. Кератин, как главный строительный белок, укрепляет структуру волос, защищает их от повреждений и сечения. Коллаген улучшает эластичность и замедляет старение кожи головы. Если вы ищете, как правильно ухаживать за волосами, — выбирайте средства с этими активными компонентами: они помогают сделать волосы сильными, блестящими и здоровыми.

Плюсы и минусы кератинового выравнивания

Кератиновое выравнивание — популярная процедура, которая значительно упрощает уход за волосами, но имеет свои особенности. К плюсам относятся блеск, гладкость и укрепление волос, которые становятся прямыми, не пушатся и легко расчесываются. Однако после процедуры чрезвычайно важно знать, что должно быть в уходе за волосами: обязательное использование безсульфатных средств, термозащиты, а также регулярное обновление процедуры. Это ключевые моменты, если вы заботитесь о том, как правильно ухаживать за волосами после кератина.

Минусы включают потенциально токсичные испарения формальдегида (что делает процедуру непригодной для беременных и аллергиков), а также высокую цену и необходимость в здоровом исходном состоянии волос. Чтобы волосы были здоровыми и оставались такими надолго, важно сочетать процедуры с ежедневным правильным домашним уходом.

«Витамины для волос»: какие они и как работают?

Витамины играют важную роль в поддержании красоты и здоровья волос. Но перед тем как самостоятельно выбирать добавки, стоит сделать анализ крови, чтобы понять, что нужно волосам именно в вашем случае. Чаще всего для укрепления волос нужны витамины A, D, E, группы B, а также микроэлементы — цинк, медь, железо и Омега-3. Дефицит железа, например, может вызвать ломкость и выпадение. Существуют готовые комплексы витаминов, специально разработанные для волос, которые стоит подбирать индивидуально. Помните, что даже лучшие средства для ухода за волосами не будут иметь полного эффекта без внутренней поддержки организма.

Можно ли «перегрузить» волосы косметикой — шампунями, масками, средствами для укладки?

Да, иногда чрезмерный энтузиазм в уходе приводит к обратному эффекту. Если ежедневно использовать много средств — масла, маски, спреи, сыворотки — волосы могут «перегрузиться». Это проявляется как чрезмерная жирность, потеря объема, склеенные пряди, а в некоторых случаях даже усиленное выпадение. В ежедневном уходе за волосами важна умеренность и понимание того, что нужно волосам: например, тонким волосам — легкие текстуры, а сухим — питательные компоненты. Не стоит ориентироваться только на рекламу или чужие отзывы: подбирайте средства для ухода за волосами по типу кожи головы, состоянию волос и составу продукта, а не по советам из соцсетей.

Смотрите наш подкаст и узнайте еще больше о том, как сделать свои волосы здоровыми, крепкими и красивыми! Мы говорим об эффективных средствах ухода, необходимых витаминах, распространенных ошибках и профессиональных советах, которые помогут вам иметь ухоженные и блестящие волосы каждый день.