Как восстановить ЖКТ после приема антибиотиков?

Недавно принимали антибиотики и чувствуете дискомфорт в кишечнике? Прием антибиотиков плохо влияет на баланс бактерий в нашей пищеварительной системе. Однако есть способы, которые помогают восстановить здоровье ЖКТ.

Что такое антибиотики?

Антибиотики – это лекарства, которые используются для лечения бактериальных инфекций. Они работают, либо уничтожая бактерии, либо предотвращая их размножение.

Антибиотики назначаются для лечения следующих заболеваний:

• Ангина (стрептококковый фарингит).
• Воспаление легких (пневмония).
• Воспаление среднего уха (отит).
• Инфекции мочевыводящих путей (ИМП).
• Кожные инфекции.
• Бронхит.
• Менингит.
• Некоторые виды половых инфекций (например, гонорея).
• Инфекции кишечника (путешественническая диарея).

Эти лекарства делятся на различные группы: пенициллины, цефалоспорины, макролиды, тетрациклины, аминогликозиды и другие, каждая из которых эффективна против определённых видов бактерий. Например, пенициллины, такие как амоксициллин, широко используются для лечения ангин и инфекций мочевыводящих путей, в то время как макролиды, такие как азитромицин, эффективны при лечении пневмонии и бронхита.

Причины проблем с ЖКТ после приема антибиотиков

Основная причина, по которой антибиотики могут вызывать проблемы с пищеварением, в том, что они убивают полезные бактерии в нашем желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Антибиотики предназначены для уничтожения «плохих» бактерий, но, к сожалению, они также могут убивать и хорошие. Это приводит к дисбалансу в количестве различных типов бактерий, живущих в нашем кишечнике, и  вызывает проблемы с пищеварением.

Здоровые бактерии в нашем кишечнике отвечают за расщепление пищи и усвоение питательных веществ из нее. Когда мы принимаем антибиотики, количество этих полезных бактерий сокращается, оставляя нас с недостатком витаминов, минералов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания хорошего самочувствия.

Побочные эффекты антибиотиков:

• Диарея – частый побочный эффект, который может варьироваться от легкой до тяжелой формы. Диарея возникает из-за нарушения баланса микрофлоры кишечника и роста вредных бактерий, таких как Clostridioides difficile (C. diff).
• Тошнота и рвота – часто возникают при приеме антибиотиков и могут ухудшить общее состояние.
• Боль в животе и спазмы – могут быть связаны с воздействием антибиотиков на слизистую оболочку желудка и кишечника.
• Диспепсия (расстройство пищеварения) – включает вздутие живота, изжогу и общую диспепсию.
• Псевдомембранозный колит – серьезное состояние, вызванное ростом C. difficile в кишечнике, что приводит к воспалению и повреждению кишечной стенки.

Что такое пре- и пробиотики и помогают ли они?

Существует миф о том, что пребиотики и пробиотики бесполезны для здоровья кишечника. Это утверждение неверно. Они играют важную роль в поддержании и восстановлении кишечной микрофлоры, особенно после курса антибиотиков.

Пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые содержатся в продуктах питания и добавках. Они помогают поддерживать баланс полезных бактерий в организме, что важно для:

• улучшения пищеварения;
• уменьшения симптомов синдрома раздраженного кишечника;
• укрепления иммунной системы.

Основные источники пробиотиков:

• Йогурт
• Квашеная капуста
• Кефир
• Комбуча

Кроме того, существуют добавки, содержащие различные виды пробиотических бактерий, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium. 

Пребиотики

Пребиотики — это типы клетчатки, служащие пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они способствуют росту и поддержанию их активности, что важно для:

• поддержания здоровья кишечника;
• улучшения общего состояния организма;
• снижения риска развития заболеваний кишечника.

Пребиотики содержатся в таких продуктах:

• Бананы
• Чеснок
• Лук
• Цельные зерна
• Артишоки

Как и пробиотики, пребиотики есть и в добавках. Некоторые из распространенных пребиотических добавок включают инулин и фруктоолигосахариды.

Как быстро восстанавливается микрофлора кишечника после антибиотиков?

Время восстановления микрофлоры кишечника после приема антибиотиков варьируется в зависимости от типа антибиотика и продолжительности курса. Например, после приема клиндамицина частичное восстановление микрофлоры может занять около трех месяцев, а некоторые изменения сохраняются до двух лет. 

После курса амоксициллина восстановление микрофлоры обычно занимает от нескольких недель до двух месяцев. Прием комбинации кларитромицина, метронидазола и омепразола для лечения хеликобактерной инфекции может вызывать изменения микрофлоры, которые сохраняются до четырех лет.

Что касается выведения антибиотиков из организма, то это также зависит от конкретного препарата. Большинство антибиотиков выводятся через несколько дней после завершения курса. Например, пенициллин полностью выводится из организма через 24 часа, тогда как выведение азитромицина может занять до нескольких дней.

10 рекомендаций для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков

Эти рекомендации ускорят восстановление микрофлоры кишечника и улучшат общее состояние организма после приема антибиотиков:

1. Принимайте пробиотики. Пробиотики содержат живые бактерии, такие как лактобактерии и бифидобактерии, которые помогают восстановить микрофлору кишечника. Их рекомендуется принимать во время и после курса антибиотиков, с разницей в несколько часов. Примеры пробиотиков: Линекс, Энтерол, Неофлорум, Лактиале.
2. Употребляйте ферментированные продукты. Включите в свой рацион йогурт, кефир, квашеную капусту и кимчи. Эти продукты богаты полезными бактериями, которые способствуют восстановлению кишечной микрофлоры.
3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка является важным питательным веществом для полезных бактерий в кишечнике. Добавьте в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельные зерна, например: яблоки, артишоки, бананы, чеснок, лук, фасоль, цельнозерновые продукты.
4. Принимайте пребиотики. Пребиотики способствуют росту полезных бактерий. Включите в свой рацион чеснок, лук, спаржу и бананы, или принимайте пребиотические добавки, такие как инулин, галактоолигосахариды и фруктолигосахариды.
5. Снижайте уровень стресса. Управляйте стрессом через практики релаксации, медитацию и физическую активность. Стресс оказывает значительное влияние на здоровье кишечника и усугубляет симптомы дисбактериоза.
6. Отдыхайте. Регулярный и качественный сон способствует восстановлению кишечника после приема антибиотиков. Избегайте экранов за час до сна, придерживайтесь здорового питания и занимайтесь физической активностью.
7. Пейте воду. Употребляйте не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает расщеплять пищу, усваивать питательные вещества и способствует росту полезных бактерий.
8. Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения поддерживают рост и разнообразие полезных бактерий в кишечнике. Даже простые ежедневные прогулки могут значительно улучшить состояние микрофлоры кишечника.
9. Используйте постбиотики. Эти метаболические продукты пробиотиков, которые улучшают здоровье кишечника, уменьшают воспаление и усиливают иммунную функцию, можно получить из ферментированных продуктов, таких как кефир и йогурт, или принимать в виде добавок. Принимайте их вместе с пищей для лучшего усвоения, после курса антибиотиков, и совместно с пребиотиками и пробиотиками для максимального эффекта.
10. Принимайте витамины: глютамин, цинк, витамин D и Омега-3 жирные кислоты. Эти добавки помогают восстановить повреждения кишечника, вызванные антибиотиками, поддерживают целостность кишечной оболочки и уменьшают воспаление.

Однако, если симптомы дисбактериоза, такие как диарея, боли в животе или вздутие, продолжаются более двух недель после завершения курса антибиотиков, обратитесь к врачу.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к гастроэнтерологу можно на сайте.

Что еще почитать:

• Правила назначения антибиотиков
  
• Антибиотик при ангине: что лучше?