Что такое спортивный массаж?
Спортивный массаж — это ручные манипуляции с мышцами, специально предназначенные для помощи людям, ведущим физически интенсивный образ жизни или имеющие спортивные хобби. Спортивный массаж широко используется спортсменами всех уровней для восстановления после физических нагрузок. Он отлично подходит как до, так и после тренировки для расслабления мышц, снижения уровня молочной кислоты и повышения гибкости. В целом, спортивный массаж имеет множество невероятных доказанных преимуществ, которые помогут любому почувствовать себя лучше.
Этот вид массажа используется уже почти сто лет, начиная с «Летающего финна» Пааво Нурми, который с огромным успехом использовал его на Олимпийских играх 1924 года, выиграв пять золотых медалей.
В спортивном массаже используются различные техники, в том числе: массаж в шведском стиле, поглаживание, растяжение петриссаж (разминание), трение, тапотемент (ритмичные удары), вибрация, скольжение, сжатие, перкуссия и триггерные точки.
Преимущества спортивного массажа
Такие занятия, как теннис, футбол, баскетбол, имеют значительную нагрузку на тело, что может привести к травмам. Спортивный массаж направлен на улучшение результатов спортсменов в этих видах спорта, а также на ускорение выздоровления и снижение риска травм. Он дает как физические, так и психологические преимущества.
Расслабление. Важной частью восстановления и наращивания мышц является расслабление ума и тела, которое позволяет мышцам отдыхать и восстанавливаться. Спортивный массаж снимает напряжение в мышцах, что также способствует улучшению настроения спортсмена — еще один фактор хороших результатов. Психическое расслабление помогает подготовиться к будущим соревнованиям.
Восстановление. Либо после травмы, либо после тяжелой тренировки, спортивный массаж значительно облегчит любую боль, а также поможет мышцам расслабиться и восстановиться. Это значительно ускоряет восстановление после травмы. Если вы получили травму, частое посещение сеансов спортивного массажа сделает процесс выздоровления более быстрым и приятным.
Уменьшение концентрации молочной кислоты. Во время физической активности в мышечных волокнах накапливается молочная кислота и другие токсины, что затрудняет выполнение этой активности. Например, во время бега вы через некоторое время почувствуете, что ноги болят из-за накопления молочной кислоты. Спортивный массаж расслабляет мышечные волокна перегруженных участков, чтобы избавиться от молочной кислоты.
Лучшие результаты. Даже если вы не восстанавливаетесь после травмы, спортивный массаж поможет улучшить спортивные результаты. Снимая напряжение с мышц, они смогут работать с большей нагрузкой, когда придет время выполнять упражнения.
Другие преимущества спортивного массажа:
- Увеличение диапазона движений суставов (ROM)
- Повышение гибкости
- Повышение чувства благополучия
- Снижение мышечного напряжения
- Снижение неврологической возбудимости (нервы более расслаблены)
- Снижение мышечных спазмов
- Улучшение сна
- Повышение кровотока
- Снижение вероятности травм
- Снижение времени восстановления между тренировками
Кому может быть полезен спортивный массаж?
Люди, которым спортивный массаж принесет наибольшую пользу, являются профессиональными спортсменами, поскольку они ежедневно чувствуют значительную нагрузку на своем теле, и снижение мышечного напряжения является для них обязательным. Однако и полупрофессиональные спортсмены, и спортсмены-любители также получат пользу от этой процедуры, поскольку она улучшает их физические и психологические способности. Даже любой человек обнаружит, что периодические спортивные массажи расслабляют его мышцы.
Как найти спортивного массажиста через DOC.UA
Найти хорошего спортивного массажиста можно быстро и легко с помощью веб-сайта DOC.UA, на котором перечислены все спортивные массажисты вашего города. Вы можете выбрать специалиста из множества различных массажистов используя отзывы, оставленные в их профилях, так что вы обязательно найдете массажиста, который подходит для вас.
| Услуга |
Цена |
| Класичний або спортивний масаж 1 сеанс (60 хвилин) в клинике "Центр спины «Rehab»" |
480 грн |
| Спортивный массаж (общий) в клинике "Альтернатива, амбулаторный центр" |
500 грн |
| Спортивний масаж 1,5 години в клинике "Клиника эстетической медицины Aesthetic Consilium Clinic" |
1100 грн |
