Нічні жахіття

Тематика і сюжет кошмарів у кожної людини індивідуальні. Але є кілька найпоширеніших сценаріїв нічних жахів. Наприклад, людина рятується від якоїсь навислої над ним небезпеки, біжить щодуху, але на місці, або намагається кричати, але у нього пропадає голос. Часто, в кошмарах людям сниться, що вони падають з великої висоти. Якщо людина пережила якусь жахливу травму або важку для нього втрату, то він може переживати її знову і знову.

Варто розрізняти такі поняття, як нічні кошмари і нічні страхи. Нічні страхи турбують людину у перші години сну. Це відчуття, а не сни, саме тому найчастіше людина не може згадати, що відбувалося в цьому сні і описати, що ж конкретно змусило його прокинутися в переляку.

Як правило, кошмари уві сні бачать діти, але іноді і дорослого може потривожити і змусити прокинутися нічний кошмар. Від 2% до 8% (ця цифра постійно змінюється) населення старше вісімнадцяти років може страждати жахливими сновидіннями.

Причини

Страшний сон у дорослої людини, як правило, виникає раптово, при цьому він обов'язково спровокований різними факторами. Буває, що причиною нічного кошмару є щільна вечеря. Велика кількість їжі збільшує обсяг переробки, і організму для цього потрібно бути в стані високої активності. Крім того, причиною кошмарів можуть стати різні медичні препарати, частіше за все це антидепресанти і наркотичні ліки, а також фармацевтична продукція від підвищеного артеріального тиску.

У період хворобливого відвикання від препаратів, в тому числі і від транквілізаторів і алкоголю, людини можуть турбувати нічні кошмари. У разі, якщо була помічена зв'язок між прийомом конкретних медикаментів і жахливими снами, варто обговорити це з психотерапевтом.

Поганий сон може бути однією з причин появи кошмарних сновидінь. Крім того, виникнення кошмарних снів може бути на психологічному рівні. Депресія, тривоги, посттравматичний стрес – це головні причини постійних дублюються нічних кошмарів.

У дорослих кошмарний сон може бути викликаний конкретним розладом сну. До них можна віднести апное (зупинка дихання під час сну тривалістю від десяти секунд до трьох хвилин) і синдром неспокійних ніг (неприємні відчуття в нижніх кінцівках, при яких з'являється непереборне бажання ними рухати). Можуть страждати жахливими сновидіннями також люди, у яких родичі піддаються подібним явищам.

Симптоми

Нічні кошмари здатні впливати на людське здоров'я. Люди, яким постійно сняться погані сни, починають відчувати занепокоєння і можуть впасти в депресію, в зв'язку з цим вони стають болючими і схильними до психічних патологій. Вкрай рідко бувають випадки, коли повторювані страшні сни призводять до самогубства. Якщо людину переслідують жахи уві сні, йому краще проконсультуватися з лікарем з цього приводу.

Крім того, кошмари здатні викликати недолік сну, що теж згубно впливає на людський організм. На цьому фоні можуть розвиватися серцево-судинні захворювання і ожиріння. Якщо ж нічний кошмар став наслідком не вилікувана апное, то це теж може дуже погано вплинути на здоров'я людини.

Діагностика

При діагностиці подібних випадків найголовніше - знайти причину. Далі стоїть завдання визначити, як же потрібно змінити спосіб життя, щоб максимально зменшити кількість кошмарних снів.

Лікування

Усунення частих кошмарних сновидінь залежить від причини їх виникнення, і для цього є безліч різноманітних способів. Почнемо з того, що якщо раптом жахи уві сні стали переслідувати людину згодом прийому якихось ліків, то варто зменшити кількість прийому або зовсім замінити його, щоб уникнути цього побічного ефекту. Якщо ж причиною є напади апное або синдром неспокійних ніг, то лікувати потрібно не появу кошмарів, а безпосередньо захворювання. Так, 70% випадків появи нічних кошмарів, викликані різними емоційними потрясіннями, можна усунути за допомогою зміни режиму дня і способу життя.

Лікування за допомогою відновлення образу – це когнітивно-біхевіористська методика лікування, що найчастіше застосовується для лікування регулярно дублюючих нічних кошмарах, спровокованих посттравматичним синдромом. Діє терапія завдяки тому, що людина уявляє події так, що б ситуація вирішилася в його користь найкращим чином. Іноді при цій терапії можуть використовуватися спеціальні допоміжні препарати, але це зовсім не обов'язково, так як цей метод і без них чудово діє при регулярному його застосуванні.

Існує дуже багато способів позбутися від неприємних сновидінь або ж вкоротити частоту їх появ. Дуже корисно дотримуватися свого режиму сну-неспання. Також добре допомагають впоратися з частими кошмарами фізичні вправи, а також йога і медитація.

Повноцінний сон запобігає недоліку сну, який може викликати появи кошмарних сновидінь. Кімната, в якій спить людина, повинна бути абсолютно підлаштований під комфортний відпочинок. Спальня в ідеалі повинна бути тихою і спокійною, а головне – не асоціюватися з різними неприємностями, що трапляються з людиною вдень. Щоб добре висипатися, варто відмовитися від таких речей, як кофеїн, алкогольні напої, сигарети і всі інші шкідливі для здоров'я речовини, які можуть залишатися в організмі більше дванадцяти годин. Такі речовини несприятливо впливають на сон, і відповідно, можуть викликати появу кошмарів.

Якщо лікар прописав ліки від нічних жахів, ціни на препарати можна подивитися на нашому сайті. Тут можна знайти не тільки потрібний препарат і забронювати його зі знижкою, але і прочитати інструкцію і дізнатися про можливі побічні ефекти.