Нужны ли детям витамины?
Витамины для детей активно рекламируются на телевидении, в соцсетях и даже в детских магазинах. Но действительно ли они необходимы, или это просто маркетинг?
В подкасте «Разговор с врачом» педиатр Лидия Бабич рассказала, какие именно витамины полезны детям, как правильно их употреблять и можно ли обойтись без добавок.
Нужны ли детям поливитамины?
Врач сразу подчеркивает: не все витамины детям нужны дополнительно.
«Есть вещества, которые мы легко получаем из пищи. Например, дефицит витамина С заработать практически невозможно. Он везде: во фруктах, овощах, соках, даже в консервантах. А вот недостаток витамина D или железа — реальная проблема», — объясняет Лидия Бабич.
Итак, универсальной таблетки «на все случаи» не существует. Большинство детей с нормальным рационом не имеют серьезных дефицитов.
Самые распространенные дефициты у детей
Даже при сбалансированном питании определенные вещества все же могут быть в минимальном количестве.
Тройка самых частых дефицитов:
- железо — самый частый дефицит, особенно у детей раннего возраста;
- йод — важен для развития мозга и гормональной системы;
- витамин D — сложно получить из пищи, а солнечные лучи не всегда безопасны.
«Маленькие дети имеют высокую потребность в железе. Из-за избирательного аппетита или особенностей прикорма часто возникает недостаток», — отмечает врач.
Почему пищей не всегда можно покрыть потребность
Кажется, что все просто: дать ребенку больше печени или гречки. Но на практике этого недостаточно.
- В продуктах железа много, но усваивается только 10–20%.
- Молочные продукты и чай снижают его усвоение.
- Даже килограмм говядины в день в течение нескольких месяцев не способен заменить лечебную дозу препаратов.
Поэтому при выраженном дефиците нужны не поливитамины, а целевые препараты с железом.
Как понять, что ребенку не хватает витаминов?
Родители часто спрашивают: как понять, что ребенку не хватает витаминов?
Признаки возможного дефицита:
- бледность, усталость, сонливость;
- раздражительность, нервозность, плохой сон;
- ломкость волос, сухость кожи;
- частые инфекции, слабый иммунитет.
«Если дефицит B12 уже приводит к неврологическим проявлениям, последствия могут быть необратимыми», — предупреждает врач.
Поэтому стоит обращаться к педиатру, делать анализы и корректировать рацион, а не самостоятельно назначать мультивитамины.
Витамины для детей для иммунитета
Часто родители ищут витамины детям для иммунитета. Лидия Бабич объясняет:
- нет волшебной таблетки, которая сделает ребенка «невосприимчивым» к вирусам;
- профилактика инфекций включает вакцинацию, сбалансированное питание, сон и двигательную активность;
- витамин D действительно поддерживает иммунитет, и его часто стоит добавлять.
Витамины для детей школьного возраста
В период обучения организм имеет повышенные потребности. Лучшие витамины для детей школьного возраста — это все еще еда.
- белок (мясо, рыба, яйца);
- молочные продукты;
- овощи и фрукты;
- источники Омега-3 (рыба, орехи).
Дополнительные добавки нужны только после анализов или по рекомендации врача.
Как часто давать ребенку витамины?
Многие родители спрашивают: как часто давать ребенку витамины?
«Поливитамины ежедневно «на всякий случай» не нужны. Если есть реальный дефицит, врач назначает конкретный препарат и курс лечения. А питание всегда должно оставаться основой», — отмечает врач.
Чего не стоит ожидать от витаминов
Некоторые родители надеются, что после курса мультивитаминов ребенок будет лучше учиться, быстрее засыпать, перестанет капризничать. Но это миф.
«Витамины не лечат истерики, не ускоряют развитие речи и не заменяют психотерапию или педагогическую работу. Они только помогают организму получить то, чего не хватает», — подчеркивает Лидия Бабич.
Когда добавки действительно нужны
- дефицит витамина D — у большинства детей его не хватает;
- подтвержденная анемия (железодефицитная или B12-дефицитная);
- строгое вегетарианство или веганство (вообще не рекомендуется детям до 3-х лет);
- ограничения в питании по медицинским показаниям.
В таких случаях назначаются не мультивитамины, а конкретные препараты.
Лучшие витамины для детей — это сбалансированное питание. Но, как мы уже отметили выше, есть исключения: витамин D, железо, йод. Их часто приходится добавлять отдельно.
Итак, прежде чем покупать баночку мультивитаминов, стоит:
- проанализировать рацион;
- обратиться к педиатру;
- сдать необходимые анализы.
А еще — помнить: иногда самая эффективная профилактика — не витамины, а прививка от гриппа или полноценный сон. Больше примеров из практики и советы от Лидии Бабич слушайте в подкасте «Нужны ли детям витамины?» — там еще больше полезной информации для родителей.
