Чи потрібні дітям вітаміни?
Вітаміни для дітей активно рекламують на телебаченні, у соцмережах і навіть у дитячих магазинах. Але чи справді вони необхідні, чи це просто маркетинг?
У подкасті «Розмова з лікарем» педіатр Лідія Бабич розповіла, які саме вітаміни корисні дітям, як правильно їх вживати та чи можна обійтися без добавок.
Чи потрібні дітям полівітаміни?
Лікарка одразу підкреслює: не всі вітаміни дітям потрібні додатково.
«Є речовини, які ми легко отримуємо з їжі. Наприклад, дефіцит вітаміну С заробити практично неможливо. Він всюди: у фруктах, овочах, соках, навіть у консервантах. А от нестача вітаміну D чи заліза — реальна проблема», — пояснює Лідія Бабич.
Отже, універсальної таблетки «на всі випадки» не існує. Більшість дітей із нормальним раціоном не мають серйозних дефіцитів.
Найпоширеніші дефіцити у дітей
Навіть при збалансованому харчуванні певні речовини все ж можуть бути в мінімальній кількості.
Трійка найчастіших дефіцитів:
- залізо — найчастіший дефіцит, особливо у дітей раннього віку;
- йод — важливий для розвитку мозку та гормональної системи;
- вітамін D — складно отримати з їжі, а сонячні промені не завжди безпечні.
«Маленькі діти мають високу потребу в залізі. Через вибірковий апетит чи особливості прикорму часто виникає нестача», — наголошує лікарка.
Чому їжею не завжди можна покрити потребу
Здається, що все просто: дати дитині більше печінки чи гречки. Але на практиці цього замало.
- У продуктах заліза багато, але засвоюється лише 10–20%.
- Молочні продукти та чай знижують його засвоєння.
- Навіть кілограм яловичини на день протягом кількох місяців не здатен замінити лікувальну дозу препаратів.
Тому при вираженому дефіциті потрібні не полівітаміни, а цільові препарати з залізом.
Як зрозуміти, що дитині не вистачає вітамінів?
Батьки часто запитують: як зрозуміти, що дитині не вистачає вітамінів?
Ознаки можливого дефіциту:
- блідість, втома, сонливість;
- дратівливість, нервовість, поганий сон;
- ламкість волосся, сухість шкіри;
- часті інфекції, слабкий імунітет.
«Якщо дефіцит B12 вже призводить до неврологічних проявів, наслідки можуть бути незворотними», — застерігає лікарка.
Тому варто звертатися до педіатра, робити аналізи та коригувати раціон, а не самостійно призначати мультивітаміни.
Вітаміни для дітей для імунітету
Часто батьки шукають вітаміни дітям для імунітету. Лідія Бабич пояснює:
- немає чарівної пігулки, яка зробить дитину «несприйнятливою» до вірусів;
- профілактика інфекцій включає вакцинацію, збалансоване харчування, сон і рухову активність;
- вітамін D дійсно підтримує імунітет, і його часто варто додавати.
Вітаміни для дітей шкільного віку
У період навчання організм має підвищені потреби. Найкращі вітаміни для дітей шкільного віку — це все ще їжа.
- білок (м’ясо, риба, яйця);
- молочні продукти;
- овочі та фрукти;
- джерела Омега-3 (риба, горіхи).
Додаткові добавки потрібні лише після аналізів або за рекомендацією лікаря.
Як часто давати дитині вітаміни?
Багато батьків питають: як часто давати дитині вітаміни?
«Полівітаміни щодня «на всяк випадок» не потрібні. Якщо є реальний дефіцит, лікар призначає конкретний препарат і курс лікування. А харчування завжди повинно залишатися основою», — зазначає лікарка.
Чого не варто очікувати від вітамінів
Деякі батьки сподіваються, що після курсу мультивітамінів дитина буде краще вчитися, швидше засне, перестане вередувати. Але це міф.
«Вітаміни не лікують істерики, не прискорюють розвиток мовлення й не замінюють психотерапію чи педагогічну роботу. Вони лише допомагають організму отримати те, чого не вистачає», — підкреслює Лідія Бабич.
Коли добавки справді потрібні
- дефіцит вітаміну D — у більшості дітей його не вистачає;
- підтверджена анемія (залізодефіцитна або B12-дефіцитна);
- суворе вегетаріанство чи веганство (загалом не рекомендоване дітям до 3-х років);
- обмеження в харчуванні з медичних причин.
У таких випадках призначаються не мультивітаміни, а конкретні препарати.
Найкращі вітаміни для дітей — це збалансоване харчування. Але, як ми вже зазначили вище, є винятки: вітамін D, залізо, йод. Їх часто доводиться додавати окремо.
Отже, перш ніж купувати баночку мультивітамінів, варто:
- проаналізувати раціон;
- звернутися до педіатра;
- здати необхідні аналізи.
А ще — пам’ятати: іноді найефективніша профілактика — не вітамін, а щеплення від грипу чи повноцінний сон. Більше прикладів із практики та поради від Лідії Бабич слухайте у подкасті «Чи потрібні дітям вітаміни?» — там ще більше корисної інформації для батьків.
