Як відновити ШКТ після прийому антибіотиків?

Нещодавно приймали антибіотики та відчуваєте дискомфорт у кишківнику? Прийом антибіотиків погано впливає на баланс бактерій у нашій травній системі. Однак є способи, які допомагають відновити здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Що таке антибіотики?

Антибіотики – це ліки, що використовуються для лікування бактеріальних інфекцій. Вони працюють, або знищуючи бактерії, або запобігаючи їх розмноженню.

Антибіотики призначаються для лікування наступних захворювань:

• Ангіна (стрептококовий фарингіт).
• Запалення легень (пневмонія).
• Запалення середнього вуха (отит).
• Інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ).
• Шкірні інфекції.
• Бронхіт.
• Менінгіт.
• Деякі види статевих інфекцій (наприклад, гонорея).
• Інфекції кишківника (діарея мандрівника).

Ці ліки діляться на різні групи: пеніциліни, цефалоспорини, макроліди, тетрацикліни, аміноглікозиди та інші, кожна з яких ефективна проти певних видів бактерій. Наприклад, пеніциліни, такі як амоксицилін, широко використовуються для лікування ангін та інфекцій сечовивідних шляхів, у той час, як макроліди, такі як азитроміцин, ефективні при лікуванні пневмонії та бронхіту.

Причини проблем із ШКТ після прийому антибіотиків

Основна причина, через яку антибіотики можуть викликати проблеми із травленням, у тому, що вони вбивають корисні бактерії в нашому шлунково-кишковому тракті (ШКТ). Антибіотики призначені для знищення «поганих» бактерій, але, на жаль, вони також можуть вбивати й добрі. Це призводить до дисбалансу в кількості різних типів бактерій, що живуть у нашому кишківнику і викликає низку проблем із травленням.

Здорові бактерії в нашому кишківнику відповідають за розщеплення їжі та засвоєння поживних речовин із неї. Коли ми приймаємо антибіотики, кількість цих корисних бактерій скорочується, залишаючи нас із нестачею вітамінів, мінералів та мікроелементів, які необхідні для підтримання гарного самопочуття.

Побічні ефекти антибіотиків:

• Діарея – частий побічний ефект, який може змінюватись від легкої до важкої форми. Діарея виникає через порушення балансу мікрофлори кишківника та зростання шкідливих бактерій, таких як Clostridioides difficile (C. diff).
• Нудота та блювання – часто виникають при прийомі антибіотиків та можуть погіршити загальний стан.
• Біль у животі та спазми – можуть бути пов'язані з впливом антибіотиків на слизову оболонку шлунка та кишківника.
• Диспепсія (розлад травлення) – включає здуття живота, печію та загальну диспепсію.
• Псевдомембранозний коліт – серйозний стан, викликаний зростанням C. difficile у кишківнику, що призводить до запалення та пошкодження кишкової стінки.

Що таке пре- і пробіотики та чи допомагають вони?

Існує міф про те, що пребіотики та пробіотики марні для здоров'я кишківника. Це твердження не є вірним. Вони відіграють важливу роль у підтримці та відновленні кишкової мікрофлори, особливо після курсу антибіотиків.

Пробіотики

Пробіотики – це живі мікроорганізми, які містяться в харчових продуктах та добавках. Вони допомагають підтримувати баланс корисних бактерій в організмі, що важливо для:

• покращення травлення;
• зменшення симптомів синдрому подразненого кишківника;
• зміцнення імунної системи.

Основні джерела пробіотиків:

• Йогурт
• Квашена капуста
• Кефір
• Комбуча

Крім того, існують добавки, що містять різні види пробіотичних бактерій, такі як Lactobacillus та Bifidobacterium.

Пребіотики

Пребіотики – це типи клітковини, що є їжею для корисних бактерій в кишківнику. Вони сприяють зростанню та підтримці їх активності, що важливо для:

• підтримки здоров'я кишківника;
• покращення загального стану організму;
• зниження ризику розвитку захворювань кишківника.

Пребіотики містяться в таких продуктах:

• Банани
• Часник
• Лук
• Цілісні зерна
• Артишоки

Як і пробіотики, пребіотики є й у добавках. Деякі з найпоширеніших пребіотичних добавок включають інулін та фруктоолігосахариди.

Як швидко відновлюється мікрофлора кишківника після антибіотиків?

Час відновлення мікрофлори кишківника після прийому антибіотиків варіюється залежно від типу антибіотика та тривалості курсу. Наприклад, після прийому кліндаміцину часткове відновлення мікрофлори може тривати близько трьох місяців, а деякі зміни зберігатимуться до двох років.

Після курсу амоксициліну відновлення мікрофлори зазвичай займає від кількох тижнів до двох місяців. Прийом комбінації кларитроміцину, метронідазолу та омепразолу для лікування хелікобактерної інфекції може викликати зміни мікрофлори, які зберігаються до чотирьох років.

Що стосується виведення антибіотиків з організму, це також залежить від конкретного препарату. Більшість антибіотиків виводяться за кілька днів після завершення курсу. Наприклад, пеніцилін повністю виводиться з організму через 24 години, тоді як виведення азитроміцину може тривати кілька днів.

10 рекомендацій для відновлення мікрофлори кишківника після антибіотиків

Ці рекомендації прискорять відновлення мікрофлори кишківника та покращать загальний стан організму після прийому антибіотиків:

1. Приймайте пробіотики. Пробіотики містять живі бактерії, такі як лактобактерії та біфідобактерії, які допомагають відновити мікрофлору кишківника. Їх рекомендується приймати під час та після курсу антибіотиків, з різницею у кілька годин. Приклади пробіотиків: Лінекс, Ентерол, Неофлорум, Лактіалє.
2. Вживайте ферментовані продукти. Включіть у свій раціон йогурт, кефір, квашену капусту та кімчі. Ці продукти багаті на корисні бактерії, які сприяють відновленню кишкової мікрофлори.
3. Їжте продукти, багаті на клітковину. Клітковина є важливою поживною речовиною для корисних бактерій у кишківнику. Додайте в раціон овочі, фрукти, бобові та цілісні зерна, наприклад: яблука, артишоки, банани, часник, цибулю, квасолю, цілозернові продукти.
4. Приймайте пребіотики. Пребіотики сприяють зростанню корисних бактерій. Включіть у свій раціон часник, цибулю, спаржу та банани, або приймайте пребіотичні добавки, такі як інулін, галактоолігосахариди та фруктолігосахариди.
5. Знижуйте рівень стресу. Керуйте стресом через практики релаксації, медитацію та фізичну активність. Стрес значно впливає на здоров'я кишківника і посилює симптоми дисбактеріозу.
6. Відпочивайте. Регулярний та якісний сон сприяє відновленню кишківника після прийому антибіотиків. Уникайте екранів за годину до сну, дотримуйтесь здорового харчування та займайтеся фізичною активністю.
7. Пийте воду. Вживайте щонайменше 1,5-2 літрів води щодня. Вода допомагає розщеплювати їжу, засвоювати поживні речовини та сприяє зростанню корисних бактерій.
8. Займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи підтримують зростання та різноманітність корисних бактерій у кишківнику. Навіть прості щоденні прогулянки можуть значно покращити стан мікрофлори кишківника.
9. Використовуйте постбіотики. Ці метаболічні продукти пробіотиків, які покращують здоров'я кишківника, зменшують запалення та посилюють імунну функцію можна отримати з ферментованих продуктів, таких як кефір та йогурт, або приймати у вигляді добавок. Приймайте їх разом із їжею для кращого засвоєння, після курсу антибіотиків, та разом із пребіотиками та пробіотиками для максимального ефекту.
10. Приймайте вітаміни: глютамін, цинк, вітамін D та Омега-3 жирні кислоти. Ці добавки допомагають відновити пошкодження кишківника, спричинені антибіотиками, підтримують цілісність кишкової оболонки та зменшують запалення.

Однак, якщо симптоми дисбактеріозу, такі як діарея, біль у животі або здуття, тривають понад два тижні після завершення курсу антибіотиків, зверніться до лікаря.
Довідка DOC.UA: Записатися на прийом до гастроентеролога можна на сайті.

Що ще почитати:

• Правила призначення антибіотиків
  
• Антибіотик при ангіні: що краще?