Як підвищити температуру тіла?

Багато хто з нас знає, що “нормальна” температура тіла людини становить 36,6 ° C. Це середнє число. Коли температура трохи нижча або вища за середню, це не завжди означає, що ви захворіли.

На температуру тіла може впливати ряд факторів, у тому числі ваш вік, стать, час доби та рівень активності. Однак, якщо у вас дуже підвищена або знижена температура тіла, це може бути симптомом, який сигналізує про серйозні захворювання та патології.

Що таке знижена температура

Знижена температура чи гіпотермія - це стан, що виникає, коли температура тіла опускається нижче 35°C. Що означає знижена температура? Гіпотермія виникає, коли ваше тіло втрачає тепло швидше, ніж його виділяє.

Симптоми зниженої температури

Якщо у вас впала температура тіла, основні симптоми зниженої температури включатимуть:

• тремтіння;
• невиразне мовлення або бурмотіння;
• повільне, поверхневе дихання;
• слабкий пульс;
• незграбність чи порушення координації;
• сонливість чи дуже низька енергія;
• сплутаність свідомості чи втрата пам'яті;
• втрата свідомості;
• бліда холодна шкіра.

Можливі причини зниженої температури

Умови, які можуть спричинити переохолодження, включають:

• носіння одягу, який не зігріває в холодну погоду;
• тривале перебування на вулиці у холодну погоду (без належного захисту);
• проживання в надто холодному будинку (через погане опалення або нижчу температуру кондиціонера);
• тривала дія холодної води або мокрого холодного одягу.

Декілька факторів, що підвищують ризик переохолодження, включають:

1. Втома: те, як добре ви переносите холод на вулиці, залежить від рівня вашої енергії. Через виснаження, холод може стати для вас нестерпним.
2. Старість: зі старінням, ваше тіло стає менш здатним переносити та відчувати низькі температури у зовнішньому середовищі.
3. Дуже молодий вік: діти, особливо немовлята, втрачають тепло швидше за дорослих.
4. Алкоголь: хоч алкоголь на деякий час змушує вас відчувати тепло всередині, він призводить до швидкої втрати тепла вашим тілом.

Знижена температура тіла медичні причини:

• авітаміноз;
• вагітність: якщо впала температура при вагітності, не лякайтеся. Знижена температура при вагітності може бути викликана нестачею поживних речовин в організмі, що пов'язано з токсикозом;
• вегето-судинна дистонія: знижена температура обумовлена ​​порушенням вегетативної регуляції та розладами мікроциркуляції;
• гіпотиреоз (недостатня активність щитоподібної залози);
• погане харчування;
• нервова анорексія (розлад харчової поведінки, при якому людина багато їсть, а потім її добровільно рве);
• діабет;
• інсульт;
• хвороба Паркінсона;
• травма хребта.

Що робити, щоб підвищити температуру

Незалежно від того, чи піддавалися ви впливу низьких температур або доглядаєте людину, яка страждає на переохолодження, вам може знадобитися знати, як підняти знижену температуру тіла. Правильна їжа та питво, рух та одяг можуть підвищити температуру вашого тіла. Якщо ви перебуваєте в небезпечно низьких температурах, важливо зігрітися, щоб уникнути переохолодження. Основні способи підвищення температури залежать від причин її зниження, розповідаємо про них далі.

Зігрівання

Як підняти знижену температуру тіла за допомогою зігрівання:

1. Тепло одягайтеся. Багатошаровий одяг допомагає утримувати тепло тіла, підвищуючи загальну температуру.
2. Зігрівайтеся за допомогою ковдри або пледу.
3. Приймайте теплу ванну. Це дуже швидкий спосіб підвищити внутрішню температуру.
4. Їжте теплу їжу. Травлення загалом підвищує температуру, оскільки тіло засвоює їжу.
5. Пийте теплі солодкі напої. Пара від гарячого чаю може зігріти обличчя, а теплий кухоль – руки. Цукор дасть тілу додатковий заряд калорій для травлення (та підтримки термостата).
6. Багато рухайтеся. Рух підтримує стабільну температуру вашого тіла, а вправи можуть частково протидіяти холоду, що охолоджує.

Відновлення водно-сольового балансу

Переохолодження може бути пов'язане з порушенням водно-сольового балансу через зловживання алкоголем, токсикоз, діабет та інші стани. Для того, щоб підвищити температуру тіла, необхідно відновити водно-сольовий баланс в організмі. Порушення легкого та середнього ступеня ліквідуються за допомогою спеціальних розчинів для пероральної регідратації. Вони містять у потрібній пропорції сіль та воду. Приймати їх потрібно часто й невеликими ковтками.

Лікування лікарськими препаратами

Як підвищити температуру тіла за допомогою лікарських препаратів?

Для лікування зниженої температури, залежно від її походження, використовуються такі засоби:

• вітаміни. Застосовуються, якщо знижена температура пов'язані з виснаженням організму. Вітамін Е використовується як антиоксидант, а вітаміни групи В - для поліпшення діяльності нервових тканин.
• глюкоза. При сильній слабкості або гіпоглікемії (зниженій концентрації глюкози в крові) людині призначають введення глюкози, іноді у поєднанні з вітаміном С.
• кардіотропні препарати (ліки для стимуляції серцево-судинної діяльності). Що робити, якщо знижена температура у критичних ситуаціях? При загрозі зупинки серця пацієнту вводять розчин адреналіну.
• інші препарати. Залежно від хвороби, що провокує знижену температуру, можуть призначити антибіотики, антидоти (при сильній інтоксикації), гормональні препарати чи антидепресанти.

Рекомендації, як не допускати зниження температури

1. Одягайтеся за погодою. Носіть шапку, шарф, рукавиці та інший одяг, що закриває відкриті ділянки тіла. Літнім людям і дітям слід виявляти особливу обережність, щоб запобігти переохолодженню. Знижена температура тіла у дитини – дуже поширена проблема.
2. Підтримуйте тепло у своєму будинку. Використовуйте обігрівачі, тримайте під рукою ковдри та пледи.
3. Багато рухайтеся, особливо коли вам холодно, щоб підвищити температуру тіла.
4. Їжте та пийте теплу їжу та напої.
5. Робіть регулярні перерви та заходьте всередину, щоб зігрітися, коли проводите довгий час на вулиці.
6. Якщо зниження температури розвивається через певне захворювання, то важливо вживати заходів щодо саме цього захворювання: при цукровому діабеті - контролювати рівень цукру в крові, при гормональних порушеннях - гормональну терапію (наприклад, знижена температура при клімаксі), при вагітності - добре харчуватися, пити вітаміни, призначені вашим лікарем.