Сколько сахара вы съедаете на самом деле?
Наш организм, для нормальной работоспособности, ежедневно нуждается в простых и сложных углеводах. К сложным углеводам, то есть к тем, которые придают нам энергию на весь день и помогают усваивать белки и жиры, относятся каши, бобовые, некоторые виды овощей, фруктов и ягод. А вот продукты, содержащие простые углеводы имеют мгновенное действие, много сахара и не способны придать силы на долгое время.
Специалисты ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) утверждают, что ежедневная норма употребления сахара для женщин может достигать максимум 50 граммов (10-12 чайных ложек), а для мужчин 60 граммов (12-14 чайных ложек).
Но учитывая статистические данные можно утверждать, что в среднем человек употребляет в день минимум 90-100 граммов сахара! А это в два раза превышает норму. И с каждым годом данный показатель только увеличивается.
К чему может привести чрезмерное потребление сахара?
Существует несколько достаточно опасных заболеваний, которые в наше время невероятно распространены:
- Болезни сердца. Учеными уже доказано, что заболеваниям сердечно-сосудистой системы в большей мере подвержены те, кто ежедневно съедает количество сахара, превышающее норму;
- Ожирение. Лишний вес как раз и возникает от регулярного потребления простых углеводов;
- Диабет II типа. Исследования, проведенные в США, показывают, что возникновение данного заболевания может быть напрямую связано с чрезмерным потреблением сахара;
- Высокое кровяное давление. Высокое содержание фруктозы в ежедневно употребляемых продуктах повышает кровяное давление, в особенности у мужчин.
Но! Большинство людей и сами не знают, какое количество сахара съедают ежедневно. Да и в целом уверены в том, что они не превышают ежедневную допустимую норму этого продукта, не употребляя его как таковой (пьют чай без сахара, не добавляют его в любую другую пищу).
Для того чтобы не обманывать себя самого, предлагаем вам ознакомиться со списком продуктов, которые мы можем употреблять каждый день, но и не догадываться о количестве сахара в них.
Количество сахара в продуктах, которые встречаются в нашем рационе:
Будьте внимательны, при покупке того или иного продукта в супермаркете, но и не переусердствуйте – исключив из рациона практически все простые углеводы, ведь именно они способствуют улучшению настроения. Мы советуем вам включить в свои привычки ежедневный подсчет потребляемого сахара и тогда, возможно, перечисленные выше заболевания обойдут вас стороной!
