Почему возникает тяжесть в ногах и что с этим делать?

Тяжесть в ногах — это состояние, когда кажется, что ноги стали тяжелыми, как камень, их трудно поднимать, а каждый шаг дается с усилием. Иногда это просто следствие усталости, но в некоторых случаях такая проблема сигнализирует о нарушении кровообращения, варикозе или других заболеваниях. 

---

Возможные причины тяжести в ногах

Почему бывает тяжесть в ногах? Ощущение тяжести в ногах вызвано различными факторами – от усталости и чрезмерных нагрузок до серьезных сосудистых заболеваний. Рассмотрим основные причины.

Варикозное расширение вен

Варикоз – это увеличение, набухание и извилистость вен, расположенных непосредственно под кожей. Они становятся более заметными и вызывают дискомфорт.

Почему появляется варикоз:

• возрастные изменения сосудов;
• гормональные колебания (беременность, менопауза);
• избыточный вес;
• длительное сидение или стояние;
• малоподвижный образ жизни.

Из-за ухудшения кровообращения кровь застаивается в ногах, вызывая ощущение тяжести. В некоторых случаях варикоз приводит к образованию тромбов и трофических язв, которые трудно заживают.

Важно: если варикоз сопровождается кровотечением – это медицинская неотложная ситуация.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

Почему тяжелые ноги? Одна из причин — ХВН, которая возникает, когда венозные клапаны ослабевают и не могут эффективно перекачивать кровь обратно к сердцу. Это приводит к:

• отекам ног;
• появлению сосудистых звездочек;
• ощущению усталости и тяжести.

Факторы риска:

• гормональные изменения (например, беременность);
• венозные травмы;
• тромбоз глубоких вен (ТГВ);
• курение;
• ожирение;
• длительное стояние на ногах.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Это нарушение кровообращения, связанное с сужением артерий из-за атеросклероза.

Симптомы:

• тяжесть и слабость в ногах;
• судороги;
• боли при ходьбе.

Факторы риска:

• высокий холестерин;
• курение;
• диабет;
• гипертония;
• возраст старше 60 лет.

Липедема

Липедема – это патологическое накопление жировой ткани, которое чаще всего затрагивает ноги и иногда руки.

Особенности липедемы:

• вызывает боль и тяжесть в ногах;
• не связана с лишним весом;
• имеет генетическую предрасположенность.

Лимфедема

Это хроническое скопление лимфатической жидкости, вызывающее отечность и тяжесть в конечностях.

Причины:

• генетические мутации;
• инфекции;
• воспаления;
• последствия онкологических заболеваний;
• травмы или длительная неподвижность.

Синдром перетренированности

Спортивные нагрузки без достаточного восстановления приводят к истощению мышц.

Как проявляется:

• слабость в ногах;
• ощущение "залитости" и тяжести в мышцах;
• снижение работоспособности.

Важно: Если после тренировки ощущение тяжести не проходит несколько дней, стоит уменьшить нагрузки.

Стеноз поясничного отдела позвоночника

Сужение позвоночного канала сдавливает нервы, вызывая:

• слабость и онемение в ногах;
• ощущение тяжести;
• боли в пояснице.

Факторы риска: возраст, ожирение, курение.

Синдром беспокойных ног 

Это неврологическое нарушение, вызывающее неприятные ощущения в ногах – зуд, покалывание, судороги, "мурашки".

Симптомы усиливаются в покое и ночью. Возможные причины:

• дефицит дофамина;
• прием некоторых лекарств;
• употребление алкоголя и никотина;
• беременность.

Беременность

Во время беременности тяжесть в ногах возникает из-за увеличенного объема крови и давления на сосуды. На поздних сроках возможно развитие отеков (отеки беременных). После родов симптомы обычно исчезают.

Симптомы тяжести в ногах

Как ощущается тяжесть в ногах? Ощущение тяжести в ногах сопровождается различными симптомами, которые зависят от причины состояния.

Общие симптомы синдрома тяжелых ног:

• Боль и усталость – ноги кажутся уставшими и "налитыми свинцом".
• Судороги – особенно ночью или после длительного пребывания на ногах.
• Скованность – ощущение напряжения или затрудненного движения.

Дополнительные симптомы:

• Отечность – из-за проблем с кровообращением.
• Выступающие или бугристые вены.
• Медленно заживающие раны или язвы.
• Изменение цвета кожи – ноги могут становиться бледными или синеватыми из-за плохой циркуляции крови.
• Онемение или покалывание – ощущение "мурашек" или потери чувствительности.
• Тянущая или пульсирующая боль.
• Ощущение холода в ногах.
• Затруднение при ходьбе или стоянии.

Как снять тяжесть в ногах и что принимать?

Если тяжесть в ногах возникает редко, например, после длительного сидения или интенсивной тренировки, это не повод для беспокойства. Однако, если дискомфорт становится регулярным и сопровождается болью, отеками или изменением цвета кожи, стоит обратиться к врачу.

Когда обращаться к врачу?

Важно проконсультироваться с флебологом, если:

• Ощущение тяжести в ногах становится частым и мешает повседневной жизни.
• Появляются сопутствующие симптомы: боль, отеки, онемение, изменение цвета кожи.
• Есть подозрения на сосудистые заболевания (варикоз, хроническая венозная недостаточность, периферическая артериальная болезнь и др.).
• Тяжесть в ногах сопровождается ранами, которые долго не заживают.

Флеболог проведет диагностику, например, УЗИ сосудов, чтобы оценить кровоток и выявить возможные патологии. При необходимости он направит к сосудистому хирургу для дальнейшего обследования и лечения.

Как снять тяжесть в ногах в домашних условиях?

1. Приподнимайте ноги. Ложитесь и поднимайте ноги на 15–30 см выше уровня сердца, чтобы улучшить отток крови. Можно использовать подушку или специальную подставку. Легкий массаж ног также поможет усилить кровообращение.
2. Носите компрессионные чулки. Компрессионные носки и чулки способствуют правильной циркуляции крови и снижают нагрузку на сосуды. Особенно полезны для тех, кто проводит много времени на ногах или сидя.
3. Изменяйте положение тела. Если приходится долго сидеть или стоять, старайтесь регулярно менять положение, делать легкую разминку, ходить или вставать каждые 30–40 минут.
4. Контролируйте вес. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на сосуды ног, ухудшая кровообращение. 
5. Откажитесь от курения. Курение негативно влияет на состояние сосудов, ухудшая кровообращение. Отказ от этой привычки поможет снизить риск варикоза и хронической венозной недостаточности.
6. Регулярно двигайтесь. Физическая активность улучшает кровообращение и снижает риск застоя крови в ногах. Подойдут умеренные нагрузки: ходьба (не менее 30 минут в день); плавание; йога или растяжка; велосипед. При этом важно избегать чрезмерных нагрузок и давать мышцам время на восстановление.
7. Контролируйте потребление соли. Избыток соли способствует задержке жидкости в организме, вызывая отеки. Старайтесь уменьшить потребление соленых продуктов и больше пить воды.

Что принимать при тяжести в ногах?

В зависимости от причины врач может назначить:

• Венотоники (Детралекс, Троксевазин) – укрепляют стенки сосудов и улучшают кровообращение.
• Диуретики – помогают снять отечность (по назначению врача).
• Противовоспалительные препараты.
• Мази и гели (Троксерутин, Лиотон) – снимают тяжесть, улучшают циркуляцию крови.

Если тяжесть в ногах сопровождается болью, отеками или изменением цвета кожи, важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту для подбора эффективного лечения. 

Справка DOC.UA: записаться на прием к флебологу можно на сайте.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Опасные признаки острой сосудистой патологии, с которыми нужно немедленно обратиться к врачу