Чому виникає важкість у ногах і що з цим робити?

Важкість у ногах — це стан, коли здається, що ноги стали важкими, наче камінь, їх важко підіймати, а кожен крок дається із зусиллям. Іноді це просто наслідок втоми, але в деяких випадках така проблема сигналізує про порушення кровообігу, варикоз або інші захворювання. 

---

Можливі причини тяжкості в ногах

Чому буває важкість у ногах? Відчуття важкості в ногах спричинене різними факторами — від втоми та надмірних навантажень до серйозних судинних захворювань. Розглянемо основні причини.

Варикозне розширення вен

Варикоз — це збільшення, набухання і звивистість вен, розташованих безпосередньо під шкірою. Вони стають більш помітними та спричиняють дискомфорт.

Чому з'являється варикоз:

• вікові зміни судин;
• гормональні коливання (вагітність, менопауза);
• надмірна вага;
• тривале сидіння або стояння;
• малорухливий спосіб життя.

Через погіршення кровообігу кров застоюється в ногах, спричиняючи відчуття важкості. У деяких випадках варикоз призводить до утворення тромбів і трофічних виразок, які важко загоюються.

Важливо: якщо варикоз супроводжується кровотечею — це невідкладна медична  ситуація.

Хронічна венозна недостатність (ХВН)

Чому важкі ноги? Одна з причин — ХВН, яка виникає, коли венозні клапани слабшають і не можуть ефективно перекачувати кров назад до серця. Це призводить до:

• набряків ніг;
• появи судинних зірочок;
• відчуття втоми та важкості.

Фактори ризику:

• гормональні зміни (наприклад, вагітність);
• венозні травми;
• тромбоз глибоких вен (ТГВ);
• куріння;
• ожиріння;
• тривале стояння на ногах.

Захворювання периферичних артерій (ЗПА)

Це порушення кровообігу, пов'язане зі звуженням артерій через атеросклероз.

Симптоми:

• важкість і слабкість у ногах;
• судоми;
• болі під час ходьби.

Фактори ризику:

• високий холестерин;
• куріння;
• діабет;
• гіпертонія;
• вік, старший за 60 років.

Ліпедема

Ліпедема — це патологічне накопичення жирової тканини, яке найчастіше зачіпає ноги й іноді руки.

Особливості ліпедеми:

• спричиняє біль і важкість у ногах;
• не пов'язана із зайвою вагою;
• має генетичну схильність.

Лімфедема

Це хронічне скупчення лімфатичної рідини, що спричиняє набряклість і важкість у кінцівках.

Причини:

• генетичні мутації;
• інфекції;
• запалення;
• наслідки онкологічних захворювань;
• травми або тривала нерухомість.

Синдром перетренованості

Спортивні навантаження без достатнього відновлення призводять до виснаження м'язів.

Як проявляється:

• слабкість у ногах;
• відчуття “залитості” та тяжкості в м'язах;
• зниження працездатності.

Важливо: Якщо після тренування відчуття важкості не минає кілька днів, варто зменшити навантаження.

Стеноз поперекового відділу хребта

Звуження хребетного каналу здавлює нерви, спричиняючи:

• слабкість і оніміння в ногах;
• відчуття тяжкості;
• болі в попереку.

Фактори ризику: вік, ожиріння, куріння.

Синдром неспокійних ніг 

Це неврологічне порушення, що викликає неприємні відчуття в ногах — свербіж, поколювання, судоми, “мурашки”.

Симптоми посилюються в спокої та вночі. Можливі причини:

• дефіцит дофаміну;
• приймання деяких ліків;
• вживання алкоголю і нікотину;
• вагітність.

Вагітність

Під час вагітності важкість у ногах виникає через збільшений об'єм крові та тиск на судини. На пізніх термінах можливий розвиток набряків (набряки вагітних). Після пологів симптоми зазвичай зникають.

Симптоми тяжкості в ногах

Як відчувається важкість у ногах? Відчуття тяжкості в ногах супроводжується різними симптомами, які залежать від причини стану.

Загальні симптоми синдрому важких ніг:

• Біль і втома — ноги здаються втомленими та “налитими свинцем”.
• Судоми — особливо вночі або після тривалого перебування на ногах.
• Скутість — відчуття напруження або утрудненого руху.

Додаткові симптоми:

• Набряклість — через проблеми з кровообігом.
• Виступаючі або горбисті вени.
• Рани або виразки, що повільно гояться.
• Зміна кольору шкіри — ноги можуть ставати блідими або синюватими через погану циркуляцію крові.
• Оніміння або поколювання — відчуття “мурашок” або втрати чутливості.
• Тягнучий або пульсуючий біль.
• Відчуття холоду в ногах.
• Утруднення під час ходьби або стояння.

Як зняти важкість у ногах і що приймати?

Якщо важкість у ногах виникає рідко, наприклад, після тривалого сидіння або інтенсивного тренування, це не привід для занепокоєння. Однак, якщо дискомфорт стає регулярним і супроводжується болем, набряками або зміною кольору шкіри, варто звернутися до лікаря.

Коли звертатися до лікаря?

Важливо проконсультуватися з флебологом, якщо:

• Відчуття важкості в ногах стає частим і заважає повсякденному життю.
• З'являються супутні симптоми: біль, набряки, оніміння, зміна кольору шкіри.
• Є підозри на судинні захворювання (варикоз, хронічна венозна недостатність, периферична артеріальна хвороба тощо).
• Тяжкість у ногах супроводжується ранами, які довго не загоюються.

Флеболог проведе діагностику, наприклад, УЗД судин, щоб оцінити кровотік і виявити можливі патології. За необхідності він направить до судинного хірурга для подальшого обстеження та лікування.

Як зняти важкість у ногах у домашніх умовах?

1. Підіймайте ноги. Лягайте і підіймайте ноги на 15-30 см вище рівня серця, щоб поліпшити відтік крові. Можна використовувати подушку або спеціальну підставку. Легкий масаж ніг також допоможе посилити кровообіг.
2. Носіть компресійні панчохи. Компресійні шкарпетки та панчохи сприяють правильній циркуляції крові та знижують навантаження на судини. Особливо корисні для тих, хто проводить багато часу на ногах або сидячи.
3. Змінюйте положення тіла. Якщо доводиться довго сидіти або стояти, намагайтеся регулярно змінювати положення, робити легку розминку, ходити або вставати кожні 30-40 хвилин.
4. Контролюйте вагу. Зайва вага створює додаткове навантаження на судини ніг, погіршуючи кровообіг. 
5. Відмовтеся від куріння. Куріння негативно впливає на стан судин, погіршуючи кровообіг. Відмова від цієї звички допоможе знизити ризик варикозу та хронічної венозної недостатності.
6. Регулярно рухайтеся. Фізична активність покращує кровообіг і знижує ризик застою крові в ногах. Підійдуть помірні навантаження: ходьба (не менше 30 хвилин на день); плавання; йога або розтяжка; велосипед. При цьому важливо уникати надмірних навантажень і давати м'язам час на відновлення.
7. Контролюйте споживання солі. Надлишок солі сприяє затримці рідини в організмі, спричиняючи набряки. Намагайтеся зменшити споживання солоних продуктів і більше пити води.

Що приймати в разі тяжкості в ногах?

Залежно від причини лікар може призначити:

• Венотоніки (Детралекс, Троксевазин) — зміцнюють стінки судин і покращують кровообіг.
• Діуретики — допомагають зняти набряклість (за призначенням лікаря).
• Протизапальні препарати.
• Мазі та гелі (Троксерутин, Ліотон) — знімають важкість, покращують циркуляцію крові.

Якщо тяжкість у ногах супроводжується болем, набряками або зміною кольору шкіри, важливо не займатися самолікуванням, а звернутися до фахівця для підбору ефективного лікування. 

Довідка DOC.UA: записатися на прийом до флеболога можна на сайті.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ: Небезпечні ознаки гострої судинної патології, за яких потрібно негайно звернутися до лікаря