Догляд за ногами в зимовий час

Зима може бути тяжкою для нашого тіла. Холодне повітря і пронизливий вітер можуть зробити наші губи потрісканими, а руки сухими. Принаймні ці ознаки легко помітити. А що ж із нашими ногами? Багато хто думає, що основний догляд за ногами припадає на літо. Але найважче шкірі ніг доводиться саме взимку, адже наші ноги навантажуються важкими зимовими шкарпетками та взуттям, ступні піддаються тертю та тиску, а загорнуті у шкарпетки, і опущені у тепле взуття, ноги не завжди можуть “дихати”. Особливо важко їм переживати спекотні будні на роботі та в офісі в теплих чоботях, а потім виходити на холод. Що в результаті призводить до проблеми, що розвивається. Відсутність догляду за ногами в зимовий час може призвести до раптового легкого болю, потрісканої шкіри та грибкових захворювань. У цій статті ми розповімо про те, як не допустити ці проблеми і як доглядати шкіру ніг у холодну пору року.

Як боротися із розвитком грибка?

Як боротися із грибком на ногах? Хоча у більшості людей грибок на ногах асоціюється з громадськими душовими або басейнами, ви можете заразитися ним практично в будь-якому місці, якщо доторкнетесь до зараженої поверхні. Ви зменшите ймовірність зараження цими інфекціями, уникаючи ходіння босоніж навіть удома. Неможливо дізнатися, де є грибки та чи збираєте ви їх на ногах під час ходьби.

Ще однією причиною розвитку грибка на ногах є пітливість. І з пітливістю ніг, і з ймовірністю розвитку грибка можна (і треба) боротися! У більшості людей в холодну пору року ноги пітніють надто сильно. Частою причиною можуть бути гормональні порушення та підвищена збудливість вегетативної системи. Шкіра підошви стає м'якою, а між пальцями, нерідко пріє і зморщується. Тепле і вологе середовище, що зберігається, тривалий час, найсприятливіша умова для розвитку грибкової інфекції. Потрібно уникати носіння гумового взуття, а також щільні синтетичні панчохи та шкарпетки. При підвищеній пітливості підошов на них часто поселяються хвороботворні грибки та шкіра набуває особливо неприємного запаху, на ній з'являються дрібні бульбашки та зони попрілості.

Численні залози, розташовані на стопах, виділяють піт, зволожують поверхню підошов, який підтримує їхню еластичність. Якщо кількість поту, що виділяється, стає недостатнім, може виникнути сухість підошов і утворення тріщин. Потовщення шкіри на ступнях ніг характерне не лише для літа, а й особливо для зими.

Якщо шкіра занадто суха, це призводить до утворення хворобливих тріщин, що кровоточать. У них може потрапити бруд та інфекція, які небезпечні спровокувати запалення та сепсис. Для профілактики сильного зроговіння шкіри на підошвах та попередження тріщин потрібен систематичний гігієнічний догляд.

Догляд за нігтями взимку не менш важливий. Адже, крім того, що вони стають ламкими та розшаровуються, може виникнути грибок нігтів на ногах. Щоб запобігти цьому процесу, необхідно вчасно розпочати догляд за ними. Згубний вплив має брак вітамінів і носіння вузького, незручного взуття.

Щоб звести до мінімуму ризик виникнення несподіваної проблеми зі стопами, взимку слід доглядати ноги. Ознайомтеся з нашими порадами, щоб захистити ноги в холодну погоду.

Захистити ноги від холоду

Як захистити ноги від холоду? Ніколи не проводьте тривалий час на відкритому повітрі у взутті чи чоботях, які не підходять для холодної погоди. Надійна пара теплих черевиків, що не промокають, є абсолютною необхідністю.

Тримайте ноги в теплі, найкраще підійде відповідне взуття та зручні шкарпетки, бажано з натуральних матеріалів. Це особливо важливо, якщо ви страждаєте на діабет, тому що ви з меншою ймовірністю помітите холодні ноги, які можуть викликати довгострокові проблеми.

Товсті теплі шкарпетки та черевики потрібні, щоб наші ноги не замерзли на вулиці. Однак варто пам'ятати, що це також може спричинити сильне потовиділення. Зайва волога на ногах робить їх більш схильними до грибкових та бактеріальних інфекцій стоп, а також може призвести до охолодження шкіри, що робить вас більш сприйнятливими до обмороження. Якщо у вас потіють ноги від холоду, обов'язково надягайте шкарпетки вологовідштовхувальні, також можна насипати трохи присипки для ніг, щоб ввібрати піт. Обов'язково дайте взуття повністю висохнути, перш ніж надягати його знову.

Сухі ноги та сухе взуття

Чому мокнуть ноги взимку? Сніг, лід та дощ можуть завадити уникнути мокрого взуття, коли ви виходите на вулицю взимку. Неминуча вогкість може призвести до бактеріальних та грибкових інфекцій, а також до неприємного запаху.

Важливо дати черевикам висохнути, перш ніж надягати їх знову. Ви можете прискорити процес, знявши підкладку та давши їй висохнути окремо. Переверніть черевик догори дном, щоб дати підсохнути шкарпетці та знизити ймовірність розвитку там інфекції. Крім промокання, деякі страждають і від того, що ноги потіють колись холодно. Що робити, щоб ноги не потіли взимку? Ми також рекомендуємо вам щодня міняти взуття та використовувати антиперспіранти/протигрибкові порошки або спреї, щоб вони висихали та не дозволяли грибкам закріпитися.

Останнє, що потрібно вашим ногам, — бути в мокрих шкарпетках весь день. Це рецепт для того, щоб дозволити бактеріям, грибкам і навіть цвілі почати рости. Якщо ви залишите мокрі шкарпетки на собі, це може призвести до неприємного запаху. В холодних умовах волога на ваших шкарпетках може відводити тепло від тіла через ноги, що може призвести до гострих проблем, включаючи обмороження. Тож завжди корисно мати запасну пару шкарпеток.

Що робити, якщо потіють ноги у взутті взимку? Важливо підібрати правильні зимові шкарпетки, які ізолюють та захищають ваші ноги. Які шкарпетки носити, щоб не потіли ноги? Дихаючі тканини, такі як шерсть, і вологовідштовхувальні синтетичні матеріали можуть зменшити потовиділення, яке сприяє замерзанню. Якщо ви помітите дуже бліді ступні та зморшкуваті пальці на ногах, коли знімаєте шкарпетки, швидше за все, у ваших шкарпетках накопичилося дуже багато вологи. Шукайте шкарпетки, де вам і тепло, і сухо.

Якісне та зручне зимове взуття

Взуття та черевики також мають підтримувати здоров'я ніг. Ви завжди повинні стежити за тим, щоб ваше взуття підходило вам за розміром, особливо взимку. Неправильно підібране взуття, занадто велике або занадто маленьке, може призвести до того, що ваші ноги стануть холодними та онімілими, і ви не зможете відчувати, куди йдете як слід. Це може бути особливо небезпечно у вологих та слизьких умовах. Носіть відповідне взуття, виготовлене з водонепроникних матеріалів, з додатковою амортизацією, відмінним зчепленням та гарною підтримкою склепіння стопи, щоб захистити ваші ноги від потенційних небезпек, таких як ковзання, падіння, розтягування та переломи.

Коли стає холодно, хочеться додати шарів. Часто це хороша ідея, але не колись справа доходить до взуття. Якщо ви спробуєте втиснути у взуття дві пари шкарпеток, вони можуть стати занадто тугими та викликати проблеми із кровообігом. Це нормально, коли після зняття шкарпеток навколо кісточки залишається невеликий відбиток. Але якщо глибокі відбитки не зникають більше кількох хвилин, вам потрібно придбати вільні шкарпетки та черевики. Ми радимо вибирати взуття на товстій підошві з матеріалом, що дихає, наприклад, шкірою. Так ваші ноги будуть захищені та зігріті.

Якщо ви катаєтесь на лижах або берете участь в інших зимових заходах, переконайтеся, що ви використовуєте відповідне взуття. Підкладка в черевиках та чоботях має бути достатньою, щоб захистити вас, не обмежуючи кровообіг у ступнях та пальцях ніг. Зниження кровообігу в ногах може спричинити відчуття холоду або навіть оніміння.

Чистота ніг

У зимових умовах вам потрібно бути особливо пильними щодо гігієни та догляду за шкірою, щоб уникнути таких проблем, як грибкові інфекції. Правильний догляд за ногами в зимовий час включає в першу чергу дотримання гігієни ніг (їхнє ретельне миття та висушування), оскільки ваші ноги більш схильні до сухості шкіри та тріщин на п'ятах. Крім того, якщо ви тримаєте ноги в теплому та спітнілому середовищі (наприклад, у зимових черевиках), ймовірність виникнення грибкової інфекції зростає.

Догляд за ногами в домашніх умовах

Як доглядати ноги в домашніх умовах? Якісний домашній догляд за ногами передбачає такі дії:

1. Щодня мийте ноги. Ретельне миття ніг може допомогти запобігти грибку на ногах, врослим нігтям, і мікозу. Оскільки ці види грибка стопи процвітають у темному, вологому та теплому середовищі, важливо після очищення повністю висушити ноги, перш ніж надягати свіжу пару шкарпетку захищає від грибкових та викликають запах інфекцій. Уникайте жорсткого мила. Під час миття не забувайте про ділянку між пальцями ніг.
2. Приймайте короткий і дуже гарячий душ. Гарячий душ може бути приємним взимку, але насправді він ушкоджує шкіру та сушить її.
3. Регулярно зволожуйте шкіру ніг. Відразу після душу, коли ваша шкіра ще трохи волога, нанесіть зволожувальний крем або лосьйон, щоб зафіксувати вологу і зменшити/запобігти тріщинам і сухості шкіри. При попрілості на ступнях використовуйте загоювальний крем або мазь.
4. Робіть педикюр узимку. Оскільки ми припускаємо, що взимку ви не надто часто носите взуття з відкритими пальцями, особливо важливо, щоб нігті мали відповідну довжину. Чи потрібно робити педикюр узимку? Так, адже це знижує ризик травми нігтів на ногах (наприклад, нігтів, що вросли) протягом усього сезону. Також для догляду за п'ятами ніг, використовуйте пилку один-два рази на тиждень, щоб відлущити суху дерму і розгладити мозолі та тріщини.
5. Не використовуйте лак для нігтів. Носіння закритого взуття разом з лаком або гелем на нігтях (особливо понад тиждень) може перешкоджати нормальному диханню нігтів та створити живильне середовище для грибків.
6. Як доглядати ноги взимку? Найголовніше – регулярно оглядайте свої ноги та, якщо ви виявите будь-які проблеми, якнайшвидше зверніться до подолога. Слідкуйте за ознаками обмороження чи грибкових інфекцій.

Чому важливо про регулярно відвідувати подолога

Як привести ноги до ладу? Здорові стопи, нігті та шкіра ніг, на жаль, для багатьох людей є межею мрій. Для того, щоб привести свої ноги в порядок, недостатньо зробити педикюр, оскільки більшість проблем вимагають втручання спеціаліста певної медичної спрямованості – подології.

Хто такий подолог? Подолог - це назва професії, тобто спеціаліст зі стоп з медичною освітою. Подологію (подіатрію) вивчають як окрему дисципліну у Великій Британії, Німеччині, США, Канаді, Новій Зеландії та Австралії. До нас на Україну вона прийшла у 2004 році та встигла завоювати багато позитивних відгуків.

Що лікує подолог? Увага подолога звернено не тільки до проблем, що виникають в області стопи, але і до інших захворювань, які можуть негативно позначитися на здоров'ї ніг, стоп і нігтів. Основне завдання фахівця полягає у ранньому виявленні патологій та різних змін у стані стопи. У початкових стадіях захворювання стоп легше піддаються корекції та лікуванню, при цьому вимагають меншого медикаментозного або іншого впливу. Це означає, що подолог дозволяє виключити хірургічні втручання та тривалий період лікування, з наступною відновлювальною терапією.

Завдання подолога - виявити ці патологічні зміни на ранніх стадіях, коли ще можна впоратися з проблемами в умовах салону, не вдаючись до хірургічного втручання або допомоги інших фахівців, та здійснити обробку стопи відповідно до встановленого діагнозу. Таким чином, подолог є сполучною ланкою між пацієнтом та лікарем (ендокринологом, ортопедом, флебологом тощо). І лише необхідні медичні знання допоможуть майстрам педикюру перетворити гігієнічний догляд за ногами, яким зараз є педикюр, на оздоровлюючу медичну процедуру.

Звичайно, подолог не замінить лікаря і не братиме на себе відповідальність щодо встановлення діагнозу, але в більшості випадків за виглядом стопи та станом шкіри, визначить, до якого фахівця слід направити пацієнта. Зміни на шкірі та нігтях можуть викликати у грамотного подолога підозру про грибкове ураження, але підтверджує діагноз лише лабораторний аналіз. Або при цукровому діабеті – лише ендокринолог встановлює діагноз та призначає лікування.

Однак, крім встановлення діагнозу та призначення лікування основного захворювання, пацієнт потребує обробки проблемної стопи, і саме цим займається подолог у спеціально обладнаному кабінеті. Що стосується ортопедичних проблем, то звичайно підлога не замінить лікаря-ортопеда. Але найчастіше, застосовуючи нескладні пристрої як фабричного виробництва, так і виготовлені індивідуально для кожного пацієнта, можна запобігти розвитку деформацій стопи на ранній стадії. Безцінною може стати вчасно ця порада щодо вибору взуття - адже всі пошкодження або мікротравми, отримані від незручного чи неякісного взуття, обов'язково відгукнуться у зрілому та похилому віці.

Важливою сферою діяльності подологів є ортоніксія (тобто лікування врослого нігтя), оскільки на етапі лікування цієї патології розроблено методики, які потребують хірургічного втручання навіть у запущених випадках. Крім того, подолог дасть кваліфіковані поради щодо догляду за нігтями та їхньої обробки в домашніх умовах, щоб у майбутньому уникнути подібних неприємностей.

Підібрати кваліфікованого подолога, отримати консультацію та знайти рішення для вашої проблеми можна за допомогою Doc.ua.