Як пережити смерть близької людини?

Смерть - це частина нашого життя, і рано чи пізно ми всі стикаємося з втратою близької людини. Природною реакцією на смерть є горе. Горе - це нормальний і природний процес, для подолання якого потрібна робота. Нелегко розлучитися з почуттями, які давали нам відносини з близькою людиною. Щоб впоратися з емоціями, що виникають в процесі скорботи, потрібно багато часу і енергії, і зазвичай це вимагає як фізичних, так і емоційних сил.

Горе біологічно обумовлене і універсальне, хоча різні соціокультурні традиції наказують широкий спектр поведінкових і емоційних реакцій. Це дуже індивідуальний досвід. Деякі відкрито висловлюють свою скорботу, а інші приховують свої переживання. Не існує «правильного» способу переживання скорботи. Кожна людина проживає своє горе по-різному, в залежності від індивідуальних особливостей особистості людини, стилю подолання складними життєвими ситуаціями, від віри людини і від того, наскільки значущим був померлий.

Однак існує відмінність між нормальним і складним горем. Грань між станами дуже тонка і людина, що переживає горе, не може самостійно визначити, наскільки його реакції нормальні. Плач, ридання, гнів, почуття провини - це нормально. Однак інтенсивні і тривалі переживання цих станів можуть привести до депресії. Порушення сну, апетиту і втрата сил, також є нормою до пори до часу.

Є також додатковий ряд факторів, які впливають на процес скорботи. Наприклад, раптова загибель близької людини. Має значення і особисте сприйняття смерті, то, як ми до неї ставимося і чи стикалися раннє зі смертю. «Справедливість» втрати також важлива. З втратами, які кидають виклик здатності скорботного людини повірити в те, що світ передбачуваний, важче впоратися. Простіше прийняти смерть літнього батька, який прожив повноцінне життя, ніж прийняти смерть дитини. Смерть від хвороби, як правило, легше прийняти, ніж смерть від випадкового, безглуздого нещасного випадку.

У будь-якому випадку процес переживання скорботи вимагає часу. Зцілення відбувається поступово, не існує нормального графіка скорботи. Є етапи, через які проходять люди, і для одних це вимірюється тижнями і місяцями, а для інших роками. Існує міф чи припущення, що скорбота повинна тривати близько року. Немає конкретних часових рамок. У кожного свій темп.

Також існує міф про те, що горе пройде швидше, якщо його проігнорувати. Насправді спроби ігнорувати свою біль або уникати тільки посилять її в довгостроковій перспективі. Для справжнього зцілення необхідно адекватне проживання емоцій.

Наступний міф - потрібно бути сильним перед обличчям втрат. Плач не означає, що людина слабка; це нормальна реакція. Горе може викликати безліч різних і несподіваних емоцій - прийміть це. Підтримайте самі себе, подбайте про своє фізичне здоров'я, шукайте підтримки у друзів і знайомих.

Так, людина від природи сильний і може впоратися з будь-якою ситуацією. Але є люди, які професійно допоможуть прийняти втрату і впоратися з болем. Ось тоді можна буде силу направити на організацію нового життя. Прийняти втрату - не означає забути. Це означає, вибудувати своє життя таким чином, щоб спогади стали ресурсом.