Усе про волосся та догляд за ним — розповідає лікар-трихолог

Чому не можна лягати спати з мокрим волоссям? Чому для сну краще вибирати атласну чи шовкову наволочку? Які засоби з догляду за волоссям використовувати? А коли краще не експериментувати та звернутися до лікаря-трихолога?

---

На ці та інші питання відповідає Наталія Ігорівна Кицюк — кандидат медичних наук, дерматовенеролог, трихолог, косметолог.

Скільки волосин у середньому має людина на голові, і від чого залежить ця кількість?

Кількість волосся на голові кожної людини — річ індивідуальна, і залежить вона насамперед від генетики та кольору волосся. Як пояснює лікар-трихолог, у середньому на голові розташовано близько 1 мільйона волосяних фолікулів, але ось фактична кількість волосин — різна в людей з різним кольором шевелюри:

• Блондини мають найбільшу кількість волосин — до 140 000, хоча саме волосся у них тонше.
• Брюнети мають близько 80 000 волосин — вони товщі, але менш численні.
• Рудоволосі — найменш щасливі в цьому плані, адже в них волосся найменше, хоча воно може бути міцнішим.

Іншими словами, чим світліше волосся — тим його більше, але воно тонше. Темноволосі ж люди мають густіше, але менш численне волосся.

Чому волосся росте на голові, а не по всьому тілу?

Однією з причин, чому саме на голові волосся росте активно, є фаза росту волосся — анаген, яка тут триває значно довше, ніж на інших частинах тіла. Окрім того, велику роль відіграють гормони.

Як пояснює лікар: “Головним гормоном, що стимулює ріст волосся на голові, є естроген. Коли його рівень падає, волосся починає випадати. А ось тестостерон, навпаки, стимулює ріст волосся на тілі, але гальмує його на голові.”

Це також пояснює явище андрогенної алопеції — коли через підвищений рівень тестостерону та дегідроепіандростерону (DHEA) у чоловіків активно випадає волосся на голові, але з’являється на інших ділянках тіла. Найчастіше це спостерігається в чоловіків з високою фізичною активністю.

Яку роль виконує волосся?

Попри популярну думку, що волосся — лише рудимент еволюції, насправді воно виконує кілька важливих функцій:

1. Естетична — волосся формує зовнішній вигляд людини, додає привабливості та індивідуальності.
2. Захисна — волосся захищає шкіру голови від ультрафіолету, холоду, теплових перепадів та навіть дрібних ушкоджень.
3. Терморегуляція — сприяє охолодженню тіла при перегріві або зберіганню тепла в холод.
4. Бар’єрна функція — пушкове волосся на тілі допомагає захищати організм від пилу та дрібних часток.

“Волосся нам потрібне — як еволюційний спадок, воно досі виконує захисні та функціональні ролі. Особливо на голові, обличчі, і навіть як пушок по тілу,” — зазначає лікар.

 

Від чого залежить «якість» волосся?

На якість волосся впливають як генетичні фактори, так і наш спосіб життя. За словами трихолога, спадковість визначає кількість волосяних фолікулів і тип волосся, але на зовнішній вигляд і стан ми можемо впливати самостійно.

«Ми не можемо змінити кількість фолікулів, але можемо зберігати волосся у хорошому стані, не погіршуючи його якість», — зазначає лікар.

Основні чинники, що впливають на якість волосся:

• Раціональне харчування: білки, жирні кислоти, залізо, вітаміни A, E, D, групи B — все це важливо.
• Вітаміни та мінерали: дефіцити швидко відображаються на волоссі.
• Якісний догляд: правильний шампунь і кондиціонер за типом волосся.
• Захист від термоприладів: часте використання фенів, прасок і плойок пошкоджує структуру волосся.
• Здоровий сон та відсутність стресу: ці фактори також напряму впливають на стан волосся.

Хоча ми не можемо «переписати» генетику, впливати на естетичну якість волосся — цілком можливо.

Вплив стрижки та гоління на «якість» волосся

Чи справді волосся стає густішим після стрижки або гоління? За словами лікаря, це лише міф.

«Волосся росте з кореня, а не з кінчиків, тому ні стрижка, ні гоління не можуть вплинути на його густоту чи швидкість росту», — пояснює трихолог.

Насправді:

• Стрижка створює лише візуальний ефект густоти завдяки рівному зрізу.
• Гоління голови у дітей, поширене як традиція, не стимулює ріст нового, «дорослого» волосся. Його структура зміниться з часом природним шляхом — волосся стане щетинистим, товщим і пігментованішим незалежно від того, стригли дитину налисо чи ні.

Отже, стригтись можна (і потрібно) для охайності, але не варто очікувати від цього біологічного ефекту на ріст чи якість волосся.

Пиття води впливає на ріст і «якість» волосся

Так, водний режим — критично важливий для здоров’я волосся. Недостатнє споживання рідини призводить до сухості шкіри голови, ламкості, тьмяності й розшарування волосся.

«Коли організму бракує води, волосся стає схожим на солому — сухе, ламке, без блиску», — зазначає лікар.

Ключові поради:

• Пийте достатню кількість води щодня (не менше 1,5–2 л).
• Уникайте зневоднення особливо влітку, при фізичному навантаженні чи під час хвороби.
• Пам’ятайте, що вода — це частина комплексного догляду, поряд із харчуванням, сном і правильними засобами для догляду.

Про правильний догляд за волоссям

Правильний догляд — це не просто вибір "модного шампуню", а комплексний підхід, що враховує тип шкіри голови, структуру волосся та навіть стан організму загалом.

Основні принципи:

• Підбір засобів за типом шкіри голови:
• жирна — мити за потребою, навіть щодня;
• суха — мити рідше, аби не вимивати природний захист.
• Догляд за довжиною: кондиціонери, маски, олії. Але не переборщити, щоб не обтяжити або не пересушити волосся.
• Природні компоненти (наприклад, мед) можуть бути ефективними, якщо:
• немає алергії;
• використовуються правильно (наприклад, мед + морська сіль як маска для шкіри голови стимулюють кровообіг та покращують ріст волосся).

«Можна зробити волосся блискучим і еластичним, але головне — не нашкодити зайвими експериментами», — підкреслює лікар.

Лупа — це індикатор негараздів в організмі. Чому вона виникає?

Лупа — це не просто косметичний недолік, а часто — сигнал про проблеми в організмі. Вона може свідчити про:

1. Грибкову інфекцію — зокрема, гриб Malassezia furfur, який викликає лущення, свербіж і почервоніння шкіри голови.
2. Проблеми з травленням — гастрити, дискінезії жовчовивідних шляхів.
3. Порушення в роботі сальних залоз — як надмірна активність, так і її відсутність.
4. Гормональні порушення — наприклад, пов'язані з щитоподібною залозою.
5. Неправильний догляд або недостатнє зволоження.

«Раніше лупу могли ігнорувати, але це не значить, що її не було. Сьогодні ми знаємо, що це — маркер глибших процесів», — зазначає трихолог.

Якщо лупа з’явилась раптово або довго не минає, краще звернутися до фахівця, аби знайти справжню причину.

Від чого залежить жирність або сухість волосся?

Стан волосся напряму залежить від типу шкіри голови, який, своєю чергою, визначається генетикою, харчуванням, гормонами та доглядом.

Основні чинники:

• Тип шкіри голови: суха або жирна шкіра визначає, яким буде і саме волосся.
• Гормональні порушення:
• гіперфункція щитоподібної залози — шкіра суха, волосся ламке;
• гіпофункція — шкіра волога, волосся жирниться.
• Харчування: надлишок фастфуду, кави, гострої їжі стимулює сальні залози.
• Захворювання ШКТ: гастрити, печія тощо можуть змінювати стан шкіри.
• Неправильний догляд: занадто часте або рідке миття, невідповідні засоби.

«Стан шкіри голови — не вирок. Правильним доглядом ми можемо стабілізувати її та зробити волосся здоровішим», — говорить лікар.

У кого волосся здоровіше: у жінок чи чоловіків?

Це питання часто виникає і, на перший погляд, може здаватися суб’єктивним. Але практичний досвід лікарів-трихологів говорить сам за себе.

«З мого досвіду прийому пацієнтів, все-таки здоровіше волосся — у жінок», — каже фахівець.

Чому?

• Жінки уважніші до себе: вони помічають найменші зміни стану волосся чи шкіри голови — і одразу реагують.
• Швидше звертаються до лікаря: на ранніх етапах ще до серйозних ускладнень.
• Регулярний догляд: жінки частіше користуються якісними засобами догляду, проводять домашні процедури, уникають тригерів — наприклад, частого використання термоприладів без захисту.

А чоловіки?

• Звертаються пізно — коли вже почалося випадіння, з’явилися залисини або навіть ділянки без волосся.
• Часто приходять не з власної ініціативи, а «бо сказала дівчина або дружина».
• Менше схильні вважати випадіння чи лупу проблемою, поки це не стало помітно оточуючим або не викликає дискомфорт.

Отже, не можна сказати, що генетично волосся у когось здоровіше — але поведінково жінки виграють у цій «битві», бо краще і своєчасніше дбають про свою шкіру голови та волосся.

Сивина — чому вона з’являється і чи можна сповільнити процес посивіння?

Основна причина сивини — зниження рівня меланіну у волосяних фолікулах. Це природний пігмент, що відповідає за колір волосся. У більшості людей перші ознаки посивіння зʼявляються у віці 35–40 років, і до 50 років можна мати до 50% сивого волосся. Але в останні роки фіксується раннє посивіння — вже у 17, 20 чи навіть 12 років.

Що викликає сивину:

• дефіцит міді та інших мікроелементів;
• гормональні порушення;
• сильний або хронічний стрес;
• генетична схильність (якщо батьки посивіли рано);
• порушення живлення волосяних фолікулів (травма або хронічні захворювання).

Часто початкову сивину ще можна сповільнити або навіть частково повернути колір. Для цього варто:

• нормалізувати харчування;
• здати аналізи на мікроелементи (особливо мідь);
• зменшити рівень стресу;
• при потребі — звернутися до ендокринолога чи трихолога.

Сивина — що робити? Не панікувати. Не спішити з фарбуванням, а шукати причину та підтримувати здоров’я фолікулів. І головне — знати, як доглядати за волоссям, щоб не прискорювати процес.

Чи правда, що якщо вирвати сиву волосину, на її місці виросте декілька нових сивих?

Це міф. Якщо ви вирвете одну сиву волосину, то з її фолікула виросте лише одна нова, і вона знову буде сивою — бо фолікул уже не виробляє меланін. Нових додаткових сивих волосин через це не з’явиться.

Але є важливий нюанс:

• кожна волосина має обмежену кількість циклів росту (до 20 разів за життя);
• постійне виривання може пошкодити фолікул;
• у результаті волосся може перестати рости назавжди.

Тому не варто виривати сиві волосини. Краще прийняти природні зміни або підібрати безпечний спосіб фарбування — і головне, працювати з внутрішніми причинами.

Правила домашнього догляду за волоссям

Ефективний догляд за волоссям в домашніх умовах починається з головного — правильного вибору засобів. Але підбирати їх слід не за довжиною волосся, а за типом шкіри голови: жирна, суха, комбінована чи нормальна. Саме це визначає, що і як потрібно використовувати.

Щоб ваш догляд за волоссям був дійсно ефективним, дотримуйтеся таких кроків:

1. Підберіть шампунь за типом шкіри голови: для жирної — пінистий, що добре очищає; для сухої — м’який, зволожувальний, з олійками чи травами. Безсульфатні шампуні більше підходять для сухої шкіри.
2. Мийте голову двічі, якщо шкіра жирна — це допоможе краще очищати шкірне сало і запобігти утворенню пробок у фолікулах.
3. Доглядайте за довжиною волосся: використовуйте олійки для кінчиків, термозахист при сушінні феном або укладці, а також спреї з УФ-захистом у сонячну погоду.
4. Уникайте агресивних зачісок: тугі хвости чи щоденне витягування волосся гарячими приладами можуть пошкодити структуру.
5. Не лягайте спати з мокрим волоссям: це призводить до розшаровування, втрати блиску, ламкості. Просушуйте волосся рушником (промокуючи, а не тручи), або прохолодним феном, або дайте підсохнути природньо.
6. Користуйтесь атласними або шовковими наволочками: вони зменшують тертя, зберігають блиск, не сушать волосся. Також підійдуть нічні шапочки з аналогічного матеріалу.

Такі прості, але регулярні дії допоможуть зберегти м’якість, блиск і міцність вашого волосся. А ще — це чудовий спосіб зменшити потребу в салонному догляді, адже догляд за волоссям вдома може бути не менш ефективним.

Які звички шкодять волоссю?

Красиве, здорове волосся — це не лише генетика, а й результат щоденного догляду. Проте багато хто, сам того не підозрюючи, щодня повторює дії, які суттєво пошкоджують волосся. Що шкодить волоссю найбільше? Лікар-трихолог Наталія Кицюк розповідає:

«Є ряд звичок, які щодня псують волосся: це і використання термоприладів без термозахисту, і нестача води, і тугі зачіски. Часто ми обираємо гребінці з гострими зубцями, які буквально відламують волосся, а ще забуваємо про масаж шкіри голови — він покращує кровообіг і живлення волосяних фолікулів».

Серед звичок, що пошкоджують волосся, також:

• куріння та надмірне споживання алкоголю;
• велика кількість кави — вона зневоднює організм і пересушує шкіру голови;
• нехтування вітамінно-мінеральним балансом;
• неправильний або поверхневий догляд.

Консультація трихолога: скільки триває та як проходить?

Бажаєте дізнатися, що псує волосся саме у вашому випадку? Консультація трихолога триває всього 30–45 хвилин, але може повністю змінити підхід до догляду. Під час прийому лікар проводить цифрову трихоскопію, аналізує стан шкіри голови, волосся, збирає анамнез, за потреби призначає аналізи крові чи додаткові консультації (ендокринолога, гінеколога, андролога).

«За один візит можна не лише знайти причину проблем з волоссям, а й отримати детальні рекомендації: як лікувати, якими засобами доглядати, і навіть які щоденні звички змінити. Це не лише про шампунь — це про здоров’я в цілому», — підкреслює трихолог.

Правильно підібраний догляд, захист від УФ-випромінювання, зволоження, використання якісної натуральної косметики — усе це реально допомагає зробити волосся сильним, блискучим і доглянутим. Іноді достатньо одного візиту до спеціаліста, щоб повернути волоссю життя.

Кератин, колаген, гіалуронова кислота покращують стан волосся

Щоб волосся було здорове, важливо не лише правильно підібрати шампунь, а й розуміти, що має бути в догляді за волоссям щодня. Саме кератин, колаген та гіалуронова кислота можуть стати основою ефективного догляду за волоссям. Гіалуронова кислота зволожує та утримує вологу всередині волосся, запобігаючи ламкості й сухості. Кератин, як головний будівельний білок, зміцнює структуру волосся, захищає його від пошкоджень і посічення. Колаген покращує еластичність і сповільнює старіння шкіри голови. Якщо ви шукаєте, як правильно доглядати за волоссям, — обирайте засоби з цими активними компонентами: вони допомагають зробити волосся сильним, блискучим і здоровим.

Плюси та мінуси кератинового вирівнювання

Кератинове вирівнювання — популярна процедура, яка значно спрощує догляд за волоссям, але має свої особливості. До плюсів належать блиск, гладкість і зміцнення волосся, яке стає прямим, не пушиться та легко розчісується. Проте після процедури надзвичайно важливо знати, що має бути в догляді за волоссям: обов’язкове використання безсульфатних засобів, термозахисту, а також регулярне оновлення процедури. Це ключові моменти, якщо ви дбаєте про те, як правильно доглядати за волоссям після кератину. 

Мінуси включають потенційно токсичні випари формальдегіду (що робить процедуру непридатною для вагітних та алергіків), а також високу ціну та потребу у здоровому вихідному стані волосся. Щоб волосся було здорове й залишалося таким надовго, важливо поєднувати процедури з щоденним правильним домашнім доглядом.

«Вітаміни для волосся»: які це і як вони працюють?

Вітаміни відіграють важливу роль у підтриманні краси та здоров’я волосся. Але перед тим як самостійно обирати добавки, варто зробити аналіз крові, щоб зрозуміти, що потрібно волоссю саме у вашому випадку. Найчастіше для зміцнення волосся потрібні вітаміни A, D, E, групи B, а також мікроелементи — цинк, мідь, залізо та Омега-3. Дефіцит заліза, наприклад, може спричинити ламкість і випадіння. Існують готові комплекси вітамінів, спеціально розроблені для волосся, які варто підбирати індивідуально. Пам’ятайте, що навіть найкращі засоби для догляду за волоссям не матимуть повного ефекту без внутрішньої підтримки організму.

Чи можливо «перевантажити» волосся косметикою — шампунями, масками, засобами для укладки?

Так, іноді надмірний ентузіазм у догляді призводить до зворотного ефекту. Якщо щодня використовувати багато засобів — олії, маски, спреї, сироватки — волосся може «перевантажитись». Це проявляється як надмірна жирність, втрата об'єму, склеєні пасма, а в деяких випадках навіть посилене випадіння. У щоденному догляді за волоссям важлива поміркованість і розуміння того, що потрібно волоссю: наприклад, тонкому волоссю — легкі текстури, а сухому — живильні компоненти. Не варто орієнтуватися лише на рекламу чи чужі відгуки: підбирайте засоби для догляду за волоссям за типом шкіри голови, станом волосся та складом продукту, а не за порадами з соцмереж.

Дивіться наш подкаст і дізнайтеся ще більше про те, як зробити своє волосся здоровим, міцним і красивим! Ми говоримо про ефективні засоби догляду, потрібні вітаміни, поширені помилки та професійні поради, які допоможуть вам мати доглянуте та блискуче волосся щодня.