Як позбутися головного болю без таблеток?

Головний біль виникає з різних причин: через напругу, алергії, застуди й т.д. Іноді голова починає боліти там, де поблизу немає можливості придбати лікарські препарати або ж це відбувається так часто, що прийом медикаментів стає небезпечним. Як позбутися головного болю без таблеток у подібних випадках?

Як зняти головний біль без таблеток?

Замість того, щоб вдаватися до безрецептурних знеболювальних, які багатьом протипоказані, наприклад годуючій мамі, можна спробувати позбутися головного болю природними методами. Це можливо за допомогою народних засобів, які не шкодять здоров'ю та приносять виражене полегшення. Як швидко зняти головний біль, описано в статті.

Як позбутися головного болю під час війни - народні засоби

Головні болі дуже часта проблема під час війни, основною причиною яких є стрес. Здавлюючий, ниючий біль, що стріляє в одному місці або навпаки двосторонній, що поєднується з м'язовою напругою в шийному відділі - усе це найпоширеніші симптоми головного болю під час війни. Найчастіше головний біль такого роду погано піддається знеболювальним препаратам, тому на допомогу приходять дієві народні методи.

Поспіть

Головний біль виникає через перевтому або недосипання, що особливо часто трапляється під час війни. У такому випадку необхідно подрімати пару годин. Сон - це відмінне лікування головного болю без таблеток. На час сну кватирка або вікно повинні бути відкритими (можна попередньо провітрити приміщення, щоб у ньому було прохолодно). Однак занадто багато сну також викликає головні болі, тому правильна кількість відпочинку важлива для тих, хто шукає природну профілактику. Але, якщо ви відчуваєте постійну втому, проблема може критися в іншому. Про "5 прихованих причин хронічної втоми" читайте в нашій статті.

Якщо не хочете, або не можете заснути, достатньо влаштувати собі "тиху годину", щоб позбутися неприємних симптомів або істотно зменшити їх. Протягом 10-15 хвилин потрібно полежати в повній тиші, обов'язково закривши очі. При цьому абсолютно нічого не слід робити.

Виконайте легкі вправи

Чи то розтяжка, йога, медитація чи ходьба, легкі вправи під час головного болю допоможуть впоратися з ним. Легке фізичне навантаження допоможе не тільки зберегти здоров'я тіла, але й покращити кровообіг, тим самим знижуючи ймовірність появи головного болю. А для того, щоб зняти напругу в шийному відділі, виконуйте щодня вправи для шиї: нахили головою вперед-назад, вліво-вправо.

Зробіть масаж

Масаж певних точок допоможе зняти напругу в голові та зменшити головний біль. Потрібно починати з чола й рухатися в бік потилиці, після чого перейти до вух і шиї. Також можна спробувати масаж області між бровами та двох точок біля основи брів по обидва боки від перенісся. Ці точки можуть стримувати напруження очей або голови, а їх масаж допоможе зняти цю напругу.

Прогуляйтеся на свіжому повітрі

Голова часто болить від гіпоксії, що зазвичай відбувається в опалювальний сезон, коли обігрівачі випалюють кисень. Що робити, якщо голова болить, а таблеток немає? Досить влаштувати прогулянку по вулиці протягом 30 хвилин. Це допоможе повернути хороше самопочуття.

Відновіть водний баланс

Головний біль досить часто виникає через недостатню кількість рідини в організмі. Зняти неприємні симптоми допоможе стакан негазованої води. Щоб уникнути зневоднення поза домом, досить просто носити з собою пляшку з водою та пити її протягом дня. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом рідини, таких як фрукти, смузі або супи, також можуть поліпшити гідратацію та запобігти головним болям або зменшити їх тяжкість.

Отримайте трохи кофеїну

Випийте чай, каву або щось з невеликою кількістю кофеїну. Якщо ви отримаєте його досить рано після початку болю, це може полегшити біль голови.

Налагодьте раціон харчування

Нерегулярне харчування також буває причиною головного болю. Якщо ви ще не снідаєте, саме час почати. Відсутність нормального раціону може позначатися на рівні глюкози в крові. Тому, коли головний біль проявляється, потрібно з'їсти щось гаряче. Наприклад, кашу або суп. Якщо ви не можете харчуватися тричі на день, їжте невеликі корисні перекуси, такі як мигдаль або родзинки, протягом дня.

Прийміть теплий душ

Народні методи лікування головного болю різноманітні та включають прийняття душу, або ванни.

Часто головний біль проявляється через порушення кровообігу в голові через спазм м'язів або шийного остеохондрозу. Розширити судини допомагає прийняття гарячого душу, але якщо це неможливо, допоможе грілка, яку потрібно прикладати на область шиї. Також можна використовувати вовняну хустку, якою потрібно укутати шию після легкого розтирання області її задньої поверхні. Важливо зауважити, що контрастний душ сам по собі відмінно знімає головний біль.

Тепла ванна також допоможе впоратися з головним болем. Водні процедури полегшують спазматичні болі, а також знімають напругу в шиї та голові. Для кращого ефекту, необхідно приймати теплу ванну з соком лимона, морською сіллю, лавандою, ефірною олією м'яти або майораном.

Зробіть холодний компрес

Зняти головний біль, який виникає через перенапруження, допомагає холод. Так, необхідно змочити полотняну серветку в холодній воді або обернути лід рушником, після чого прикласти до скронь і лоба. Однак не варто використовувати лід, заздалегідь не загорнувши його, адже можна викликати спазм судин, що посилить головний біль після невеликого полегшення.

Як зняти головний біль без ліків цим методом?

Компрес проти головного болю допоможе звузити кровоносні судини, зменшуючи тим самим головний біль. Обернувши кілька кубиків льоду в рушник, слід тримати його з боків голови та на шиї протягом 10-15 хвилин.

Спробуйте ароматерапію

Ефірні олії - справжні рятівники від головного болю. Отже, якщо у вас десь завалялася колбочка ефірної олії, саме час їй скористатися. Так, аромат лаванди знімає напругу, розслабляє та заспокоює, а також допомагає заснути. Аромат м'яти заспокоює нерви, які часто є причиною головного болю. Олію м'яти необхідно втирати в потилицю, скроні та область тімені протягом 10 хвилин. 

Також можна використовувати будь-яку з цих ефірних олій при головному болю:

• олія розмарину;
• олія ромашки;
• евкаліптова олія.

Що ще допоможе зняти головний біль під час війни?

Лимон

Один з найпростіших, але ефективних напоїв проти раптового головного болю - це лимонна вода. Вона не тільки лікує головний біль при похміллі, але й ефективна практично при всіх видах головного болю. Інтенсивність болю зменшиться, якщо випити теплої води з невеликою кількістю лимонного соку. Ще варіант, як використовувати лимон проти головного болю: цедру лимона потрібно нанести на лоб і біль піде практично відразу. Крім того, соком лимона можна протирати скроні та лоб, що добре допомагає від головного болю.

Імбир

Народні методи від головного болю включають і використання імбиру. Корінь імбиру містить безліч корисних сполук, в тому числі антиоксиданти та протизапальні речовини. Так, 1 ч.л. нарізаного імбиру слід додати на склянку гарячої води та прокип'ятити кілька хвилин. Потім відфільтрувати, додати трохи меду та ліки готові.

Коріандр

Коріандр має протизапальні властивості. Крім того, насіння коріандру можна жувати та використовувати в їжу або чаї. Як зняти головний біль без ліків: 1 ч.л. насіння коріандру потрібно додати в киплячу воду. Нехай вода кипить, поки відчувається сильний запах коріандру. Потім у неї слід додати ½ ч.л. чайного листя та дати відвару настоятися кілька хвилин.

Ромашка

Ромашка зменшує запалення, яке може викликати головний біль. Також ромашка допомагає знизити стрес і занепокоєння, які часто можуть бути чинниками, що сприяють головним болям. Як позбутися сильного головного болю рецепт: 1 ч.л. ромашки заварити в склянці окропу. Коли ромашка настоїться кілька хвилин, її потрібно процідити, додати меду.

Листя бетеля

Завдяки своїм знеболювальним властивостям, листя бетеля полегшують біль. Рецепт: кілька (2-3 шт.) свіжого листя бетеля подрібнити за допомогою м'ясорубки та розподілити отриману кашку на лоб і по обидві сторони голови. Залишити на пів години й незабаром головний біль стане вщухати.

Що викликає головні болі?

Головний біль виникає через сигнали, що взаємодіють між мозком, кровоносними судинами та навколишніми нервами. Під час головного болю невідомий механізм активує певні нерви, які впливають на м'язи та кровоносні судини. Ці нерви посилають у мозок сигнали болю.

Загальні тригери головних болів включають:

• вживання алкоголю;
• зміни в режимі харчування або сну;
• депресія;
• емоційний стрес;
• надмірне вживання ліків;
• розтягнення очей, шиї або спини через неправильну поставу;
• освітлення;
• шум;
• погодні зміни.

Залежно від джерела, є три основні категорії головного болю:

1. Первинні головні болі: болі напруги, мігрень і кластерні головні болі.
2. Вторинні головні болі: захворювання судин головного мозку, травма голови, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), інфекція, надмірне вживання ліків, закладеність носових пазух, "похмільні" головні болі, пухлина.
3. Черепні невралгії, лицьовий біль та інші головні болі.