Состояние, когда «продуло шею», или по-научному шейный миозит, знакомо почти каждому. Больше половины таких случаев приходится на весенне-летний сезон — время сквозняков, открытых окон, а также, активного использования кондиционеров и вентиляторов. Понять, что продуло шею, легко: после пробуждения появляется сильная боль в шейных мышцах. Связано это с тем, что во время сна мышечные волокна опухают и спазмируются. Зачастую боль настолько острая, что попытка повернуть голову может стать целым испытанием. И это не единственный симптом шейного миозита.
Какие еще симптомы указывают на то, что у вас продуло шею? Как избежать этих неприятных ощущений и боли? Какие методы лечения шейного миозита можно применить, чтобы быстро и эффективно справиться с ним? Подробнее об этом состоянии и способах лечения рассказываем в статье.
Причины миозита
Почему болит шея? Миозит — это воспаление мышц, часто вызываемое переохлаждением. Когда на нас дует холодный воздух от кондиционера или сквозит открытое окно, мышцы шеи могут перенапрягаться и спазмироваться. Это ведет к раздражению болевых рецепторов, нарушению кровообращения и развитию воспаления.
Особенно уязвимы к миозиту люди с предрасположенностью, такой как:
- хронические заболевания шейного отдела позвоночника, например, остеохондроз, сколиоз или спондилоартроз;
- перенесенные травмы шеи;
- сниженный иммунный статус;
- неврологические нарушения.
Причины миозита включают не только воздействие холода, но и другие факторы:
- непривычная или повышенная физическая нагрузка, которая в холодную погоду может привести к микроразрывам мышечных волокон из-за утраты эластичности мышц;
- неправильная поза во время сна или длительное пребывания в одной позе, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы шеи, например, у офисных работников, водителей, музыкантов;
- хронический стресс, приводящий к напряжению мышц шеи;
- дополнительно, инфекции, такие как простуда или грипп, могут вызывать воспаление мышц, а также болезненное увеличение лимфоузлов, что усугубляет боль при движениях головой.
Симптомы миозита
Симптомы шейного миозита могут варьироваться, но в основном включают:
- Асимметричная боль в шее. Обычно с правой или левой стороны, которая может распространяться до поясницы.
- Ноющая боль, усиливающаяся при движениях. Боль может отдавать в лопатку, лоб, виски, затылок или область спины между лопатками.
- Трудности с поддержанием головы. Движение головы вызывает дискомфорт, а сокращение мышц шеи и плеч сопровождается болью.
- Напряжение и уплотнения в мышцах при пальпации. При ощупывании пораженной зоны можно обнаружить напряжение и небольшие уплотнения, нажатие на которые усиливает боль.
- Ограничение двигательной активности. Боль делает наклоны и повороты головы болезненными, заставляя человека поворачиваться всем телом.
- Повышенная температура и кожные реакции. В некоторых случаях может наблюдаться местная гипертермия, краснота и отечность кожи.
- Увеличение лимфоузлов. Иногда сопровождается увеличением латеральных поверхностных лимфоузлов.
При наличии этих симптомов важно не затягивать с обращением к врачу, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания и поражение других групп мышц.
Домашние методы лечения шейного миозита
Что делать при боли в шее? При лечении шейного миозита в домашних условиях можно использовать различные методы, чтобы облегчить боль и ускорить процесс выздоровления:
- Соблюдайте покой. Избегайте нагрузок на шейную область и поддерживайте удобное положение головы во время сна.
- Замените подушку. Подберите подушку, которая обеспечит адекватную поддержку шеи, чтобы не усугублять болевые ощущения.
- Используйте компрессы, однако помните о мерах безопасности, не прикладывайте компресс непосредственно к обнажённой коже, не оставляйте его надолго и избегайте использования во время сна.
- Тёплый компресс. Тепло помогает расслабить напряжённые мышцы и улучшить кровообращение. Используйте грелку с горячей водой, обернутую в тонкую ткань (желательно льняную), и прикладывайте на 15-20 минут, несколько раз в день.
- Холодный компресс. Холод уменьшает воспаление и отёк, обладает обезболивающим эффектом. Используйте пакет со льдом, обернутый в тонкую ткань, и прикладывайте на не более чем 20 минут.
- Самомассаж. Начните с легких поглаживаний (прогревания) тканей, затем переходите к более интенсивным техникам, щипкам, надавливанию. Также для усиления эффекта можно использовать массажер.
- Коррекция питания. Обогатите рацион овощами, фруктами, зерновыми и белковыми продуктами, рыбой для насыщения мышечной ткани необходимыми витаминами и минералами.
При использовании домашних методов лечения важно учитывать индивидуальные противопоказания, такие как гипертермия, наличие кожных повреждений или аллергия на компоненты применяемых средств. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом самостоятельного лечения, особенно если симптомы не улучшаются или усугубляются.
Медицинские средства
В лечении шейного миозита используются различные медицинские средства и методы, направленные на устранение боли, остановку воспалительного процесса, нормализацию кровообращения и восстановление подвижности шеи. Врач подбирает препараты, учитывая особенности болезни и наличие сопутствующих факторов.
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС):
Эти препараты обладают противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим действием. Для лечения шейного отдела часто используются:
- Финалгон – препарат для наружного применения, улучшает микроциркуляцию крови в области применения, обладает согревающим и обезболивающим действием.
- Вольтарен, Диклофенак – гель для наружного применения, который быстро проникает в очаг воспаления, облегчает боль и уменьшает воспаление.
- Найз – также содержит диклофенак, применяется для снятия воспаления и боли.
Мази с разогревающим действием:
Эти средства помогают улучшить кровообращение и снимают спазмы:
- Апизартрон – мазь с пчелиным ядом, которая стимулирует кровообращение и обладает разогревающим эффектом.
- Капсикам – содержит компоненты, которые вызывают местное раздражение и улучшают кровоснабжение тканей.
- Кетонал – крем с кетопрофеном, который обладает выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием.
Витамины:
Для укрепления мышечно-костных связей и общего улучшения состояния могут быть назначены:
- Витамин А – способствует укреплению костно-мышечных связей.
- Витамины группы В – участвуют в процессах сокращения мускулатуры.
- Витамин D – повышает иммунитет и участвует в обменных процессах в костной ткани.
При выборе лечения важно учитывать ваши индивидуальные особенности, возможные противопоказания и сопутствующие заболевания. Перед началом лечения необходима консультация со специалистом.
Немедикаментозные методы лечения
Немедикаментозные методы лечения шейного миозита включают ряд реабилитационных и физиотерапевтических процедур, которые способствуют восстановлению и облегчению симптомов. Эти методы особенно эффективны после купирования острой фазы заболевания и направлены на улучшение кровообращения, снятие спазмов и болевого синдрома, а также на укрепление мышечного тонуса. Вот некоторые из основных немедикаментозных подходов к лечению шейного миозита:
- Иглотерапия (акупунктура): используется для стимуляции определённых точек на теле, что способствует снижению боли и расслаблению мышц.
- Лечебный массаж: помогает улучшить кровообращение в поражённой области, снимает напряжение и спазмы в мышцах.
- Физиотерапевтические процедуры:
- Электрофорез: применение постоянного электрического тока для введения лекарственных средств через кожу, что уменьшает болевой синдром.
- Лазерная терапия: воздействие лазером на поражённую область способствует обезболиванию и укреплению мышечных тканей.
- Амплипульстерапия: использование тока малой мощности для снятия мышечных спазмов и улучшения кровообращения.
- Магнитотерапия: создание магнитного поля для уменьшения воспаления, болезненных ощущений и улучшения метаболизма в тканях.
- Воротник Шанца: может быть рекомендован врачом для использования на протяжении 20-40 минут в день для стабилизации шейного отдела позвоночника и снижения нагрузки на мышцы.
- Лечебная физкультура (ЛФК): назначается для восстановления тонуса и подвижности в шейно-плечевой зоне. Упражнения могут выполняться как самостоятельно, так и в группах под руководством специалиста.
Эти методы можно применять в комплексе или отдельно в зависимости от вашего состояния и рекомендаций врача.
Когда обращаться к врачу?
При возникновении болей в шее важно знать, когда необходимо обращаться к врачу. Терапевт или невролог смогут оценить ваше состояние и направить на дополнительные исследования или к узким специалистам.
В большинстве случаев незначительные боли и дискомфорт в шее проходят самостоятельно, но существуют определённые признаки и симптомы, при которых рекомендуется медицинская консультация:
- Повышение температуры тела.
- Длительная болезненность, которая не проходит в течение нескольких дней.
- Ограничение подвижности шеи более трёх дней.
- Общее ухудшение самочувствия.
- Распространение боли на другие части тела, такие как спина, руки или жевательные мышцы.
Срочная медицинская помощь требуется, если:
- Боль в шее возникла после травмы, такой как падение или автомобильная авария.
- Шея стала жёсткой, особенно если при этом ваше состояние сопровождается лихорадкой, тошнотой, рвотой, светобоязнью, или если вы не можете наклонить или откинуть голову назад.
- Появление резкой слабости в конечностях, нарушение чувствительности, неожиданная потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником.
- Постоянное покалывание в пальцах или потеря координации движений.
- Длительная боль, которая не уменьшается и сопровождается потерей веса или увеличенными лимфоузлами.
Эти симптомы могут указывать на серьёзные заболевания, требующие немедленной медицинской помощи. Если вы столкнулись с такими признаками, не откладывайте визит к врачу.
Профилактика
Для предотвращения боли в шее, вызванной сквозняками и другими факторами, можно следовать нескольким простым, но эффективным рекомендациям:
- Регулярные физические упражнения. Включите в свою рутину зарядку, утренние пробежки или посещения фитнес-клуба. Регулярные упражнения помогут поддерживать мышцы шеи в тонусе и улучшить общее самочувствие.
- Закаливание. Принятие контрастного душа укрепит иммунитет, что особенно важно, так как миозит может развиваться на фоне вирусных инфекций, таких как ОРВИ или грипп.
- Соблюдение режима труда и отдыха. Обеспечьте себе качественный и полноценный сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки. Это способствует восстановлению организма и укреплению здоровья.
- Правильное питание. Употребление сбалансированной пищи, богатой всеми необходимыми нутриентами, поддержит ваше здоровье и настроение.
- Регуляция температуры в помещении. Избегайте сквозняков и переохлаждения, особенно в холодное время года. Уделяйте внимание настройкам кондиционера, чтобы избежать его прямого воздействия на шею.
- Избегание стрессов. Регулярные стрессовые ситуации могут способствовать напряжению мышц, в том числе в области шеи, что может привести к болям.
- Уход за осанкой. Особенно это важно для людей с сидячей работой. Поддержание правильной осанки поможет избежать ненужного напряжения в мышцах шеи.
- Занятия спортом. Регулярное выполнение специфических упражнений, таких как плавание или велосипедные прогулки, помогает поддерживать гибкость и силу шейных мышц.
Справка DOC.UA: Записаться на прием к терапевту или неврологу можно на сайте.
Что еще почитать: