Что делать, если продуло шею?

Состояние, когда «продуло шею», или по-научному шейный миозит, знакомо почти каждому. Больше половины таких случаев приходится на весенне-летний сезон — время сквозняков, открытых окон, а также, активного использования кондиционеров и вентиляторов. Понять, что продуло шею, легко: после пробуждения появляется сильная боль в шейных мышцах. Связано это с тем, что во время сна мышечные волокна опухают и спазмируются. Зачастую боль настолько острая, что попытка повернуть голову может стать целым испытанием. И это не единственный симптом шейного миозита. 

Какие еще симптомы указывают на то, что у вас продуло шею? Как избежать этих неприятных ощущений и боли? Какие методы лечения шейного миозита можно применить, чтобы быстро и эффективно справиться с ним? Подробнее об этом состоянии и способах лечения рассказываем в статье.

Причины миозита

Почему болит шея? Миозит — это воспаление мышц, часто вызываемое переохлаждением. Когда на нас дует холодный воздух от кондиционера или сквозит открытое окно, мышцы шеи могут перенапрягаться и спазмироваться. Это ведет к раздражению болевых рецепторов, нарушению кровообращения и развитию воспаления.

Особенно уязвимы к миозиту люди с предрасположенностью, такой как:

• хронические заболевания шейного отдела позвоночника, например, остеохондроз, сколиоз или спондилоартроз;
• перенесенные травмы шеи;
• сниженный иммунный статус;
• неврологические нарушения.

Причины миозита включают не только воздействие холода, но и другие факторы:

• непривычная или повышенная физическая нагрузка, которая в холодную погоду может привести к микроразрывам мышечных волокон из-за утраты эластичности мышц;
• неправильная поза во время сна или длительное пребывания в одной позе, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы шеи, например, у офисных работников, водителей, музыкантов;
• хронический стресс, приводящий к напряжению мышц шеи;
• дополнительно, инфекции, такие как простуда или грипп, могут вызывать воспаление мышц, а также болезненное увеличение лимфоузлов, что усугубляет боль при движениях головой.

Симптомы миозита

Симптомы шейного миозита могут варьироваться, но в основном включают:

1. Асимметричная боль в шее. Обычно с правой или левой стороны, которая может распространяться до поясницы.
2. Ноющая боль, усиливающаяся при движениях. Боль может отдавать в лопатку, лоб, виски, затылок или область спины между лопатками.
3. Трудности с поддержанием головы. Движение головы вызывает дискомфорт, а сокращение мышц шеи и плеч сопровождается болью.
4. Напряжение и уплотнения в мышцах при пальпации. При ощупывании пораженной зоны можно обнаружить напряжение и небольшие уплотнения, нажатие на которые усиливает боль.
5. Ограничение двигательной активности. Боль делает наклоны и повороты головы болезненными, заставляя человека поворачиваться всем телом.
6. Повышенная температура и кожные реакции. В некоторых случаях может наблюдаться местная гипертермия, краснота и отечность кожи.
7. Увеличение лимфоузлов. Иногда сопровождается увеличением латеральных поверхностных лимфоузлов.

При наличии этих симптомов важно не затягивать с обращением к врачу, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания и поражение других групп мышц.

Домашние методы лечения шейного миозита

Что делать при боли в шее? При лечении шейного миозита в домашних условиях можно использовать различные методы, чтобы облегчить боль и ускорить процесс выздоровления:

• Соблюдайте покой. Избегайте нагрузок на шейную область и поддерживайте удобное положение головы во время сна.
• Замените подушку. Подберите подушку, которая обеспечит адекватную поддержку шеи, чтобы не усугублять болевые ощущения.
• Используйте компрессы, однако помните о мерах безопасности, не прикладывайте компресс непосредственно к обнажённой коже, не оставляйте его надолго и избегайте использования во время сна.
• Тёплый компресс. Тепло помогает расслабить напряжённые мышцы и улучшить кровообращение. Используйте грелку с горячей водой, обернутую в тонкую ткань (желательно льняную), и прикладывайте на 15-20 минут, несколько раз в день.
• Холодный компресс. Холод уменьшает воспаление и отёк, обладает обезболивающим эффектом. Используйте пакет со льдом, обернутый в тонкую ткань, и прикладывайте на не более чем 20 минут.
• Самомассаж. Начните с легких поглаживаний (прогревания) тканей, затем переходите к более интенсивным техникам, щипкам, надавливанию. Также для усиления эффекта можно использовать массажер.
• Коррекция питания. Обогатите рацион овощами, фруктами, зерновыми и белковыми продуктами, рыбой для насыщения мышечной ткани необходимыми витаминами и минералами.

При использовании домашних методов лечения важно учитывать индивидуальные противопоказания, такие как гипертермия, наличие кожных повреждений или аллергия на компоненты применяемых средств. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом самостоятельного лечения, особенно если симптомы не улучшаются или усугубляются.

Медицинские средства

В лечении шейного миозита используются различные медицинские средства и методы, направленные на устранение боли, остановку воспалительного процесса, нормализацию кровообращения и восстановление подвижности шеи. Врач подбирает препараты, учитывая особенности болезни и наличие сопутствующих факторов.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС):

Эти препараты обладают противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим действием. Для лечения шейного отдела часто используются:

• Финалгон – препарат для наружного применения, улучшает микроциркуляцию крови в области применения, обладает согревающим и обезболивающим действием.
• Вольтарен, Диклофенак – гель для наружного применения, который быстро проникает в очаг воспаления, облегчает боль и уменьшает воспаление.
• Найз – также содержит диклофенак, применяется для снятия воспаления и боли.

Мази с разогревающим действием:

Эти средства помогают улучшить кровообращение и снимают спазмы:

• Апизартрон – мазь с пчелиным ядом, которая стимулирует кровообращение и обладает разогревающим эффектом.
• Капсикам – содержит компоненты, которые вызывают местное раздражение и улучшают кровоснабжение тканей.
• Кетонал – крем с кетопрофеном, который обладает выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием.

Витамины:

Для укрепления мышечно-костных связей и общего улучшения состояния могут быть назначены:

• Витамин А – способствует укреплению костно-мышечных связей.
• Витамины группы В – участвуют в процессах сокращения мускулатуры.
• Витамин D – повышает иммунитет и участвует в обменных процессах в костной ткани.

При выборе лечения важно учитывать ваши индивидуальные особенности, возможные противопоказания и сопутствующие заболевания. Перед началом лечения необходима консультация со специалистом.

Немедикаментозные методы лечения

Немедикаментозные методы лечения шейного миозита включают ряд реабилитационных и физиотерапевтических процедур, которые способствуют восстановлению и облегчению симптомов. Эти методы особенно эффективны после купирования острой фазы заболевания и направлены на улучшение кровообращения, снятие спазмов и болевого синдрома, а также на укрепление мышечного тонуса. Вот некоторые из основных немедикаментозных подходов к лечению шейного миозита:

• Иглотерапия (акупунктура): используется для стимуляции определённых точек на теле, что способствует снижению боли и расслаблению мышц.
• Лечебный массаж: помогает улучшить кровообращение в поражённой области, снимает напряжение и спазмы в мышцах.
• Физиотерапевтические процедуры:
• Электрофорез: применение постоянного электрического тока для введения лекарственных средств через кожу, что уменьшает болевой синдром.
• Лазерная терапия: воздействие лазером на поражённую область способствует обезболиванию и укреплению мышечных тканей.
• Амплипульстерапия: использование тока малой мощности для снятия мышечных спазмов и улучшения кровообращения.
• Магнитотерапия: создание магнитного поля для уменьшения воспаления, болезненных ощущений и улучшения метаболизма в тканях.
• Воротник Шанца: может быть рекомендован врачом для использования на протяжении 20-40 минут в день для стабилизации шейного отдела позвоночника и снижения нагрузки на мышцы.
• Лечебная физкультура (ЛФК): назначается для восстановления тонуса и подвижности в шейно-плечевой зоне. Упражнения могут выполняться как самостоятельно, так и в группах под руководством специалиста.

Эти методы можно применять в комплексе или отдельно в зависимости от вашего состояния и рекомендаций врача.

Когда обращаться к врачу? 

При возникновении болей в шее важно знать, когда необходимо обращаться к врачу. Терапевт или невролог смогут оценить ваше состояние и направить на дополнительные исследования или к узким специалистам.

В большинстве случаев незначительные боли и дискомфорт в шее проходят самостоятельно, но существуют определённые признаки и симптомы, при которых рекомендуется медицинская консультация:

1. Повышение температуры тела.
2. Длительная болезненность, которая не проходит в течение нескольких дней.
3. Ограничение подвижности шеи более трёх дней.
4. Общее ухудшение самочувствия.
5. Распространение боли на другие части тела, такие как спина, руки или жевательные мышцы.

Срочная медицинская помощь требуется, если:

• Боль в шее возникла после травмы, такой как падение или автомобильная авария.
• Шея стала жёсткой, особенно если при этом ваше состояние сопровождается лихорадкой, тошнотой, рвотой, светобоязнью, или если вы не можете наклонить или откинуть голову назад.
• Появление резкой слабости в конечностях, нарушение чувствительности, неожиданная потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником.
• Постоянное покалывание в пальцах или потеря координации движений.
• Длительная боль, которая не уменьшается и сопровождается потерей веса или увеличенными лимфоузлами.

Эти симптомы могут указывать на серьёзные заболевания, требующие немедленной медицинской помощи. Если вы столкнулись с такими признаками, не откладывайте визит к врачу.

Профилактика

Для предотвращения боли в шее, вызванной сквозняками и другими факторами, можно следовать нескольким простым, но эффективным рекомендациям:

1. Регулярные физические упражнения. Включите в свою рутину зарядку, утренние пробежки или посещения фитнес-клуба. Регулярные упражнения помогут поддерживать мышцы шеи в тонусе и улучшить общее самочувствие.
2. Закаливание. Принятие контрастного душа укрепит иммунитет, что особенно важно, так как миозит может развиваться на фоне вирусных инфекций, таких как ОРВИ или грипп.
3. Соблюдение режима труда и отдыха. Обеспечьте себе качественный и полноценный сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки. Это способствует восстановлению организма и укреплению здоровья.
4. Правильное питание. Употребление сбалансированной пищи, богатой всеми необходимыми нутриентами, поддержит ваше здоровье и настроение.
5. Регуляция температуры в помещении. Избегайте сквозняков и переохлаждения, особенно в холодное время года. Уделяйте внимание настройкам кондиционера, чтобы избежать его прямого воздействия на шею.
6. Избегание стрессов. Регулярные стрессовые ситуации могут способствовать напряжению мышц, в том числе в области шеи, что может привести к болям.
7. Уход за осанкой. Особенно это важно для людей с сидячей работой. Поддержание правильной осанки поможет избежать ненужного напряжения в мышцах шеи.
8. Занятия спортом. Регулярное выполнение специфических упражнений, таких как плавание или велосипедные прогулки, помогает поддерживать гибкость и силу шейных мышц.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к терапевту или неврологу можно на сайте.

Что еще почитать:

• Виды головной боли: чем отличаются и как избавиться
  
• Всё о межреберной невралгии: симптомы, причины, лечение
• Что делать, если схватила судорога?