Что делать, если кружится голова?
Как избавиться от головокружения — зависит от причины. Оно бывает при проблемах с внутренним ухом, скачках давления, нарушениях в нервной системе и т.д. В одних случаях помогают упражнения вроде манёвра Эпли, в других — лекарства или лечение основного заболевания. Обо всём по порядку — в этой статье.
Что такое головокружение?
Головокружение — это ощущение потери равновесия, лёгкости в голове или дезориентации в пространстве. Это не самостоятельное заболевание, а симптом, который может указывать как на временные, так и на серьёзные нарушения в организме.
Иногда оно появляется при смене положения тела, после стресса или на фоне усталости. В других случаях сопровождается тошнотой, слабостью, шумом в ушах, потемнением в глазах или нарушением координации. Бывает, что кружится голова, когда лежишь, или, например, перед месячными, а у детей это может быть связано с ростом, вирусными инфекциями или обезвоживанием.
С медицинской точки зрения головокружение описывается как нарушение пространственной ориентации. Люди воспринимают его по-разному: кто-то говорит, что чувствует, будто «плывёт» или вот-вот упадёт, кто-то ощущает, что всё вокруг вращается или «уходит из-под ног».
Симптомы головокружения
- Лёгкость в голове, ощущение «ватной» или «пустой» головы.
- Потеря устойчивости, шаткость походки.
- Тошнота.
- Ощущение, что вы или окружающие предметы движутся или вращаются (вертиго).
- Предобморочное состояние.
- Дезориентация, спутанность сознания.
Частые причины головокружения
- Ортостатическая гипотензия.
- Нарушение кровообращения.
- Синдром Меньера.
- Доброкачественное позиционное головокружение.
- Инфекция уха или посторонний предмет.
- Побочные эффекты лекарств.
- Тревожные расстройства.
- Анемия.
- Гипогликемия.
- Вертиго.
- Употребление алкоголя.
- Морская болезнь.
- Беременность.
- Паническая атака.
- Мигрень.
- Сердечный приступ.
- Опухоль мозга.
Почему кружится голова?
Теперь давайте разберёмся подробнее, почему может кружиться голова, и что делать в зависимости от причины. Важно понимать, почему кружится в голове именно у вас: от этого зависит подход к лечению.
Далее вы найдёте список наиболее частых причин и узнаете, что принимать, когда кружится голова, какие меры помогут облегчить состояние и в каких ситуациях нужно обязательно обратиться к врачу.
Ортостатическая гипотензия (резкое падение давления)
Головокружение появляется при резком вставании — из-за кратковременного снижения притока крови к мозгу.
Что делать:
- Вставать медленно, особенно утром.
- Избегать долгого стояния.
- Поддерживать водный баланс.
- Обратиться к врачу для подбора терапии.
Нарушение кровообращения
Аритмия, инфаркт или мини-инсульт могут вызывать головокружение вместе с онемением, слабостью и нарушением речи.
Что делать:
- Срочно вызвать скорую при тревожных симптомах.
- Пройти ЭКГ, УЗИ сосудов, консультацию кардиолога и невролога.
- Контролировать давление, пульс и холестерин.
Синдром Меньера
Заболевание внутреннего уха, сопровождается шумом в ухе, ухудшением слуха, тошнотой, рвотой и приступами головокружения.
Что делать:
- Обратиться к ЛОР-врачу.
- Ограничить соль, кофеин, алкоголь.
- Принимать препараты, нормализующие давление во внутреннем ухе.
Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)
Краткий приступ ощущения вращения при поворотах головы. Причина — смещение кристаллов (отолитов) во внутреннем ухе, нарушающее баланс.
Что делать:
- Выполнять позиционные упражнения (например, манёвр Эпли — серия движений головы и тела, помогающая вернуть кристаллы на место).
Как выполнять:
- Сядьте на кровать, поверните голову на 45° в сторону поражённого уха.
- Лягте на спину, сохраняя наклон головы — подождите 30–60 секунд.
- Поверните голову в противоположную сторону на 90° — подождите.
- Повернитесь всем телом на бок, снова подождите.
- Вернитесь в сидячее положение.
(Лучше всего делать под контролем врача или после его инструкции)
- Избегать резких движений головы.
- Пройти обследование у ЛОРа или невролога.
Инфекция уха или посторонний предмет
Воспаление или инородное тело нарушают равновесие и могут вызвать головокружение.
Что делать:
- Обратиться к ЛОРу.
- При необходимости врач назначит антибиотики.
- Удалить посторонний предмет.
Побочные эффекты лекарств
Головокружение может быть реакцией на антидепрессанты, препараты от давления, седативные и противосудорожные.
Что делать:
- Не прекращать их приём без врача.
- Сообщить о побочных эффектах.
- Подобрать альтернативу с лечащим врачом.
Тревожные расстройства
Хроническая тревога и панические атаки вызывают головокружение, "туман в голове", потливость, учащённый пульс.
Что делать:
- Использовать дыхательные и релаксационные техники.
- Пройти психотерапию.
- При необходимости — медикаментозное лечение.
Анемия (дефицит железа)
Низкий гемоглобин ухудшает снабжение мозга кислородом — появляются слабость, бледность, головокружение.
Что делать:
- Сдать анализ крови.
- Принимать железо по назначению врача.
- Увеличить потребление продуктов с железом (печень, мясо, бобовые).
Гипогликемия (низкий уровень сахара)
Нехватка глюкозы, особенно у диабетиков, вызывает дрожь, потливость, головокружение, тревожность.
Что делать:
- Съесть что-то сладкое: сок, конфету, мёд.
- Измерить уровень сахара.
- Настроить лечение диабета с врачом.
Вертиго
Особый тип головокружения, при котором возникает ложное ощущение вращения или движения окружающего пространства, даже если вы находитесь в покое. Часто связано с внутренним ухом и нарушением работы вестибулярного аппарата.
Что делать:
- Пройти диагностику у ЛОРа или невролога.
- Делать манёвр Эпли или другие позиционные упражнения.
- Принимать назначенные препараты от головокружения и тошноты.
Алкоголь
Алкоголь изменяет баланс жидкости во внутреннем ухе и раздражает слизистую желудка — из-за этого появляется головокружение и тошнота. Кажется, будто всё вокруг «плывёт» или «вращается».
Что делать:
- Избегать переизбытка алкоголя.
- При тяжёлом отравлении — вызвать скорую.
- При зависимости — обратиться за специализированной помощью.
Укачивание (морская болезнь)
Головокружение и тошнота из-за конфликта между сигналами от глаз и вестибулярного аппарата. Возникает в транспорте, на аттракционах, даже от экрана.
Что делать:
- Принимать противоукачивающие средства заранее.
- Не читать в транспорте, смотреть вдаль.
- Сидеть у окна или ближе к центру движения (в самолёте — над крыльями).
Беременность
На ранних сроках возможны головокружение и утренняя тошнота из-за гормональной перестройки.
Что делать:
- Есть часто и понемногу, пить воду.
- При сильной рвоте — обратиться к врачу.
- Следить за уровнем железа и гидратацией.
Паническая атака
Резкий выброс адреналина вызывает головокружение, тошноту, тахикардию, ощущение нереальности происходящего.
Что делать:
- Делать дыхательные упражнения.
- Исключить физические причины (например, гипогликемию).
- Обратиться к психотерапевту.
Мигрень
Сильная головная боль, часто с одной стороны, может сопровождаться тошнотой, головокружением, аурой, светочувствительностью.
Что делать:
- Принять обезболивающее в начале приступа.
- Избегать провоцирующих факторов (стресс, недосып).
- Рассмотреть профилактическое лечение с врачом.
Сердечный приступ
Может проявляться не только болью в груди, но и слабостью, тошнотой, головокружением, особенно у женщин.
Что делать:
- Срочно вызвать скорую при подозрении.
- Не терпеть и не откладывать визит к врачу.
- После — пройти реабилитацию и корректировать образ жизни.
Опухоль мозга
Редкая, но серьёзная причина. Симптомы зависят от локализации, могут включать головокружение, рвоту, нарушение равновесия и зрения.
Что делать:
- Пройти нейровизуализацию (МРТ/КТ).
- Обратиться к неврологу или нейрохирургу.
- Следовать назначенному лечению (операция, лучевая, химиотерапия).
Что делать при приступах головокружения?
Если у вас резко закружилась голова, постарайтесь немедленно сесть или лечь — это поможет избежать падения и стабилизировать состояние. Лучше всего прилечь в тёмной и тихой комнате, закрыть глаза и постараться расслабиться.
Пейте воду — особенно если головокружение связано с обезвоживанием.
Чтобы снизить риск новых приступов, можно заранее принять меры:
- Уберите ковры и провода, о которые легко споткнуться.
- Высыпайтесь и избегайте резких движений.
- Сократите употребление алкоголя, кофеина и никотина.
- Избегайте яркого света, шума, душных помещений.
- Следите, после чего обычно кружится голова, и старайтесь избегать этих триггеров.
Когда нужно обратиться к врачу?
Если головокружение стало частым, длительным или мешает жить — обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Запишитесь на приём к:
- Терапевту — для первичной диагностики.
- Неврологу — если есть проблемы с координацией, ощущение «провалов», слабость в конечностях.
- ЛОРу — если головокружение связано с ушами, слухом.
- Кардиологу — при подозрении на аритмию, скачки давления, слабость.
- Эндокринологу — если есть подозрения на гипогликемию или проблемы с гормонами.
Срочно вызывайте врача, если помимо головокружения у вас есть:
- Боль в груди, одышка.
- Онемение, слабость или нарушение речи.
- Сильная головная боль.
- Проблемы со зрением или слухом.
- Рвота, температура, скованность шеи.
- Потеря сознания или травма головы.