Как защитить глаза зимой

Украинские зимы зачастую достаточно длительные, не всегда радуют приятной погодой и бодрым самочувствием. Но если в этот период уделить больше времени заботе о здоровье, то уровень комфорта значительно возрастет. Это касается не только общих мероприятий для укрепления иммунитета, защиты кожи и волос, но и заботы о наших глазах.

---

 

В зимнее время рекомендуется пересмотреть свой рацион и добавить в него больше орехов, цитрусовых фруктов, тыквы, моркови, гречки, жирной рыбы. Благодаря содержанию лютеина, витаминов Е, А, С и антиоксидантов, эти продукты помогут вам сбалансировать состояние организма. Такие небольшие корректировки питания поддержат полноценное питание сетчатки, что необычайно важно в зимнее время: зрительных нагрузок в холода больше, а освещение преимущественно искусственное.

Освещение тоже очень влияет на ваши глаза! При работе с компьютером, чтении или письме, кроме точечного света всегда включайте общий источник в комнате. Так свет будет распределяться более равномерно, что улучшит работу мышц глаз. Также, более высокий уровень освещенности вызывает сужение зрачков, из-за чего вы будете более четко видеть, а глаза — меньше уставать.

К сожалению, зима не может похвастаться большим количеством солнечных дней, но это не значит, что стоит забыть о защите от солнца. Свет, которые отражается от снега, содержит ультрафиолетовый спектр, который очень агрессивно воздействует на глаза. Так что в зимнюю пору предпочтительнее носить очки, а не контактные линзы, или вовсе защищать глаза с помощью солнцезащитных очков. Так вы предотвратите ускоренное испарение слезной пленки с поверхности роговицы из-за минусовых температур.

Поскольку большую часть времени в холода мы проводим в помещении, которые активно отапливаются, воздух становится сухим и начинает раздражающе воздействовать на глаза. Чтобы избежать этого, стоит поставить в помещении емкость с водой, а также стараться почаще моргать и зажмуривать глаза. Простые упражнения для глаз раз в час-два помогут глазным железам выделять больше смазки для роговицы. При длительной работе с компьютером можно также использовать слезозаменители — капли, которые помогут избавиться от сухости глаз. Их можно приобрести в аптеке без рецепта.

Зимой также важно поддерживать свою активность, поэтому посещайте спортзал. Во время активных движений вы улучшаете свое настроение, усиливаете кровообращение в сосудах, снимаете утомление с глаз. Кстати, регулярные тренировки снижают влияние длительной темной части суток на ваше эмоциональное состояние и в целом улучшает настроение.

Если дискомфорт не исчезает либо с наступлением холодов вы стали хуже видеть — обратитесь за помощью к профессональному офтальмологу.