Ранкові ритуали, які працюють: що таке пробіотики та чому вони важливі

Наше самопочуття значною мірою залежить від роботи кишківника. Вчені підтверджують, що він відповідає не лише за травлення, а й допомагає підтримувати імунітет і впливає на наш настрій. Саме у кишківнику виробляється до 90% “гормону щастя”  — серотоніну. Тому ранкові ритуали, що підтримують його роботу, допоможуть почати день з відчуттям легкості, внутрішнього балансу та гармонії.

Статтю підготовлено за підтримки ТМ Активіа. 

Чому потрібні пробіотики?

У здоровому кишківнику живуть мільярди бактерій. Якщо баланс мікрофлори порушується — через стрес, неправильне харчування чи прийом ліків — з’являються  дискомфорт, важкість та втома. 

Пробіотики — це «дружні бактерії», які допомагають відновлювати баланс і роблять травлення комфортнішим. Серед них біфідобактерії та інші штами, які підтримують роботу ферментів, сприяють легкому травленню й кращому засвоєнню поживних речовин. Щоб вони діяли, важливо отримувати їх регулярно. Саме тому продукти з пробіотиками — наприклад, йогурти Активіа — варто включати у щоденний раціон як частину ранкової рутини.

Сила ActiRegularis 

Не всі бактерії, навіть молочнокислі, мають доведені пробіотичні властивості. Серед штамів з  підтвердженою ефективністю — ActiRegularis, що містяться в йогуртах Активіа. Ці пробіотичні біфідобактерії підтримують баланс мікрофлори та допомагають травленню. Вони добре виживають у складних умовах шлунково-кишкового тракту, що є значною перевагою. Саме тому ActiRegularis допомагають зменшити неприємні відчуття, як-от здуття чи важкість у животі. Тож порція Активіа зранку може стати частиною ритуалу для внутрішнього комфорту на весь день.

Щоденна турбота про себе може бути простою і смачною. У лінійці Активіа кожен знайде йогурт на свій смак. Нещодавно бренд оновив легендарну пляшку з «талією» і представив нові смаки: абрикос–злаки, чорниця–злаки, малина–гранат. Для тих, хто уникає солодкого, є біла Активіа без доданого цукру. А для людей із непереносимістю лактози або підвищеною чутливістю до молочних продуктів — безлактозні варіанти йогурту. 

Як ще допомогти своєму кишківнику?

Регулярне вживання пробіотичних продуктів можна підкріпити простими ранковими звичками. Склянка теплої води після пробудження підтримує гідратацію та м’яко активізує травну систему. Контрастний душ додає бадьорості, стимулює кровообіг і тим самим сприяє роботі внутрішніх органів, зокрема й травної системи. Декілька хвилин розтяжки чи йоги також мають помітний ефект: «поза дитини» знімає напругу в животі, «скручування лежачи» активізує перистальтику, а вправа «кішка–корова» м’яко стимулює органи черевної порожнини. Завершити ранковий ритуал варто моментом тиші без поспіху й гаджетів — це допоможе налаштуватися на день у гармонії з власним тілом.

Кілька простих дій — вода, рух, йогурт Активіа — здатні перетворитися на ритуал, який щодня дарує легкість і внутрішній баланс. Почніть день з турботи — почніть з Активіа!

Хочете дізнатися більше про пробіотики? Завітайте на сайт Активіа та оберіть свій варіант турботи про комфорт травлення.