Чоловічий клімакс (андропауза)

Гормональні зміни є природною частиною старіння кожного чоловіка. Однак, на відміну від різкого падіння репродуктивних гормонів, яке відбувається у жінок під час менопаузи, зміни статевих гормонів та настання “чоловічого клімаксу” відбуваються поступово. Докладніше про те, що таке чоловічий клімакс і чи є, в принципі, чоловічий клімакс розповідаємо у статті.

Чоловічий клімакс або андропауза - це зниження рівня тестостерону у чоловіків, пов'язаного зі старінням.

Однак, гормональні зміни у жінок та чоловіків різні. У жінок настає менопауза, коли закінчується овуляція і вироблення гормонів різко падає протягом відносно короткого проміжку часу. У чоловіків вироблення тестостерону та інших гормонів знижується протягом багатьох років, і наслідки цього не завжди очевидні. Це поступове зниження рівня тестостерону називається пізнім гіпогонадизмом або низьким віковим рівнем тестостерону.

Причини чоловічого клімаксу

Хоча основною причиною андропаузи вважається зниження рівня тестостерону, фактори способу життя або психологічні проблеми часто також є причиною чоловічого клімаксу. Наприклад, еректильна дисфункція, втрата лібідо та перепади настрою можуть бути результатом стресу, депресії та занепокоєння.

Існують також фізичні причини еректильної дисфункції, такі як зміни кровоносних судин або проблеми з нервами, які можуть виникати поряд з будь-якими психологічними причинами.

Інші можливі причини чоловічого клімаксу включають:

• генетична схильність;
• захворювання органів сечостатевої системи (гострі та хронічні);
• гіпертонія (підвищений артеріальний тиск);
• ожиріння;
• новоутворення яєчок, гіпофізу та щитоподібної залози;
• порушення кровопостачання яєчок;
• хронічне недосипання;
• постійний стрес та занепокоєння;
• проблеми із самооцінкою;
• неправильне харчування;
• нестача фізичної активності;
• куріння;
• вживання алкоголю.

Симптоми та ознаки чоловічого клімаксу

Як проявляється чоловічий клімакс? Чоловічий клімакс може викликати фізичні, сексуальні та психологічні проблеми. Зазвичай вони погіршуються у міру дорослішання. Хоча ознаки чоловічого клімаксу можуть змінюватись від людини до людини, загальні симптоми андропаузи у чоловіків включають:

• низький статевий потяг;
• труднощі чи проблеми з ерекцією;
• нестача енергії;
• депресія;
• головний біль при чоловічому клімаксі;
• дратівливість та перепади настрою;
• втрата м'язової маси та почуття фізичної слабкості;
• збільшення жирових відкладень;
• проблеми з концентрацією уваги;
• безсоння чи труднощі зі сном;
• перепади артеріального тиску при чоловічому клімаксі;
• зниження щільності кісток;
• гінекомастія (збільшення грудей у ​​чоловіків);
• підвищена пітливість чи припливи;
• втрата волосся;
• підвищена чутливість до холоду;
• проблеми із простатою;
• безпліддя.

У якому віці починається андропауза

Коли настає чоловічий клімакс? Рівень тестостерону починає знижуватись у чоловіків після 40 років приблизно на 1-2% на рік. Це незначна втрата, тому чоловіки переважно не помічають її симптомів.

Приблизно 30% чоловіків віком 50 років відчувають симптоми андропаузи, спричинені низьким рівнем тестостерону. У людини, яка страждає на андропаузу, може бути ряд симптомів, пов'язаних з цим захворюванням, і без належного лікування вона може наражатися на ризик інших серйозних захворювань, таких як остеопороз.

Вік чоловічого клімаксу: до 45 років клімакс вважається раннім, після 60 років – пізнім. Він є варіантом норми. При ранній андропаузі чоловікові обов'язково слід звернутися до лікаря, пройти діагностику та, можливо, лікування. Скільки триває чоловічий клімакс? В середньому тривалість чоловічого клімаксу становить від 2 до 5 років.

Так повне згасання репродуктивних функцій відбувається приблизно 60-80 років.

Як діагностувати чоловічий клімакс

Для діагностики чоловічого клімаксу необхідно звернутися до лікаря-уролога або андролога. Лікар насамперед запитає про симптоми та, залежно від них, призначить діагностичні тести. Також може знадобитися консультація лікарів іншого профілю, наприклад, ендокринолога.

Для встановлення діагнозу «андропауза» у чоловіків, в основному лікар проводить такі маніпуляції:

1. Здійснює фізичний огляд.
2. Призначає аналізи, щоб унеможливити хвороби, які можуть мати схожі симптоми або впливати на захворювання.
3. Призначає аналіз крові на гормони, включаючи перевірку рівня тестостерону.
4. Додатково може призначити УЗД органів мошонки та простати.

Лікування андропаузи

Як боротися із чоловічим клімаксом? Існує медикаментозне та немедикаментозне лікування чоловічого клімаксу.

Лікування андропаузи у чоловіків медикаментозним шляхом передбачає гормональну терапію та інші додаткові методи.

Найбільш поширеним методом лікування симптомів чоловічого клімаксу є вибір здоровішого способу життя. Наприклад, лікар може порадити вам:

• підтримувати здорове харчування;
• регулярно займатись спортом;
• виспатися;
• зменшити стрес.

Гормональна терапія

Медикаментозне лікування чоловічого клімаксу передбачає замісну гормональну терапію. Якщо зміна способу життя сама по собі не приносить полегшення, може знадобитися додавання гормональної терапії. Гормональна терапія полягає у прийманні гормональних препаратів, які підвищують рівень гормонів настільки, що симптоми полегшуються. Терапевтична замісна гормональна терапія часто рекомендується чоловікам із дефіцитом тестостерону чи гіпогонадизмом. Дослідження дійшли висновку, що це безпечний варіант лікування, однак він може мати можливі ризики та побічні ефекти.

Варіанти гормональної терапії включають:

• ін'єкції;
• шкірні пластирі;
• гелі для місцевого застосування;
• капсули.

Фізіотерапія

Як полегшити чоловічий клімакс? Фізіотерапія є відмінним доповненням в комплексній терапії лікування чоловічого клімаксу. У фізіотерапії застосовують:

• рефлексотерапію;
• бальнеологічні процедури (різного роду оздоровчі ванни, гідромасажні процедури, мінеральні води, лікування грязями);
• магніто- та лазеротерапія;
• мануальний масаж;
• голковколювання;
• електросон.

Завдяки таким процедурам покращується стан шкіри, йде м'язова в'ялість. Крім того, відзначається заспокійливий ефект.

Консультація психотерапевта

Чоловічий клімакс може супроводжуватися таким психологічним станом, як напади депресії, агресії, апатії, заниженою самооцінкою тощо. Як пережити чоловічий клімакс? Впоратися самостійно зі стресами нелегко, тому знадобиться допомога лікаря-психотерапевта.

Профілактика раннього чоловічого клімаксу

У той час як вік вважається основним фактором андропаузи (чоловічого клімаксу), спосіб життя, дієта та такі показники, як вага, ріст та стан шкіри також відіграють важливу роль у цих гормональних змінах. При гормональних коливаннях багато чоловіків починають набирати вагу, особливо в області живота, та підвищувати рівень холестерину та тригліцеридів.

Така профілактика чоловічого клімаксу, як уникнення стресу, покращення харчових звичок за допомогою здорової їжі, підвищення фізичної активності, достатня кількість відпочинку та зниження рівня токсичних речовин, таких як тютюн та алкоголь є факторами, які можуть зменшити симптоми, пов'язані з андропаузою, покращити якість життя і, зрештою, загальний стан здоров'я.

Раціональне харчування

Рівень тестостерону залежить від достатку в організмі поживних речовин, які необхідні для повноцінного синтезу. Щоб регулярно отримувати їх, при чоловічому клімаксі необхідно дотримуватись збалансованого харчування.

У щоденному меню повинні бути такі корисні речовини:

Кальцій

Тестостерон бере участь у метаболізмі кісток у чоловіків. Якщо він знижується, з'являється вищий ризик остеопорозу і, отже, переломів. Регулярне споживання продуктів, багатих на кальцій, таких як нежирні молочні продукти (молоко, йогурт, сир), бобові, горіхи та зелені листові овочі, важливе для запобігання втраті кісткової маси.

Цинк

Однією з основних функцій цинку є правильне функціонування репродуктивного органу та баланс певних гормонів, таких як тестостерон. Дефіцит цинку також пов'язаний зі слабкою імунною системою та поганим настроєм. Включення до раціону м'яса, устриць, морепродуктів, бобових, курячої печінки, горіхів та темного шоколаду важливо для заповнення цього дефіциту.

Бор

Знижує синтез естрогенів та підвищує обсяг тестостерону. Є у винограді, меді, авокадо, горіхах.

Омега 3

Ці жирні кислоти допомагають регулювати та підтримувати роботу серця, тому їх необхідно включати до раціону, щоб запобігти серцево-судинному ризику, пов'язаному з андропаузою. Джерелами цієї поживної речовини є риба, така як лосось, сардини, тунець, печінка та риб'ячий жир, а також продукти рослинного походження, такі як горіхи та насіння.

Вітамін D

Вітамін D збільшує вироблення тестостерону. Цей вітамін бере безпосередню участь у регуляції чоловічого андрогенного метаболізму. Цим вітаміном багаті жирна риба, м'ясо, гриби, риб'ячий жир, молоко, яйця та вершкове масло.

Антиоксиданти

Важливо споживати більше продуктів, багатих на антиоксиданти, оскільки вони містять речовини, які запобігають або зменшують пошкодження клітин від окисного стресу, а також запалення, спричиненого кортизолом, гормоном стресу. Корисне споживання фруктів та овочів, особливо червоних ягід, винограду, моркви, перцю, помідорів, чаю та чистого какао – всі вони є відмінними джерелами антиоксидантів.

Здорові жири та вітамін Е

Оливкова олія холодного віджиму, авокадо та горіхи в цілому багаті на вітамін Е і містять ненасичені жири, які сприяють виробленню тестостерону. Регулярне вживання збільшує рівень тестостерону.

Хрестоцвіті овочі

Овочі, такі як броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, пекінська капуста та ін. багаті клітковиною, антиоксидантами та цинком, які можуть зменшити надлишок естрогену, тим самим підвищуючи ефективність тестостерону.

Фізичні навантаження

Фізична активність необхідна для профілактики раннього чоловічого клімаксу. Дослідження показали, що навіть помірні, але систематичні фізичні навантаження суттєво збільшують рівень тестостерону у крові. Крім того, підвищуючи рівень активності, ваше тіло отримує сигнал про те, що йому необхідно виробляти більше гормонів для підтримки м'язової та кісткової маси. Також було доведено, що фізичні вправи знижують стрес, що негативно впливає на вироблення статевих гормонів, та сприяють виробленню гормонів щастя, а тому дозволяють відчути себе краще не лише фізично, а й психологічно.

Відмова від шкідливих звичок

Як позбутися чоловічого клімаксу? Насамперед позбавтеся шкідливих звичок. Куріння та алкоголь згубно позначаються на стані судин. А порушення кровопостачання, прямо впливає на ерекцію та тривалість статевого акту. Крім того, зловживання спиртним веде до зниження рівня тестостерону в організмі та зниження статевого потягу.

Довідка Doc.ua: записатися на прийом до уролога чи андролога можна на сайті.