Мужской климакс (андропауза)

Гормональные изменения являются естественной частью старения каждого мужчины. Однако, в отличие от более резкого падения репродуктивных гормонов, которое происходит у женщин во время менопаузы, изменения половых гормонов и наступление “мужского климакса” происходят постепенно. Подробнее о том, что такое мужской климакс и есть ли, в принципе, мужской климакс рассказываем в статье. 

Мужской климакс или «андропауза» - это снижение уровня тестостерона у мужчин, связанного со старением. 

Однако, гормональные изменения у женщин и мужчин различны.  У женщин наступает менопауза, когда заканчивается овуляция, и выработка гормонов резко падает в течение относительно короткого периода времени. У мужчин выработка тестостерона и других гормонов снижается в течение многих лет, и последствия этого не всегда очевидны. Это постепенное снижение уровня тестостерона называется поздним гипогонадизмом или возрастным низким уровнем тестостерона.

Причины мужского климакса

Хотя, основной причиной андропаузы считается снижение уровня тестостерона, факторы образа жизни или психологические проблемы часто также являются причиной мужского климакса. Например,  эректильная дисфункция,  потеря либидо  и перепады настроения могут быть результатом стресса, депрессии и беспокойства.

Существуют также физические причины эректильной дисфункции, такие как изменения в кровеносных сосудах или проблемы с нервами, которые могут возникать наряду с любыми психологическими причинами.

Другие возможные причины мужского климакса включают:

• генетическая предрасположенность;
• заболевания органов мочеполовой системы (острые и хронические);
• гипертония (повышенное артериальное давление);
• ожирение;
• новообразование яичек, гипофиза и щитовидной железы;
• нарушение кровоснабжения яичек;
• хроническое недосыпание;
• постоянный стресс и беспокойство;
• проблемы с самооценкой;
• неправильное питание;
• недостаток физической активности;
• курение;
• употребление алкоголя.

Симптомы и признаки мужского климакса

Как проявляется мужской климакс? Мужской климакс может вызвать физические, сексуальные и психологические проблемы. Обычно они ухудшаются по мере взросления. Хотя признаки мужского климакса могут варьироваться от человека к человеку, общие симптомы андропаузы у мужчин включают:

• низкое половое влечение;
• трудности или проблемы с эрекцией; 
• недостаток энергии;
• депрессия;
• головные боли при мужском климаксе;
• раздражительность и перепады настроения;
• потеря мышечной массы и чувство физической слабости;
• увеличение жировых отложений;
• трудности с концентрацией внимания;
• бессонница или трудности со сном;
• перепады артериального давления при мужском климаксе;
• снижение плотности костей;
• гинекомастия (увеличение груди у мужчин);
• повышенная потливость или приливы;
• потеря волос;
• повышенная чувствительность к холоду;
• проблемы с простатой;
• бесплодие.

В каком возрасте начинается андропауза

Когда наступает мужской климакс? Уровень тестостерона начинает снижаться у мужчин после 40 лет примерно на 1-2% в год. Это незначительная потеря, потому мужчины в основном не замечают ее симптомов. 

Примерно 30% мужчин в возрасте 50 лет испытывают симптомы андропаузы, вызванные низким уровнем тестостерона. У человека, страдающего андропаузой, может быть ряд симптомов, связанных с этим заболеванием, и без надлежащего лечения он может подвергаться риску других серьезных заболеваний, таких как остеопороз.

Возраст мужского климакса: до 45 лет климакс считается ранним, после 60 лет — поздним. Он является вариантом нормы. При ранней андропаузе мужчине обязательно следует обратиться к врачу, пройти диагностику и, возможно, лечение. Сколько длится мужской климакс? В среднем, длительность мужского климакса составляет от 2 до 5 лет.

Так полное угасание репродуктивных функций происходит примерно в 60-80 лет.

Как диагностировать мужской климакс

Для диагностики мужского климакса, необходимо обратиться к врачу-урологу или андрологу. Врач, в первую очередь, спросит о симптомах и, в зависимости от них, назначит диагностические тесты. Также может понадобиться консультация врачей другого профиля, например эндокринолога. 

Для постановки диагноза «андропауза» у мужчин, в основном врач проводит такие манипуляции:

1. Проводит физический осмотр.
2. Назначает анализы, чтобы исключить болезни, которые могут иметь похожие симптомы или влиять на заболевание.
3. Назначает анализ крови на гормоны, включая проверку уровня тестостерона.
4. Дополнительно может назначить УЗИ органов мошонки и простаты.

Лечение андропаузы

Как бороться с мужским климаксом? Существует медикаментозное и немедикаментозное лечение мужского климакса. 

Лечение андропаузы у мужчин медикаментозным путем предполагает гормональную терапию и другие дополнительные методы.

Наиболее распространенным методом лечения симптомов мужского климакса является выбор более здорового образа жизни. Например, врач может посоветовать вам:

• поддерживать здоровое питание;
• регулярно заниматься спортом;
• выспаться;
• уменьшить стресс.

Гормональная терапия

Медикаментозное лечение мужского климакса подразумевает заместительную гормональную терапию. Если изменение образа жизни само по себе не приносит облегчения, может потребоваться добавление гормональной терапии. Гормональная терапия заключается в приеме гормональных препаратов, которые повышают уровень гормонов до такой степени, что симптомы облегчаются. Терапевтическая заместительная гормональная терапия часто рекомендуется мужчинам с дефицитом тестостерона или гипогонадизмом. Исследования пришли к выводу, что это безопасный вариант лечения, однако он может иметь возможные риски и побочные эффекты.

Варианты гормональной терапии включают:

• инъекции; 
• кожные пластыри;
• гели для местного применения; 
• капсулы. 

Физиотерапия

Как облегчить мужской климакс? Физиотерапия является отличным дополнение в комплексной терапии лечения мужского климакса. В физиотерапии применяют:

• рефлексотерапию;
• бальнеологические процедуры (разного рода оздоровительные ванны, гидромассажные процедуры, минеральные воды, лечение грязями);
• магнито- и лазеротерапия;
• мануальный массаж;
• иглоукалывание;
• электросон.

Благодаря таким процедурам улучшается состояние кожи, уходит мышечная дряблость. Кроме того, отмечается и успокоительный эффект.

Консультация психотерапевта

Мужской климакс может сопровождаться таким психологическим состоянием, как приступы депрессии, агрессии, апатии, заниженной самооценкой и так далее. Как пережить мужской климакс? Справиться самостоятельно со стрессами нелегко, поэтому понадобиться помощь врача-психотерапевта. 

Профилактика раннего мужского климакса

В то время как возраст считается основным фактором андропаузы (мужского климакса), образ жизни, диета и такие показатели, как  вес, рост и состояние кожи также играют немаловажную роль в этих гормональных изменениях. При гормональных колебаниях многие мужчины начинают набирать вес, особенно в области живота,  и повышать уровень холестерина и триглицеридов.

Такая профилактика мужского климакса, как избегание стресса, улучшение пищевых привычек с помощью здоровой пищи, повышение физической активности, достаточное количество отдыха и снижение уровня токсичных веществ, таких как табак и алкоголь являются факторами, которые могут уменьшить симптомы, связанные с андропаузой, улучшить качество жизни и, в конечном счете, общее состояние здоровья.

Рациональное питание

Уровень тестостерона зависит от достатка в организме питательных веществ, которые необходимы для его полноценного синтеза. Чтобы регулярно получать их, при мужском климаксе необходимо придерживаться сбалансированного питания. 

В ежедневном меню должны присутствовать такие полезные вещества:

Кальций

Тестостерон участвует в метаболизме костей у мужчин. Если он снижается, появляется более высокий риск остеопороза и, следовательно, переломов. Регулярное потребление продуктов, богатых кальцием, таких как нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), бобовые, орехи и зеленые листовые овощи, важно для предотвращения потери костной массы.

Цинк

Одной из основных функций цинка является правильное функционирование репродуктивного органа и баланс определенных гормонов, таких как тестостерон. Дефицит цинка также связан со слабой иммунной системой и плохим настроением. Включение в рацион мяса, устриц, морепродуктов, бобовых, куриной печени, орехов и темного шоколада важно для восполнения этого дефицита.

Бор

Снижает синтез эстрогенов и повышает объем тестостерона. Есть в винограде, меде, авокадо, орехах.

Омега 3

Эти жирные кислоты помогают регулировать и поддерживать работу сердца, поэтому их необходимо включать в рацион, чтобы предотвратить сердечно-сосудистый риск, связанный с андропаузой. Источниками этого питательного вещества являются рыба, такая как лосось, сардины, тунец, печень и рыбий жир, а также продукты растительного происхождения, такие как орехи и семена.

Витамин D

Витамин D увеличивает выработку тестостерона. Этот витамин принимает непосредственное участие в регуляции мужского андрогенного метаболизма. Этим витамином богаты жирная рыба, мясо, грибы, рыбий жир, молоко, яйца и сливочное масло.

Антиоксиданты

Важно потреблять больше продуктов, богатых антиоксидантами, поскольку они содержат вещества, которые предотвращают или уменьшают повреждение клеток от окислительного стресса, а также воспаления, вызванного кортизолом, гормоном стресса. Полезно потребление фруктов и овощей, особенно красных ягод, винограда, моркови, перца, помидоров, чая и чистого какао - все они являются отличными источниками антиоксидантов.

Здоровые жиры и витамин Е

Оливковое масло холодного отжима, авокадо и орехи в целом богаты витамином Е и содержат ненасыщенные жиры, которые способствуют выработке тестостерона. Регулярное употребление повышает уровень тестостерона.

Крестоцветные овощи

Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, пекинская капуста и тд. богаты клетчаткой, антиоксидантами и цинком, которые могут уменьшить избыток эстрогена, тем самым повышая эффективность тестостерона.

Физические нагрузки

Физическая активность необходима в профилактике раннего мужского климакса. Исследования показали, что даже умеренные, но систематические физические нагрузки существенно увеличивают уровень тестостерона в крови. Кроме того, повышая уровень активности, ваше тело получает сигнал о том, что ему необходимо производить больше гормонов для поддержания мышечной и костной массы. Также было доказано, что физические упражнения снижают стресс, что негативно влияет на выработку половых гормонов, и способствуют выработке гормонов счастья, а потому позволяют почувствовать себя лучше не только физически, но и психологически.

Отказ от вредных привычек

Как избавиться от мужского климакса? В первую очередь, избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь губительно сказываются на состоянии сосудов. А, нарушение кровоснабжения, прямым образом влияет на эрекцию и продолжительность полового акта. Кроме того, злоупотребление спиртным ведет к снижению уровня тестостерона в организме и снижению полового влечения.

Справка Doc.ua: записаться на прием к урологу или андрологу можно на сайте.