Як відновитися після травми?

Травми опорно-рухового апарату далеко не рідкість у наш час. Для того щоб травмуватися, необов'язково бути учасником ДТП, працювати на небезпечному виробництві або професійно займатися спортом. Травму можна отримати і побутовим шляхом (під час прибирання, приготування їжі), і просто на вулиці (погані дороги, ожеледь) і зважаючи на наявність хронічного захворювання кістково-м'язового апарату (остеопороз, артроз і ін.).

Більшість людей, які отримали травму, виявляє, що відновлення після травми - це значно більш трудомісткий і складний процес, ніж первинне її лікування. Якщо не приділити реабілітації травми належної уваги, вона може привести до виникнення проблем (болі, скутість руху, артрози) в більш пізньому віці.

Види травм опорно-рухового апарату

Всі травми характеризуються за ступенем тяжкості, типу травмованої тканини, характеру пошкодження і т.д.

До основних видів травм опорно-рухового апарату можна віднести:

• розтягнення зв'язок і сухожиль;
• вивихи великих і дрібних суглобів;
• переломи кісток і хребців;
• черепно-мозкові травми та ін.

З них найбільш що зустрічаються в практиці є розтягування і переломи. Так, розтягнення можна отримати навіть на ранковій пробіжці або на танцях, а в ожеледь, наприклад, немає нічого простішого, ніж заробити перелом.

Розтягнення зв'язок і сухожиль: в чому різниця?

Якщо говорити про розтягнення зв'язок, до них відносяться всі пошкодження зв'язкового апарату суглоба, починаючи від мікророзривів окремих волокон колагену, закінчуючи розривом всієї зв'язки. Привести до такого пошкодження може сильно різкий рух в суглобі, яке перевищує його нормальну амплітуду (стрибок, виворіт і т.д.).

Розтягування сухожиль часто плутають з розтягуванням зв'язок, але на відміну від другого, об'єктом ушкодження при розтягуванні сухожиль є сполучна тканина між кісткою і м'язом (власне, сухожилля). Привести до розтягування сухожиль може підняття важких вантажів, сильний натяг кінцівки або різко зроблений рух.

Симптомами розтягування сухожиль і зв'язок є:

• біль в суглобі, що посилюється при його рухах в сторону розтягування;
• біль при натисканні на область пошкоджених сухожиль і місцях їх прикріплення до кісток;
• поява сильної набряклості в області суглоба, іноді, дуже великих розмірів;
• поява синця (гематоми) в зоні трохи нижче ушкодження, гіпертермія (підвищення температури) шкіри в області пошкодження;
• при середній тяжкості розтягнення зв'язок виникає скутість в русі суглоба, а при розриві - руху суглоба стають розхлябаними, нестабільними, що характеризуються аномальною амплітудою руху;
• при сильному розтягуванні іноді можна почути звук бавовни, що позначає розрив сполучної тканини сухожилля або зв'язки.

R.I.C.E. терапія розтягувань сухожиль і зв'язок

З огляду на величезній поширеності розтягнень зв'язок і сухожиль не тільки в спорті, але і в побуті звичайної людини, лікарі розробили стандартизовану схему терапії цих травм - R.I.C.E. терапію. Розшифровується вона як вивірений алгоритм наступних дій: R - rest (спокій), I - ice (лід), C - compression (здавлювання) і E - elevation (підведення).

Отже, згідно з цим алгоритмом, перше, що необхідно зробити при розтягуванні, так це дати пошкодженій зв'язці / сухожиллю спокій, припинивши тренування або інше заняття, що викликало біль.

Надалі, для того щоб якомога довше продовжити спокій травмованої області, слід скористатися шиною (при розтягненнях в області кисті, зап'ястя, ліктя) або милицями (при розтягненнях в області коліна, щиколотки, ступні).

Далі, на пошкоджене місце слід якомога швидше прикласти лід. Охолоджуючи шкіру, він звужує кровоносні капіляри і перешкоджає наростанню запальних явищ, набряклості, знижує біль.

Покладіть між льодом і пошкодженим місцем тканину або скористайтеся спеціальними крижаними грілками. Компрес необхідно прикладати кожні 2-3 години на 15-20 хвилин протягом перших днів після травми.

Третьою умовою успішного лікування розтягування є створення постійного тиску на область пошкодження. Завдяки цьому вдається зменшити запалення і набряклість, а також прискорити процес відновлення. Для цього краще використовувати еластичний бін, компресійний рукав або тканину. Обертати пошкоджене місце слід не дуже туго, крім цього, краще буде, якщо на місце пошкодження буде накладено компрес з льодом.

І нарешті, намагайтеся перший час тримати пошкоджену область вище рівня серця, так як це сприяє затихання болю і набряклості. З цією метою для рук краще використовувати спеціальну пов'язку, ну а під ноги можна покласти високу подушку або валик.

Лікування та відновлення після перелому

Як відомо, переломи можуть бути відкритими (з розривом шкірних покривів) і закритими (без нього). У першому випадку, для корекції перелому необхідно обов'язкове хірургічне втручання: проводиться репозиція (відновлення) осколків кістки, остеосинтез кістки (фіксація уламків кістки штифтами, спицями, гвинтами і т.д.), зшивання навколишніх тканин, які були пошкоджені.

У разі закритих переломів, лікар проводить іммобілізацію кінцівки (гіпсування, накладення скотчкаста, турбокаста і ін.) до повного зрощення кістки. Після першого і другого варіантів лікування, пацієнту потрібно пройти тривалий період відновлення.

Реабілітація після перелому спрямована на відновлення функції кінцівки після тривалого знерухомлення, нормалізацію трофіки кісткової тканини та суглобового апарата, регенерацію атрофованих м'язів, профілактику і усунення больових синдромів. З цією метою використовуються масаж, лікувальна гімнастика, заняття на тренажерах, кінезітерапія і багато іншого.

Останнім часом все більшої популярності набирають кінезітерапевтіческіе програми відновлення після переломів та інших травм. Поняття кінезітерапія прийшло до нас із західної медицини, ну в країнах СНД дана система знайома нам під назвою ЛФК (лікувальна фізкультура).

На сьогоднішній день в нашій країні існує безліч різних центрів, що спеціалізуються на кинезитерапии і реабілітації після травм. На їх базі працюють кваліфіковані ортопеди, неврологи, реабілітологи та масажисти, а, власне, сама реабілітація проходить з використанням спеціальних багатофункціональних тренажерів.

Тепер ви знаєте, як відновитися після травми. А якщо вам необхідна хороша реабілітологіческая клініка, ми підготували вам список з найкращих медичних центрів, що спеціалізуються на реабілітації і відновлення опорно-рухового апарату по всій Україні.

Якщо у випадку погіршення самопочуття або проблема довго не проходить слід негайно звернутися до лікаря. У нашому каталозі травматологічних клінік ви зможете підібрати для себе найближчу і перевірену. Щоб швидко та зручно дістатися до клініки травмованій людині, скористайтесь медичним таксі.

Що ще почитати:

• Що таке хондропротектори та кому вони потрібні