Багато людей скаржаться на погане самопочуття після перельоту, особливо якщо він був досить тривалим.

Вплив зміни часових поясів на людину індивідуально. Так, комусь для акліматизації потрібно кілька днів, комусь — годин, а деякі люди не відчувають абсолютно ніякого дискомфорту.

Акліматизація при зміні часових поясів

Існує таке поняття, як джетлаг. Також носить назву десинхроноз або десінхронія. Джетлаг — це розбіжність ритму організму людини з денним ритмом, що відбувається при перельоті на літаку через швидкої зміни часових поясів.

Це пояснюється тим, що годинник організму розходяться з географічними при перетині часових поясів. Така ситуація відбувається через зміну тривалості світлового дня і ночі, що стає причиною порушення звичного ритму сну, харчування, температури тіла і вироблення гормонів.

Джетлаг — симптоми синдрому зміни часового поясу:

• втома;
• безсоння;
• головний біль;
• порушення травлення;
• закладені вуха;
• дратівливість, депресія;
• втрата апетиту.

Даний стан може «мучити» людину протягом декількох наступних днів, тому необхідно знати, як адаптуватися до зміни часових поясів.

Як відновитися після перельоту?

Щоб звести до мінімуму стрес, який пов'язаний з перельотом, необхідно використовувати кілька правил:

• бажано не їсти перед посадкою в літак, а зробити це до прибуття в аеропорт.  Краще відмовитися від жирної їжі і пити більше води;
• час від часу варто прогулюватися по салону літака, розминаючись таким способом;
• протягом польоту краще спати якомога більше часу. Щоб легко заснути, якщо є така проблема, можна послухати улюблену музику.  Також бажано взяти з собою для сну пов'язку на очі;
• для перельоту краще надягти речі, які не приносять дискомфорту;
• після прибуття буде не зайвим в найближчому кафе замовити каву, що допоможе підбадьоритися;
• у готелі слід відразу прийняти душ, який є відмінним бадьорить засобом;
• по прильоту не варто лягати спати, особливо, якщо на годиннику, наприклад, другій годині дня.  Необхідно пересилити себе, щоб дочекатися ночі, що допоможе швидше перебудуватися на місцевий час;
• бажано уникати важких фізичних навантажень, віддаючи перевагу прогулянкам або коротким пробіжкам на свіжому повітрі;
• в європейських країнах і США користуються популярністю таблетки для зміни часових поясів.  Дані препарати для адаптації при зміні часових поясів допомагають позбутися від неприємних симптомів, які пов'язані з тривалим перельотом.  Однак, на жаль, знайти подібні ліки для акліматизації при зміні часових поясів в Україні досить складно.

До того ж, в Інтернеті можна знайти таке правило адаптації при зміні часових поясів, як вживання на час польоту снодійного.  Однак, на думку лікарів, цього робити не варто, тому що дія такого препарату і зміна часових поясів приведуть до того, що організм може дезорієнтуватися ще більше.

Правила боротьби з джетлаг дозволять зменшити стрес, викликаний швидкою зміною часових поясів і насолодитись прекрасним відпочинком з перших хвилин перебування у теплих краях.

Що ще почитати:

Що робити, якщо захитує?