Гіпертонія в спеку - запобіжні заходи

Влітку спека та вологість можуть бути небезпечні для людей з гіпертонією. Під час спеки (25 градусів і вище) організм починає втрачати багато рідини, після чого кров гусне та підвищується артеріальний тиск, що загрожує розвитком інсульту або інфаркту. Що потрібно знати гіпертонікам у спеку, щоб захистити себе, розповідаємо в статті.

Що таке гіпертонія?

Гіпертонія - це поширене захворювання серцево-судинної системи, яке характеризується стабільним підвищенням артеріального тиску.

Артеріальний тиск визначається як кількістю крові, що перекачується вашим серцем, так і величиною опору кровотоку в артеріях. Чим більше крові перекачує серце і чим вужчі артерії, тим вище кров'яний тиск. Показання артеріального тиску дається в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.). У ньому два числа.

• Верхнє число (систолічний тиск). Перше або верхнє число вимірює тиск в артеріях при скороченні серця.
• Нижнє число (діастолічний тиск). Друге або менше число вимірює тиск в артеріях між ударами.

Поточні рекомендації визначають нормальний артеріальний тиск у дорослого нижче 130/85 мм рт. ст., а нормальний тиск у підлітка - до 120 / 80мм рт. ст..

Симптоми гіпертонії

Найчастіше високий кров'яний тиск протікає безсимптомно, і потерпілий абсолютно не підозрює про нього до тих пір, поки не відбудеться щось, що вимагає медичної допомоги.

Основні симптоми гіпертонії включають:

• запаморочення;
• головний біль;
• слабкість;
• іноді задишку;
• мерехтіння перед очима;
• нудоту.

Неконтрольовано високий кров'яний тиск збільшує ризик серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи серцевий напад та інсульт. Тому, як тільки ви дізнаєтеся, що у вас високий кров'яний тиск, ви повинні негайно звернутися до лікаря.

Причини гіпертонічної хвороби досі  до кінця не вивчені. Але є кілька відомих факторів, що викликають її:

• спадковість;
• куріння;
• зайва вага;
• зловживання кавою та чаєм.

Гіпертонія в спеку

Насправді спекотна погода не особливо шкідлива для людей із високим кров'яним тиском. Більшої шкоди несе саме перепад температур: від жаркого літа до дощової весни та холодної зими. Такі перепади негативно позначаються на людях із порушенням показників артеріального тиску. У гіпертоніків - різке підвищення тиску в спеку, у гіпотоніків - зниження.

Нижчі температури звужують артерії, тому для забезпечення кровотоку потрібен більший тиск. Тому у людей зазвичай буває вищий кров'яний тиск взимку (гіпертонія) і нижчий - влітку (гіпотонія).

Низький тиск симптоми:

• втома;
• запаморочення;
• нудота;
• підвищене потовиділення;
• прискорене дихання;
• нечіткий зір.

Інші ознаки зниженого тиску включають:

• депресивність;
• сплутаність свідомості;
• слабкий і прискорений пульс;
• брак концентрації.

Підвищений ризик у літніх людей

Спека для гіпертоніків становить велику небезпеку, якщо це літні люди.

Люди 65 років і старше частіше відчувають проблеми, пов'язані зі спекою, з кількох причин:

• Люди похилого віку частіше страждають хронічними захворюваннями та приймають ліки, які можуть вплинути на контроль температури тіла.
• Люди похилого віку зазвичай з меншою ймовірністю пристосовуються до різких стрибків або падінь температури.
• Високі температури викликають посилення припливу крові до шкіри та зневоднення, що може значно знизити артеріальний тиск і призвести до запаморочення, непритомності та падінь, які більш небезпечні для літніх людей.

Як знизити тиск у домашніх умовах?

Існує безліч ефективних способів знизити тиск у домашніх умовах:

1. Глибоке дихання. Глибокі вдихи та видихи протягом 3-5 хвилин збільшать приплив крові до всіх тканин тіла, внаслідок чого тиск у судинах знизиться.
2. Гарячі ванни. Гаряча вода вплине на приплив крові до кінцівок, у результаті судини розширюються, а артеріальний тиск знизиться. Нагрійте воду до температури 45 градусів і налийте в тазик. Опустіть руки чи ноги на 10 хвилин.
3. Теплий чай із м'ятою. Заварена м'ята може знизити артеріальний тиск.
4. Валеріана. Валер'янка або препарати на її основі, наприклад корвалол, мають потужну заспокійливу дію. Завдяки цьому організм заспокоїться, серцебиття знизиться та артеріальний тиск теж прийде до норми. Пам'ятайте, що перед застосуванням будь-яких лікарських препаратів потрібна консультація лікаря.

Як знизити тиск влітку?

Щоб у спеку самопочуття не погіршувався, варто не забувати про запобіжні заходи.

1. Гіпертонікам влітку бажано їхати за місто, тому що на природі спека переноситься набагато легше. Поїздки в далекі країни зі зміною клімату бажано відкласти. Працюючи в спеку в місті, слід обов'язково носити капелюх або панаму, а з одягу віддавати перевагу нарядам, пошитим зі світлої бавовняної тканини.
2. Більше рухайтеся - завдяки фізичним вправам адреналін, що провокує підвищення тиску, спалюється. Причому, гіпертонікам потрібно саме плавати, тому що вода, впливаючи на всі рецептори, заспокоює нервову систему, а також знімає стрес. Але при цьому важливо перебувати в тіні, а не під палючим сонцем.
3. Худніть, якщо у вас є надлишкова вага. Артеріальний тиск часто підвищується зі збільшенням ваги. Надмірна вага також може викликати порушення дихання під час сну, що ще більше підвищує кров'яний тиск.
4. Знизьте рівень стресу. Хронічний стрес може сприяти підвищенню артеріального тиску.
5. Їжте більше калію та менше натрію. Калій може зменшити вплив натрію на кров'яний тиск. Необхідно споживати не більше п'яти грамів солі на добу, віддавати перевагу морській рибі, нежирному м'ясу, фруктам та овочам. Банани, картоплю та борошняне бажано їсти в обмеженій кількості.
6. Скоротіть споживання цукру. Це може допомогти схуднути та знизити тиск.
7. Випивайте на добу не менше двох літрів води - це допоможе підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Щоб заповнити втрачені корисні мікроелементи, потрібно пити несолодкі морси, компоти з сухофруктів і кисломолочні напої.
8. Скоротіть споживання кофеїну. Кофеїн підвищує артеріальний тиск.
9. Обмежте кількість вживаного алкоголю. Вживання великої кількості алкоголю може значно підняти артеріальний тиск.
10. Киньте палити. Відмова від куріння допомагає нормалізувати кров'яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань.

Подібні заходи повинні допомогти підтримувати здоров'я серця, але якщо таким чином не вдається відкоригувати тиск, то доведеться постійно приймати препарати, які призначить лікар.

Препарати для зниження тиску

Якщо вам поставили діагноз "гіпертонія", лікар може порекомендувати прийняти один  або кілька препаратів, щоб тримати його під контролем. Вони випускаються у вигляді таблеток, і зазвичай їх потрібно приймати один раз в день.

Врахуйте! Самолікування може зашкодити вашому здоров'ю. Будь-який з препаратів можна використовувати тільки після призначення лікаря в залежності від вашого тиску, віку та інших аспектів.

Загальні ліки проти артеріального тиску включають:

Інгібітори АПФ - Еналаприл, Лізиноприл, Периндоприл і Рамиприл.

Блокатори рецепторів ангіотензину-2 (БРА) - такі як Кандесартан, Ірбесартан, Лозартан, Валсартан.

Блокатори кальцієвих каналів - Амлодипін, Фелодипін та Нифедипин.

Діуретики - Индапамид і Бендрофлуметіазид.

Бета-блокатори - Атенолол і Бісопролол.

Альфа-блокатори - Доксазозин.

Інші діуретики - Амілорид і Спіронолактон.

Як підвищити тиск влітку?

Що підіймає тиск?

• Пийте багато води. Зневоднення зменшує обсяг крові, викликаючи падіння артеріального тиску.
• Дотримуйтесь збалансованої дієти. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості поживних речовин, може виникнути низький кров'яний тиск та інші побічні ефекти. Наприклад, низький рівень вітаміну B-12, фолієвої кислоти та заліза може викликати анемію. Цей стан виникає, коли ваше тіло не може виробляти достатньо крові. Анемія може знизити кров'яний тиск.

Які продукти підвищують тиск?

• Продукти з високим вмістом B-12 включають: яйця, злаки, м'ясо та харчові дріжджі.
• Приклади продуктів, багатих на фолієву кислоту, включають спаржу, квасолю, сочевицю, цитрусові, листову зелень, яйця та печінку.

• Їжте меншими порціями. Артеріальний тиск може знижуватися після великої кількості їжі, частіше це зустрічається у людей похилого віку. Ви можете запобігти низький кров'яний тиск, вживаючи невеликі порції. Крім того, обмеження вуглеводів може допомогти зберегти артеріальний тиск більш стабільним після їжі.
• Обмежте вживання алкоголю або уникайте його. Вживання алкоголю може призвести до зневоднення. Він також може взаємодіяти з ліками і викликати низький кров'яний тиск.
• Їжте більше солі. Натрій сприяє підвищенню артеріального тиску. Спробуйте їсти копчену рибу, сир, мариновані продукти та оливки.
• Споживайте кофеїн. Кава та чай з кофеїном можуть тимчасово підняти кров'яний тиск, стимулюючи серцево-судинну систему та пришвидшуючи пульс.

Однак сіль і кофеїн можуть занадто сильно підвищити кров'яний тиск. Перед цим краще порадьтеся з лікарем.

• Перевірте рівень цукру в крові. Діабет і високий рівень цукру в крові можуть призвести до низького кров'яного тиску.
• Перевірте свою щитоподібну залозу. Гіпотиреоз виникає, коли щитоподібна залоза не виробляє достатню кількість гормонів. Вам можуть знадобитися ліки та зміни в харчуванні, щоб поліпшити функцію щитоподібної залози.
• Носіть компресійні панчохи. Еластичні панчохи або шкарпетки допоможуть запобігти скупченню крові в ногах. Це допомагає полегшити ортостатичну або постуральну гіпотензію, яка являє собою низький кров'яний тиск через занадто довге стояння, лежання або сидіння.
• Приймайте ліки. Ваш лікар може призначити таблетки для підвищення тиску.

• Флудрокортизон - допомагає збільшити обсяг крові.
• Мідодрін (Орват) - допомагає звужувати кровоносні судини, підвищуючи кров'яний тиск.

Також призначаються рослинні та синтетичні препарати, які мають тонізуючий та судинозвужувальний ефект, найпоширеніші:

• Кофеїн.
• Гутрон.
• Екдистен.
• Кофетамін.
• Апілак.

Якщо у когось артеріальний тиск небезпечно низький через сепсис, можна використовувати інші ліки для підвищення артеріального тиску:

Агоністи альфа-адреноблокатори:

• дофамін;
• адреналін;
• норадреналін;
• фенилефрин;
• аналоги вазопресина.

Не забувайте, що будь-який з препаратів може викликати побічні ефекти. Тому, перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Тільки фахівець зможе підібрати правильний препарат, виходячи зі стану вашого здоров'я.

Довідка DOC.UA: Записатися на прийом до лікаря-кардіолога можна на сайті.