Що таке психотерапія ?

Психотерапія - це загальний термін, який використовується для опису процесу лікування психологічних та психічних розладів за допомогою словесних та психологічних технік. Під час цього процесу навчений психотерапевт допомагає пацієнтові вирішити конкретні чи загальні проблеми, такі як психічне захворювання чи джерело життєвого стресу.

Що таке психотерапія, визначення: залежно від підходу, який використовується терапевтом, може використовуватися широкий спектр технік і стратегій. Майже всі види психотерапії включають розвиток терапевтичних відносин, спілкування і створення діалогу, а також роботу з подолання проблемних думок або поведінки. Докладніше про те, що таке психотерапія, розповідаємо в статті.

Навіщо потрібна психотерапія?

Психотерапія, що це таке? Психотерапія – це не лише розмова, коли лікар сидить та слухає пацієнта. Простими словами, психотерапія - це корекція поведінки та емоцій пацієнта, спрямована на порятунок від певних страхів та комплексів, переосмислення негативних дій, які породжує «его» пацієнта, що призводить до його ж руйнування та виникнення образи чи почуття провини, невпевненості в собі та своїх силах. Психотерапія існує в багатьох формах, але всі вони призначені для того, щоб допомогти людям подолати труднощі, розробити стратегії виживання та вести більш щасливе та здорове життя.

Що дає психотерапія? Якщо ви відчуваєте симптоми психологічного або психічного розладу, вам може допомогти обстеження у навченого та досвідченого психотерапевта, який має кваліфікацію для оцінки, діагностики та лікування психічних захворювань.

Хто такий психотерапевт?

Психотерапевт – це основний лікар, який проводить лікування захворювань психіки легкої та середньої тяжкості шляхом психотерапії.

Хто ще може проводити психотерапію? Лікарі-психіатри в процесі лікування захворювання, лікарі-психотерапевти (їм може бути не тільки психіатр, а й лікар іншої спеціальності, який має спеціальну підготовку), лікарі-наркологи, медичні психологи, а також психологи, які мають спеціальну підготовку.

Які проблеми розв’язує психотерапія?

Коли потрібен психотерапевт? Психотерапія використовується для лікування широкого спектра психічних захворювань, у тому числі:

• залежність;
• тривожні розлади;
• біполярний розлад;
• депресія;
• розлади харчової поведінки;
• обсесивно-компульсивний розлад;
• фобії;
• посттравматичний стресовий розлад;
• розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин.

Що лікує психотерапевт? Крім того, психотерапевтичне лікування допомагає людям впоратися з наступним:

• хронічний біль чи серйозні захворювання;
• розлучення та розставання;
• горе чи втрата;
• безсоння;
• низька самооцінка;
• проблеми у відносинах;
• стрес.

Як відбувається психотерапія?

Коли люди чують слово «психотерапія», багато хто уявляє собі стереотипний образ пацієнта, що лежить на канапці та говорить, тоді як терапевт сидить у сусідньому кріслі та записує думки в жовтому блокноті. Реальність така, що у психотерапії використовується безліч технік та практик.

Як працює психотерапія? Точний метод психологічної терапії, що використовується в кожній ситуації, може змінюватись в залежності від безлічі факторів, включаючи підготовку та досвід терапевта, переваги та точний характер поточної проблеми пацієнта.

Види психотерапії

Існує низка ефективних видів психотерапії. Деякі працюють краще за інші при лікуванні певних розладів і станів. У багатьох випадках терапевти використовують комбінацію методів. Терапевт розгляне вашу конкретну ситуацію та переваги, щоб визначити, який підхід може бути найкращим для вас.

Хоча існує безліч видів терапії, основи психотерапії, що довели свою ефективність, включають:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка допомагає виявити нездорові, негативні переконання та поведінку, замінити їх здоровими та позитивними.
• Діалектична поведінкова терапія - тип когнітивно-поведінкової терапії, який навчає поведінковим навичкам, що допомагають справлятися зі стресом, керувати своїми емоціями та покращувати стосунки з іншими.
• Терапія прийняття та прихильності, яка допомагає вам усвідомити та прийняти свої думки та почуття та взяти на себе зобов'язання вносити зміни, підвищуючи вашу здатність справлятися з ситуаціями та пристосовуватися до них.
• Психодинамічна та психоаналітична терапія, спрямована на підвищення обізнаності про несвідомі думки та поведінку, розвиток нового розуміння ваших мотивів та вирішення конфліктів.
• Міжособистісна психотерапія, спрямована на розв'язання проблем з вашими поточними стосунками з іншими людьми, щоб покращити ваші навички міжособистісного спілкування – як ви ставитеся до інших, таких як сім'я, друзі та колеги.
• Підтримувальна психотерапія, яка зміцнює вашу здатність справлятися зі стресом та важкими ситуаціями.

Психотерапія пропонується в різних форматах, включаючи сеанси індивідуальної, парної, сімейної або групової терапії, і може бути ефективною для всіх вікових груп.

Як відбувається сеанс психотерапії?

Для більшості видів психотерапії ваш терапевт спонукає вас говорити про свої думки та почуття, а також про те, що вас турбує. Не хвилюйтеся, якщо вам важко відкрити свої почуття. Лікар може допомогти вам набути більше впевненості та комфорту в процесі психотерапії з часом.

Сеанс психотерапії - це процес, який іноді включає інтенсивні емоційні дискусії, ви можете плакати, засмучуватися чи навіть спалахувати гнівом. Деякі люди можуть почуватися фізично виснаженими після сеансу. Лікар завжди буде поруч, щоб допомогти вам впоратися з такими почуттями та емоціями.

Як працює психотерапевт? Лікар може попросити вас зробити «домашню роботу» — дії чи практики, які ґрунтуються на тому, що ви вивчаєте під час регулярних сеансів терапії. З часом обговорення ваших проблем може допомогти покращити ваш настрій, змінити те, як ви думаєте та почуваєте себе, та покращити свою здатність справлятися з проблемами.

Довідка Doc.ua: записатись до психотерапевта можна на сайті.

Що ще почитати:

Що таке обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та як його подолати?