Гормоны стресса во время войны: эндокринолог объясняет, что с вами происходит
Как стресс, страх и переутомление влияют на гормоны во время войны и какие сигналы организма нельзя игнорировать?
Об этом в новом выпуске подкаста «Разговор с врачом» рассказывает эндокринолог диагностического центра «Солтан Медикал» Мария Иванова. Она объясняет, что происходит с телом в состоянии постоянного напряжения и как вернуть себе чувство контроля даже в сложных условиях.
В условиях войны организм постоянно находится в напряжении. Именно поэтому гормоны стресса работают почти без паузы. Основной гормон, вырабатываемый во время стресса, — это гормон стресса кортизол, а также адреналин, которые часто называют гормонами страха. Когда это состояние затягивается, хронический стресс приводит к нарушениям сна, снижению иммунитета, гормональным сбоям и проблемам с внешним видом. Именно так стресс влияет на гормоны, запуская цепную реакцию изменений во всем теле.
Какие гормоны первыми реагируют на стресс
Начинать стоит с базового понимания того, какие системы в организме включаются первыми.
«Первыми реагируют гормоны стресса, которые вырабатываются в надпочечниках — это кортизол и адреналин».
Врач объясняет, что эти гормоны синтезируются из холестерина — того самого ресурса, из которого организм вырабатывает половые гормоны.
«Из холестерина синтезируются тестостерон, эстроген, прогестерон — очень важные гормоны фертильности. И когда весь ресурс уходит на кортизол и адреналин, каскадом начинаются нарушения».
Именно поэтому во время длительного стресса организм «выключает» то, что не является критичным для выживания.
Почему во время войны страдает репродуктивная функция
Тело в условиях опасности работает по простому принципу — выжить здесь и сейчас.
«Зачем нам сейчас рожать и размножаться, если мы бежим или прячемся?»
Из-за этого снижается репродуктивная функция, нарушается менструальный цикл, падает либидо.
«В организме все работает как домино: сыпется одно — и дальше идет цепная реакция».
Как гормоны стресса влияют на иммунитет и риски заболеваний
Постоянно высокий уровень кортизола — это не только об усталости.
«Кортизол и адреналин — это стероидные гормоны. Они снижают иммунитет».
Врач объясняет, что иммунная система отвечает не только за борьбу с вирусами и бактериями.
«Иммунитет также уничтожает атипичные и раковые клетки, которые случайно образуются в организме. Когда эти механизмы ослабевают — риски возрастают».
Почему портится внешность и появляется ощущение «я не я»
Когда организм долго живет в режиме выживания, он начинает экономить ресурсы.
«Начинает сыпаться все то, что не очень нужно для выживания: волосы, кожа, ногти, красота».
У кого-то этот процесс заметен быстрее, у кого-то медленнее — все зависит от внутреннего ресурса.
Как тело на самом деле воспринимает войну
Даже если вы живете далеко от фронта, тело не делает разницы.
«Тело думает, что мы в окопе. Даже если мы в Киеве или Львове».
Воздушные тревоги, новости, напряжение — все это постоянно поддерживает состояние опасности.
«И с этим нужно работать уже сейчас».
Какие симптомы гормонального дисбаланса нельзя игнорировать
Врач подчеркивает: скорость и сила проявлений зависят от психологического типа человека и его ресурса.
«Есть ипохондрики, которые после кашля бегут на МРТ, а есть те, кто тянет до последнего».
Впрочем, существуют четкие «красные флажки», которые требуют действий.
Если организм подает такие сигналы, медлить не стоит:
- исчезновение менструации;
- резкое выпадение волос, акне, ухудшение состояния кожи;
- снижение либидо;
- колебания давления, пульса, температуры;
- постоянные проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- изменение цвета мочи или длительные запоры.
«Люди часто не видят себя. Они видят телефон, компьютер, но не смотрят на собственное тело».
Что реально помогает стабилизировать гормоны во время стресса
Когда люди ищут, как снизить гормон стресса, они часто ожидают сложных решений. Но врач подчеркивает: основа — это рутина.
«Это рутина. Мы должны сохранять свою стабильную, комфортную рутину, несмотря ни на что».
Речь идет не об идеальной жизни, а о мелких ежедневных опорах:
- любимый завтрак;
- макияж или уход за собой;
- приятные ароматы;
- прогулки на свежем воздухе;
- живое общение;
- хотя бы час без новостей и телефона.
«Быть здесь и сейчас — а не жить постоянно вчерашним или завтрашним».
Почему гормоны и психология должны работать вместе
Эндокринология и психотерапия — не параллельные, а взаимосвязанные сферы.
«Можно лечить депрессию антидепрессантами, но если есть дефицит железа или надпочечниковая недостаточность — эффекта не будет».
И наоборот — иногда анализы в норме, а проблема лежит в психологическом состоянии.
«Это сферы, которые должны пересекаться, а не существовать отдельно».
Самый частый сигнал, который люди игнорируют
В конце разговора врач называет симптом, который кажется «нормальным», но является ключевым.
«Это усталость».
Разница проста:
- если после выходных сон, еда и прогулка возвращают энергию — это обычная усталость;
- если после отдыха сил нет — это уже сигнал.
«Это бегущая строка: идите к врачу».
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих состояний или давно чувствуете, что организм работает «не так, как раньше», советуем посмотреть полный выпуск подкаста, где врач подробно объясняет, как стресс влияет на гормоны, почему хронический стресс приводит к серьезным последствиям и что можно сделать уже сегодня, чтобы поддержать себя.
