Літо - сезон здоров'я для тіла та очей

Згідно зі статистикою, кожна третя дитина шкільного віку має проблеми із зором. Ці проблеми або передаються у спадок від батьків, або є набутими.

Впливають на проблеми із зором 5 факторів:

• необмежене користування комп'ютером та іншими електронними пристрої (мобільним телефоном, планшетом, комп'ютерної ігровою приставкою). Сьогодні комп'ютер є необхідним помічником в навчанні і відпочинку, але для дітей існують обмеження щодо того, скільки часу може школяр проводити перед екраном. Дітям, які відвідують 1-5 клас, взагалі фактично не можна проводити час за комп'ютером, учні 7-8-х класів в день можуть перебувати за комп'ютером не більше 40 хвилин, учні 9-10 класу - 1 година. Але хто ці норми в дійсності дотримується? Під час роботи з цифровим екраном будь-якого пристрою у дитини перенапружуються внутрішні м'язи очей (так звана помилкова короткозорість). Якщо очі напружуються кожен день протягом тривалого часу, то короткозорість стає справжньою;
• низький рівень фізичної активності дитини. З кожним роком зростає схильність до ожиріння і гіподинамії, тривала напруга очей під час роботи за електронними пристроями, вегето-судинна дистонія - всі ці фактори призводять до погіршення циркуляції крові, включаючи циркуляцію в сітківці і зоровому нерві;
• неправильна постава. До першого ювілею багато дітей вже мають викривлений хребет (сколіоз), що сприяє погіршенню кровопостачання голови і, відповідно, очей.
• нездорове харчування. Насправді, чим простіше їжа, тим вона здоровіша для дитини, тому що в цій їжі більше вітамінів, мікроелементів. Через те що зараз їжа містить велику кількість жирів, штучних барвників, рафінованих вуглеводів, то діти в більшій мірі страждають ожирінням, ніж 30 років тому їх однолітки. Надмірна вага здатний провокувати серед інших хвороб і зниження зору через утрудненого кровообігу, вираженій навантаження на хребет, посилення гіподинамії;
• дитина ніколи або давно не проходив діагностику зору. Нерідко батьки просто не помічають порушення зору у дитини. І тільки під час планової перевірки зору в навчальному закладі (школі, спортивній секції, дитячому садку), у дитини виявляється знижена гострота зору. Тому школярі повинні перевіряти зір щороку, а проводити огляд очного дна - один раз в 5 років.

Влітку організм оздоровлюється, в тому числі і зорові органи. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, плавання, рухливі ігри - ці заняття покращують кровообіг, впливають на периферичні рецептори тіла, також покращуючи в структурах ока обмінні процеси. Так, наприклад, діти, яким короткозорість (міопія) передалася у спадок, мають менш виражені прояви міопії, якщо відвідують заняття з плавання. Також для здоров'я корисний масаж спини і комірцевої зони.

Простежте за тим, щоб ваші діти вживали влітку такі продукти: ягоди, сезонні фрукти, салати. При цьому слід уникати рафінованих солодощів, а також газованих напоїв, що містять барвники.

Відвідайте влітку офтальмолога. Дізнайтеся, який зір у вашої дитини, особливо в тих випадках, якщо у родичів є проблеми із зором.

Відправившись восени в школу, не забувайте, що слід контролювати:

• не можна високо піднімати голову при роботі за комп'ютером. Екран повинен бути або на рівні очей школяра, або трохи нижче. Часто, дитина сидить за столом батьків, користуючись комп'ютером, тому він постійно тримає голову піднятою вгору. При цьому у нього пережимається шийний відділ, виникає головний біль, затуманюється зір, з'являється швидка стомлюваність. Щоб цього уникнути, слід підняти сидіння до оптимальної висоти;
• величина шрифту на екрані повинна бути підібрана з урахуванням віку дитини - чим молодша, тим крупніше букви.
• не можна збільшувати яскравість екрану. Для правші світло повинне падати зліва, а для лівші - праворуч.
• якщо дитина багато часу проводить за виконанням уроків, то кожні півгодини дитині варто робити перерву до 15 хвилин незалежно від того, користується дитина електронним пристроєм чи ні;
• необхідно дотримуватися режиму, відстань. Під час читання книги відстань повинна бути не менше, ніж довжина від кінчиків пальців до ліктя, під час роботи за комп'ютером - 60 см, під час перегляду телевізора - 2,5-3 метра.

Запам'ятайте: з дитиною слід заздалегідь обговорювати, як довго він зможе дивитися в монітор комп'ютера або телевізора. Якщо він тре очі, постійно змінює позу, значить дитині необхідно зробити перерву.

Дотримання цих правил допоможе дитині вирости успішним і здоровим.

Запам'ятайте: з дитиною слід заздалегідь обговорюватись, Як довго ВІН зможе дивитися в монітор комп'ютера або телевізора. Якщо він тре очі, постійно змінює позу, значить дитині необхідно зробити перерву.

Дотримання цих правил допоможе дитині вирости успішнім и здоровим.