Як захистити очі взимку

Українські зими часто досить тривалі, не завжди радують приємною погодою і бадьорим самопочуттям. Але якщо в цей період приділити більше часу турботі про здоров'я, то рівень комфорту значно зросте. Це стосується не тільки спільних заходів для зміцнення імунітету, захисту шкіри і волосся, а й турботу про наші очі.

У зимовий час рекомендується переглянути свій раціон і додати в нього більше горіхів, цитрусових фруктів, гарбуза, моркви, гречки, жирної риби. Завдяки вмісту лютеїну, вітамінів Е, А, С і антиоксидантів, ці продукти допоможуть вам збалансувати стан організму. Такі невеликі коректування харчування підтримають повноцінне харчування сітківки, що надзвичайно важливо в зимовий час: зорових навантажень в холоди більше, а освітлення переважно штучне.

Освітлення теж дуже впливає на ваші очі! При роботі з комп'ютером, читанні або листі, крім точкового світла завжди включайте спільне джерело в кімнаті. Так світло буде розподілятися більш рівномірно, що поліпшить роботу м'язів очей. Також, більш високий рівень освітленості викликає звуження зіниць, через що ви будете більш чітко бачити, а очі - менше втомлюватися.

На жаль, зима не може похвалитися великою кількістю сонячних днів, але це не означає, що варто забути про захист від сонця. Світло, які відбивається від снігу, містить ультрафіолетовий спектр, який дуже агресивно впливає на очі. Так що в зимову пору краще носити окуляри, а не контактні лінзи, або зовсім захищати очі за допомогою сонцезахисних окулярів. Так ви уникнете прискорене випаровування слізної плівки з поверхні рогівки через мінусову температуру.

Оскільки більшу частину часу в холоди ми проводимо в приміщенні, які активно опалюються, повітря стає сухим і починає дратівливо впливати на очі. Щоб уникнути цього, варто поставити в приміщенні ємність з водою, а також намагатися частіше моргати і заплющувати очі. Прості вправи для очей раз на годину-два допоможуть очним залозам виділяти більше мастила для рогівки. При тривалій роботі з комп'ютером можна також використовувати сльозамінні - краплі, які допоможуть позбутися від сухості очей. Їх можна придбати в аптеці без рецепта.

Взимку також важливо підтримувати свою активність, тому відвідуйте спортзал. Під час активних рухів ви покращуєте свій настрій, підсилюєте кровообіг в судинах, знімаєте втому з очей. До речі, регулярні тренування знижують вплив тривалої темної частини доби на ваш емоційний стан і в цілому поліпшує настрій.

Якщо відчуваєте дискомфорт зникає або з настанням холодів ви стали гірше бачити - зверніться за допомогою до професіонального офтальмолога.