Як справлятися з дитячими істериками?
Істерики у дітей дошкільного віку - вкрай поширена проблема. Що робити, якщо на кожну невинну прохання ваше чадо починає падати на підлогу, ридати і битися головою? У цій ситуації складно зберегти спокій, голос починає зриватися на крик, а руки самі собою тягнуться до ременя. Особливо мальовнича картина розгортається, коли істерика відбувається в людному місці. Завжди знаходяться доброзичливі навколишні зі своїми порадами, докірливим хитанням головою і усмішками. Тут вже впору бідним батькам бігти за заспокійливими краплями.
Що ж робити з цими «нервовими», «збудливими», «тривожними», «важкими» дітьми? Як бути, якщо звичайна побутова ситуація призводить до емоційної бурі? Здавалося б, нічого страшного - вирішили йти додому з майданчика, пора спати, сподобалася гарна іграшка в магазині, не купили третьої поспіль морозиво - але для вашого дитя вже привід для істерики. Якщо оцінювати інтенсивність емоційних реакцій за 10-бальною шкалою, середньостатистична дитина буде реагувати в такій ситуації на 6-7 балів. Це «жовта зона емоцій», коли дитина засмучена або сердиться, але не втрачає контроль над собою.
У той час як збудлива дитина на той же стресовий фактор буде реагувати на 8-10 балів, тобто потрапляти відразу в «червону емоційну зону». Червона зона - це те місце де емоції переважають над розумом, дитина вже себе не контролює, з'являються крик, сльози, падіння на підлогу і т. д. У цей час у дитини може бути сильне серцебиття, головний біль і біль у животі - це реакція на те, що організм переповнений гормонами стресу (кортизол і адреналін). Намагатися в цей час звертатися до розуму дитини марно, ще гірше підвищувати голос і намагатися перервати істерику криком. Поки емоції дитини в червоній зоні, кричати на нього - те ж саме, що лити масло в вогонь.
Що відбувається в цей час в мозку дитини? З точки зору нейробіології, під час істерики виникає феномен «захоплення мигдалин». Мигдалина - маленький ділянку, розташовану глибоко всередині мозку, який активізується при будь-якому стресі. При появі загрози мигдалина миттєво відключає кору мозку від участі в регуляції поведінки, залишаючи можливість діяти тільки під управлінням примітивних інстинктів. Саме це відбувається з мозком, коли дитина в «червоній емоційної зоні».
Чим старша дитина, тим більш зріла у нього лобова кора, і тим складніше мигдалині блокувати її вплив. Тобто з віком частота та інтенсивність істерик стають менше (зазвичай це відбувається після 3 років). Однак кожна дитина повинна пройти дуже довгий шлях емоційної і когнітивної перебудови, перш ніж навчиться навичкам емоційної саморегуляції.
Як зазвичай реагують батьки на істерики? Типові дві стратегії:
- Залишаються раціональними, намагаються заспокоїти дитину, волаючи до його розуму, просять не нервувати, наводять різні аргументи. Як правило, ця стратегія приречена на провал, тому що раціональна частина мозку у дитини під час істерики відключена.
- Виходять з себе, впадають в гнів і починають кричати. Ця стратегія ще більш провальна, так як емоції батька тут же передаються дитині. Якщо істерика ще не почалася, але ось-ось може вибухнути, то роздратований тон голосу або крики батьків можуть її спровокувати. Завдання батьків бути спокійним, зберігаючи буддійське стан Дзен, а також дуже ретельно думати про те, що і як вони говорять, і які емоції вони транслюють своїм дітям. Дослідження з використанням функціонального МРТ показали, що коли мозок людини страждає від тривоги, в іншої людини поруч з ним теж починають активуватися зони мозку, відповідальні за відчуття тривоги. Як правило, діти дуже емпатічним і легко зчитують навіть легкі прояви негативних почуттів до них.
Ось кілька корисних Лайфхак для батьків, які допоможуть впоратися з істериками:
- Приймайте почуття дитини. Залишайтеся терплячими, проявіть емпатію і постарайтеся відчути, що переживає дитина під час істерики. Пам'ятайте, що ваша дитина не винен в тому, що з ним відбувається. Намагайтеся перефразувати почуття дитини, озвучте їх, наприклад: «Тобі дуже хочеться ще погуляти і ти засмучений».
- Залишайтеся спокійними і розуміючими. Скажіть собі, що дитина робить все можливе, щоб впоратися з істерикою. Тип нервової системи і темперамент дано від природи, і дитина не вибирав його. Намагайтеся бути співчуваючим, і рано чи пізно істерика закінчиться.
- Активно слухайте. Спробуйте просто повторити те, що він говорить вам. Скажіть йому, що ви уважно слухаєте. Говоріть повільно і дуже тихо.
- Чи не підливайте масла у вогонь критикою, спорами або зайвими зауваженнями.
- Пам'ятайте, що спокійно ставлячись до істерик, ви не «псуєте» дитини. Просто ви даєте йому час і можливість впоратися з переповнюють його емоціями. Не випробовуйте сором перед оточуючими, якщо істерика сталася в громадському місці, а головне - не реагуйте на їхні коментарі.
- Якщо не можете себе контролювати, робіть дихальні вправи. Після п'яти коротких вдихів і видихів зробіть серію з п'яти глибоких. Залишаючись спокійними, ви демонструєте дитині позитивну рольову модель.
- Якщо істерика поступово проходить, і емоції дитини виходять з червоної зони, спробуйте відвернути його.
Спробуйте потренувати свої здібності до емоційного регулювання. Можливо, у вас вийде не відразу, але з часом буде виходити все краще і краще, і ви зрозумієте, як багато вигод можна отримати, залишаючись спокійними. Коли ви показуєте дитині, що ви приймаєте будь-які його почуття, ви закладаєте фундамент його емоційної стабільності на все життя і даєте йому дуже позитивну рольову модель, яку він зможе скопіювати.
Чи не буде зайвою і пройти консультацію дитячого невролога.