Біль у спині – це завжди остеохондроз?

Однією з найбільш частих причин звернення пацієнтів до невролога є біль в спині і шиї. Майже кожна людина страждає від болю в шиї або спині хоча б 1-2 рази на певний період життя. На щастя, чоловік може і сам вживати певних заходів, щоб запобігти цій проблемі. Невролог Into-Sana Наталія Павук розповіла важливі нюанси, які потрібно знати про свою спину, а також пояснила, чи завжди біль в спині пов'язаний з остеохондрозом.

Отже, трохи анатомії. Хребці з'єднуються між собою двома верхніми і двома нижніми суглобовими відростками, міжхребцевих дисків і дуже міцними зв'язками, розташованими по переднім, бічним і заднім поверхням хребців. У різних частинах хребта форми тіл і відростків хребців відрізняються. Масивні є поперекові хребці, оскільки на них припадає найбільше навантаження.

Між хребцями розташовані міжхребетні диски, які складаються з фіброзного кільця і ​​драглистого ядра. Завдяки своїй еластичності, диск може міняти форму, розподіляти тиск між хребцями, тобто виконує роль амортизатора. М'язи підтримують хребет по всій його довжині. Вони можуть напружуватися і скорочуватися - це дозволяє стояти, нахилятися, випростатися, повертатися.

З віком хребет може ставати жорсткішим і втрачати рухливість. Міжхребцеві диски зношуються, простір між хребцями стає вужчим. Саме ці зміни характеризують ознаки остеохондрозу. Це фізіологічна частина процесу старіння організму. І в основному зміни ці болючі. До 90% випадків болю в спині і шиї мають механічний характер, тобто біль провокується певними рухами і положеннями. Механічний характер болю характеризується зменшенням болю після відпочинку.

Частими причинами болю в спині є:

• неправильне підняття важких предметів;
• раптове сильне фізичне напруження, наприклад, спортивна травма;
• надлишкова вага;
• неправильне положення під час сну, особливо якщо ви спите на животі;
• тривале сидіння в одному положенні, незручне положення під час сидіння або стояння;
• незручна подушка, повертає шию під нефізіологічним кутом;
• притримування телефонної трубки плечем;
• важка валіза, сумка на плечі або важкий рюкзак;
• тривале перебування в похилому вперед положенні;
• розслаблення зв'язок і м'язів під час вагітності.

Думка про те, що «немає болю - немає проблем» - невірна!

Біль може з'явитися відразу після пошкодження м'яза або через кілька годин. Пошкоджений м'яз може розтягнутися або стиснутися (м'язовий спазм). Сильний м'язовий спазм може тривати від 48 до 72 годин, в наступні дні і тижні біль слабшає. Сильне навантаження на пошкоджені м'язи протягом наступних 3-6 тижнів може бути причиною відновлення болю.

Как Як самостійно допомогти своїй спині:

• Ляжте на спину на жорсткий щит або на підлогу, ноги зігніть в колінах і тазостегнових суглобах. Постільний режим може бути тільки 1-2 дня! Помірні руху дозволяють зберегти силу і рухливість м'язів.
• Не піднімайте важкі предмети, уникайте фізичних навантажень, нахилів і поворотів тіла.
• Поступово почніть робити вправи на розтягування. Уникайте різких рухів, стрибків.
• Корисно масаж, особливо при м'язових спазмах.
• Якщо ви змушені стояти або сидіти цілий день - надіньте спеціальний пояс або корсет. Це може полегшити біль, принести відчуття тепла, комфорту, підтримки. Але на тривалий період не рекомендується.
• Наскільки це можливо - зберігайте рухову активність і виконуйте спеціальні вправи.

При правильно підібраному лікуванні ви повинні відчути поліпшення протягом двох тижнів. Тільки в 1-2% випадків біль в шиї і спині може бути викликаний серйозними захворюваннями, такими як рак, інфекційні хвороби. Якщо біль не проходить, а тільки посилюється і триває місяцями - необхідно звернутися до лікаря.

Негайно зверніться за допомогою, якщо:

• Біль викликана падінням або ударом по спині і шиї.
• Відчуття оніміння або слабкість однієї або обох рук або ніг.
• Це перший напад болю, який поєднується з високою температурою тіла.
• Раніше була травма, яка викликала біль в шиї з прострілами в руки і ноги.
• Біль супроводжується зниженням артеріального тиску, аневризмою черевної аорти, раптовою втратою контролю над роботою кишечника і сечового міхура.
• З'явився біль вночі.
• Присутня невмотивована втрата ваги.
• Відчуття ранкової скутості рухів, яке триває понад 30 хвилин після початку активності.
• Біль у шиї і спині супроводжується болем в інших суглобах (колінних, суглобах кистей рук, тазостегнових суглобах).
• Присутні онкологічні хвороби в анамнезі.

Нервові сигнали від органів всього тіла проходять через хребет. Іноді біль у спині може бути викликаний іншими порушеннями в організмі. Щоб виявити причину вашого болю, лікарю може знадобитися кілька тестів. Ще слід пам'ятати, що болі в спині і шиї можуть бути причиною тривалого стресу, постійної напруги спини і шиї.

Важливо: якщо вам більше 40 років, у вас були травми або серйозні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати займатися спортом.

Регулярно робіть щоденні 15-хвилинні вправи для розтягування і зміцнення м'язів - це найпотужніша зброя проти болю! Саме тоді ваша спина і шия будуть в безпеці.