Как справляться с детскими истериками?

Истерики у детей дошкольного возраста – крайне распространенная проблема. Что делать, если на каждую невинную просьбу ваше чадо начинает падать на пол, рыдать и биться головой? В этой ситуации сложно сохранить спокойствие, голос начинает срываться на крик, а руки сами собой тянутся к ремню. Особенно живописная картина разворачивается, когда истерика происходит в людном месте. Всегда находятся доброжелательные окружающие со своими советами, укоризненным качанием головой и ухмылками. Тут уже впору бедному родителю бежать за успокоительными каплями.

Что же делать с этими «нервными», «возбудимыми», «тревожными», «трудными» детьми? Как быть, если обычная бытовая ситуация приводит к эмоциональной буре? Казалось бы, ничего страшного — решили уходить домой с площадки, пора спать, понравилась красивая игрушка в магазине, не купили третье подряд мороженное — но для вашего дитя уже повод для истерики. Если оценивать интенсивность эмоциональных реакций по 10-бальной шкале, среднестатистический ребенок будет реагировать в такой ситуации на 6–7 балов. Это «желтая зона эмоций», когда ребенок расстроен или сердится, но не теряет контроль над собой.

В то время как возбудимый ребенок на тот же стрессовый фактор будет реагировать на 8–10 баллов, то есть попадать сразу в «красную эмоциональную зону». Красная зона — это то место где эмоции преобладают над разумом, ребенок уже себя не контролирует,  появляются крик, слезы, падение на пол и т.д. В это время у ребенка может быть сильное сердцебиение, головная боль и боль в животе — это реакция на то, что организм переполнен гормонами стресса (кортизол и адреналин). Пытаться в это время взывать к разуму ребенка бесполезно, еще хуже повышать голос и стараться прервать истерику криком. Пока эмоции ребенка в красной зоне, кричать на него — то же самое, что лить масло в огонь.

Что происходит в это время в мозге ребенка? С точки зрения нейробиологии, во время истерики возникает феномен «захвата миндалин». Миндалина — маленький участок, расположенный глубоко внутри мозга, который активизируется при любом стрессе. При появлении угрозы миндалина мгновенно отключает кору мозга от участия в регуляции поведения, оставляя возможность действовать только под управлением примитивных инстинктов. Именно это происходит с мозгом, когда ребенок в «красной эмоциональной зоне».

Чем старше ребенок, тем более зрелая у него лобная кора, и тем сложнее миндалине блокировать ее влияние. То есть с возрастом частота и интенсивность истерик становятся меньше (обычно это происходит после 3 лет). Однако каждый ребенок должен пройти очень длительный путь эмоциональной и когнитивной перестройки, прежде чем научится навыкам эмоциональной саморегуляции.

Как обычно реагируют родители на истерики? Типичны две стратегии:

1. Остаются рациональными, пытаются успокоить ребенка, взывая к его разуму, просят не нервничать, приводят различные аргументы. Как правило, эта стратегия обречена на провал, т.к. рациональная часть мозга у ребенка во время истерики отключена.
2. Выходят из себя, впадают в гнев и начинают кричать. Эта стратегия еще более провальная, так как эмоции родителя тут же передаются ребенку. Если истерика еще не началась, но вот-вот может разразиться, то раздраженный тон голоса или крики родителей могут ее спровоцировать. Задача родителей быть спокойным, сохраняя буддийское состояние Дзен, а также очень тщательно думать о том, что и как они говорят, и какие эмоции они транслируют своим детям. Исследования с использованием функционального МРТ показали, что когда мозг человека страдает от тревоги, у другого человека рядом с ним тоже начинают активироваться зоны мозга, ответственные за чувство тревоги. Как правило, дети очень эмпатичны и легко считывают даже легкие проявления отрицательных чувств к ним.

Вот несколько полезных лайфхаков для родителей, которые помогут справиться с истериками:

1. Принимайте чувства ребенка. Оставайтесь терпеливыми, проявите эмпатию и постарайтесь почувствовать, что переживает ребенок во время истерики. Помните, что ваш ребенок не виноват в том, что с ним происходит. Старайтесь перефразировать чувства ребенка, озвучьте их, например: «Тебе очень хочется еще погулять и ты расстроен».
2. Оставайтесь спокойными и понимающими. Скажите себе, что ребенок делает все возможное, чтобы справиться с истерикой. Тип нервной системы и темперамент даны от природы, и ребенок не выбирал его. Старайтесь быть сочувствующим, и рано или поздно истерика закончится.
3. Активно слушайте. Попробуйте просто повторить то, что он говорит вам. Скажите ему, что вы внимательно слушаете. Говорите медленно и очень тихо.
4. Не подливайте масла в огонь критикой, спорами или лишними замечаниями.
5. Помните, что спокойно относясь к истерикам, вы не «портите» ребенка. Просто вы даете ему время и возможность справиться с переполняющим его эмоциями. Не испытывайте стыд перед окружающими, если истерика произошла в общественном месте, а главное — не реагируйте на их комментарии.
6. Если не можете себя контролировать, делайте дыхательные упражнения. После пяти коротких вдохов и выдохов сделайте серию из пяти глубоких.  Оставаясь спокойными, вы демонстрируете ребенку позитивную ролевую модель.
7. Если истерика постепенно проходит, и эмоции ребенка выходят из красной зоны, попробуйте отвлечь его.

Попробуйте потренировать свои способности к эмоциональному регулированию. Возможно, у вас получится не сразу, но со временем будет выходить все лучше и лучше, и вы поймете, как много выгод можно получить, оставаясь спокойными. Когда вы показываете ребенку, что вы принимаете любые его чувства, вы закладываете фундамент его эмоциональной стабильности на всю оставшуюся жизнь и даете ему очень позитивную ролевую модель, которую он сможет скопировать.

Не будет лишней и пройти консультацию детского невролога.