Боль в спине – это всегда остеохондроз?

Одной из самых частых причин обращения пациентов к неврологу является боль в спине и шее. Почти каждый человек страдает от боли в шее или спине хотя бы 1-2 раза в определенный период жизни. К счастью, человек может и сам принимать определенные меры, чтобы предотвратить эту проблему. Невролог Into-Sana Наталья Павук рассказала важные нюансы, которые нужно знать о своей спине, а также объяснила, всегда ли боль в спине связана с остеохондрозом.

Итак, немного анатомии. Позвонки соединяются между собой двумя верхними и двумя нижними суставными отростками, межпозвонковых дисков и очень прочными связями, расположенными по передним, боковым и задним поверхностям позвонков. В разных частях позвоночника формы тел и отростков позвонков отличаются. Массивные есть поясничные позвонки, поскольку на них приходится наибольшая нагрузка.

Между позвонками расположены межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзного кольца и студенистого ядра. Благодаря своей эластичности, диск может менять форму, распределять давление между позвонками, то есть выполняет роль амортизатора. Мышцы поддерживают позвоночник по всей его длине. Они могут напрягаться и сокращаться - это позволяет стоять, наклоняться, выпрямляться, возвращаться.

С возрастом позвоночник может становиться жестче и терять подвижность. Межпозвонковые диски изнашиваются, пространство между позвонками становится уже. Именно эти изменения характеризуют признаки остеохондроза. Это физиологическая часть процесса старения организма. И в основном изменения эти безболезненны. До 90% случаев боли в спине и шее имеют механический характер, то есть боль провоцируется определенными движениями и положениями. Механический характер боли характеризуется уменьшением боли после отдыха.

Частыми причинами болей в спине являются:

• неправильное поднятие тяжестей;
• внезапное сильное физическое напряжение, например, спортивная травма;
• избыточный вес;
• неправильное положение во время сна, особенно если вы спите на животе;
• длительное сидение в одном положении, неудобное положение во время сидения или стояния;
• неудобная подушка, возвращает шею под нефизиологичным углом;
• придерживание телефонной трубки плечом;
• тяжелая чемодан, сумка на плече или тяжелый рюкзак;
• длительное пребывание в наклонном вперед положении;
• расслабление связок и мышц во время беременности.

Мнение о том, что «нет боли - нет проблем» - неверна!

Боль может появиться сразу после повреждения мышцы или через несколько часов. Поврежден мышца может растянуться или сжаться (мышечный спазм). Сильный мышечный спазм может длиться от 48 до 72 часов, в последующие дни и недели боль ослабевает. Сильная нагрузка на поврежденные мышцы в течение следующих 3-6 недель может быть причиной возобновления боли.

Как самостоятельно помочь своей спине:

• Лягте на спину на жесткий щит или на пол, ноги согните в коленях и тазобедренных суставах. Постельный режим может быть только 1-2 дня! Умеренные движения позволяют сохранить силу и подвижность мышц.
• Не поднимайте тяжелые предметы, избегайте физических нагрузок, наклонов и поворотов тела.
• Постепенно начните делать упражнения на растяжение. Избегайте резких движений, прыжков.
• Полезно массаж, особенно при мышечных спазмах.
• Если вы вынуждены стоять или сидеть целый день - наденьте специальный пояс или корсет. Это может облегчить боль, принести ощущение тепла, комфорта, поддержки. Но на длительный период не рекомендуется.
• Насколько это возможно - сохраняйте двигательную активность и выполняйте специальные упражнения.

При правильно подобранном лечении вы должны почувствовать улучшение в течение двух недель. Только в 1-2% случаев боль в шее и спине может быть вызван серьезными заболеваниями, такими как рак, инфекционные болезни. Если боль не проходит, а только усиливается и продолжается месяцами - необходимо обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь за помощью, если:

• Боль вызванная падением или ударом по спине и шее.
• Ощущение онемения или слабости одной или обеих рук или ног.
• Это первый приступ боли, который сочетается с высокой температурой тела.
• Ранее была травма, вызвавшая боль в шее с прострелами в руки и ноги.
• Боль сопровождается снижением артериального давления, аневризмой брюшной аорты, внезапной потерей контроля над работой кишечника и мочевого пузыря.
• Появилась боль ночью.
• Присутствует немотивированная потеря веса.
• Ощущение утренней скованности движений, которое длится более 30 минут после начала активности.
• Боль в шее и спине сопровождается болью в других суставах (коленных, суставах кистей рук, тазобедренных суставах).
• Присутствуют онкологические болезни в анамнезе.

Нервные сигналы от органов всего тела проходят через позвоночник. Иногда боль в спине может быть вызван другими нарушениями в организме. Чтобы выявить причину вашего боли, врачу может понадобиться несколько тестов. Еще следует помнить, что боли в спине и шее могут быть причиной длительного стресса, постоянного напряжения спины и шеи.

Важно: если вам больше 40 лет, у вас были травмы или серьезные заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься спортом.

Регулярно делайте ежедневные 15-минутные упражнения для растяжения и укрепления мышц - это мощнейшее оружие против боли! Именно тогда ваша спина и шея будут в безопасности.