Остеопороз

Остеопороз кісток може бути системним або дифузним, коли процес руйнування охоплює всі кістки скелета.

Кістки поділяються на два види: компактні та губчасті. Компактна тканина є щільною, має однорідну структуру і складається з кісткових пластинок. Компактна тканину покриває кістку з зовнішнього боку. Найбільш товстий шар компактної речовини розташовується в середній частині довгих трубчастих кісток: стегнова кістка, кістки гомілки, ліктьова, плечова, променева кістки.

Головки кісток, а також плоскі і короткі кістки покриті тонким шаром компактної речовини, під якою розташовується губчаста речовина. Вона має пористу будову, так як її складають кісткові пластинки, розташовані один до одного під кутом і утворюють особливі осередки.

У здорової кістки губчаста речовина складається з виражених кісткових пластинок і має невеликі пори. Пластинки губчастої тканини розташовуються так, щоб кістка могла переносити різні навантаження при ходьбі, бігу або спорті. Остеопороз кісток призводить до того, що кісткова тканина втрачає мінеральний склад, через що кісткові пластинки стають тонкими або зникають. В результаті зменшується товщина компактної речовини і розряджається губчаста. Мінеральна щільність кісток стає бідною, змінюється будова кісткової тканини. Платівки не шикуються по лініях стиснення-розтягування, тому знижується стійкість кістки навіть до малих навантажень.

Класифікація остеопорозу

Ділиться захворювання на первинне і вторинне.

Первинні остеопорози зустрічаються в районі 95-ти відсотків. Їх поділяють на кілька типів:

• перший тип (постменопаузальні) – зазвичай зустрічається у віці 50-75 років. Цей остеопороз у жінок зустрічається частіше, ніж у чоловіків такої ж вікової категорії. Прив'язане це до деякого гормону - естрогену, який несе відповідальність за формування кістки;
• другий тип – зустрічається після 70-ти років, також частіше у жінок. Виникає через кількісний дефіцит кальцію;
• ідіопатичний – має місце в дитячому або підлітковому віці. В принципі, зустрічається рідко. Може виникати у жінок через тривалу лактації.

Вторинні остеопорози зустрічаються нечасто, зазвичай залежать від зовнішніх факторів.

Причини остеопорозу

Причина розвитку остеопорозу пов'язана з нестачею в організмі деяких гормонів: естрогену у жінок і у чоловіків андрогенів. Жіночий організм найбільш схильний до цього захворювання, так як в період менопаузи, після 50 років, знижується рівень естрогенів. Іншими причинами, які призводять до руйнування кісткової тканини в літньому віці, є нестача кальцію і вітаміну D в крові, малорухливість і інші зміни в ендокринній системі, пов'язані з віком.

Виникнення остеопорозу залежить від того, наскільки розвинулася кісткова маса до 25-30 років і наскільки швидко вона втрачається після даного періоду. Чим кісткова маса вище, тим менше ризик розвитку даного захворювання.

До інших причин і факторів ризику розвитку остеопорозу відносять:

• худорляві жінки, невисокого зросту, жінки в літньому віці;
• період менопаузи, жінки, які перенесли операцію з видалення репродуктивних органів або при порушеннях менструацій;
• жінки, білої або азіатської раси, особливо при наявності рідних з остеопорозом;
• погане харчування, куріння, анорексія або булімія, недолік кальцію в продуктах харчування, часте вживання спиртних напоїв, недолік фізичних навантажень, вживання протисудомних препаратів;
• рівень гормонів щитовидної залози – високі показники рівня гормонів щитовидної залози призводять до втрати кісткової маси, це відбувається через підвищену функції щитовидної залози або при прийнятті великої кількості гормонів для лікування гіпотиреозу;
• наявність ревматоїдного артриту;
• прийом препаратів-кортикостероїдів – постійне вживання таких препаратів, як преднізолон, гідрокортизон, дексаметазон, призводить до крихкості кісток;
• погана спадковість.
• серед захворювань, що викликають руйнування кісткової тканини, виділяють хвороба Крона, целіакія, синдром Кушинга.

Деякі фактори можуть підвищити ризик розвитку остеопорозу у жінок:

• наявність ревматоїдного артриту;
• захворювання ендокринної системи: щитовидної і паращитовидних залоз;
• дефіцит вітаміну Д через нестачу сонячного світла;
• хронічні захворювання кишечника;
• часте вживання спиртного і куріння;
• недолік кальцію в харчуванні;
• тривале вживання глюкокортикоїдних гормонів;
• генетична схильність.

Симптоми остеопорозу

У більшості випадків зміни в структурі кісткової тканини починаються ще до прояву симптомів остеопорозу. Багато пацієнтів приходять до лікаря вже на серйозних стадіях захворювання. Серед первинних ознак остеопорозу можна виділити: неприємні відчуття в області між лопаток, м'язову слабкість, біль в попереку і спині, руках і ногах. Сильні больові відчуття, зміна постави у вигляді сутулості і викривлення хребта, часті переломи, зменшення росту людини можна спостерігати в більш запущеному стані.

Остеопороз може мати кілька стадій залежно від ступеня ураження кісток:

• 1 ступінь - найбільш легка, для неї характерно незначне зниження щільності кісткової тканини. Пацієнта турбують періодично больові симптоми в області хребта або руках, ногах, знижується м'язовий тонус.
• 2 ступеня - помірна, супроводжується вираженими змінами структури кісткової тканини. Спостерігаються хронічні болі, виникає сутулість, так як від руйнування страждає хребетний стовп. Пацієнту важко рухатися, відчувається скутість і повільність у рухах.
• 3 ступінь - найбільш важка, на даному етапі виникає руйнування більшої частини кісткової тканини і зниження кісткової маси. Помітно порушується постава, значно зменшується зростання, виникають сильні болі в спині і попереку. Пацієнт практично не може ходити, рухи повільні і скуті, часто призводить до інвалідності і втрати активної діяльності.

Остеопороз часто проявляється у вигляді тривалих і сильних больових симптомів в області поперекового і шийного відділу хребта. Біль виникає після тривалого перебування в одній позі протягом півгодини або після тривалої ходьби протягом години. Хворий часто втомлюється, відчуває біль у м'язах і ногах, виникає сильна слабкість.

Виникає зменшення росту, так як відбувається руйнування хребетного стовпа і компресійні переломи. Хребці стають нижче по висоті, їх підставу стає тонким і вони руйнуються. Постава змінюється, людина починає сутулитися і нахилятися вперед. Постава порушується через те, що хребці стають клиноподібної форми. При остеопорозі людина сильно худне. Через крихкість кісток виникають часті переломи без сильних навантажень або ударів: в половині випадків ламаються хребці, в 20% виникає перелом шийки стегна і в 15% - променезап'ястковий суглоб.

Небезпека течії остеопорозу полягає в тому, що пацієнт не відчуває такої сильної болі, як при інших захворювань опорно-рухового апарату. Це пояснюється тим, що процес зниження щільності і стоншування кісткової тканини відбувається повільно протягом тривалого періоду.

Інші ознаки остеопорозу

Через порушення мінерального обміну в кістковій тканині остеопороз може супроводжуватися такими симптомами:

• судоми в литкових м'язах в нічний час;
• крихкість і ламкість нігтів, волосся;
• швидке посивіння волосся;
• через дефіцит кальцію в організмі виникає підвищене серцебиття і аритмія, задишка;
• захворювання зубів і ясен: кровоточивість ясен, зубний камінь, витончення емалі, карієс;
• швидка стомлюваність і слабкість.

Дифузний остеопороз

При розвитку дифузного остеопорозу відбувається витончення мінеральної щільності кісткової тканини, вона стає пористою і крихкою. Порушується баланс кісткового обміну і руйнування, кісткова тканина руйнується швидше, ніж відновлюється. Дані процеси призводять до втрати кісткової маси, крихкості кісток, що підвищує ризик розвитку переломів хребців, шийки стегна, зап'ястя і інших областей. Захворювання може викликати часткову або повну безрухливість, інвалідність і в деяких випадках загибель пацієнта. Остеопороз не тільки погіршує якість життя, але і скорочує тривалість життя на 20%.

Остеопороз колінного суглоба

Це стан, при якому відбувається деформація великих хрящів, суглобів і тканин коліна. Згодом колінні суглоби стають менш еластичними, в результаті чого зношується хрящ. Пацієнта турбує сильний біль, він не може нормально ходити і підніматися по сходах.

На початку остеопороз колінного суглоба ніяк не проявляється, тому часто пацієнти не помічають змін і хвороба ускладнюється. Захворювання вимагає негайного лікування, так як може призвести до тяжких ускладнень.

Згідно зі статистикою в групу ризику входять люди з надмірною вагою, так як відбувається велике навантаження на ноги. Також сюди входять люди, у яких відбулася деформація колінного суглоба в результаті вроджених або придбаних травм, спортсмени, люди в похилому віці і страждають від болю в суглобах.

Серйозним ускладненням при остеопорозі колінного суглоба є переломи при незначному навантаженні на кістку, яка зростається повільно і болісно. Між суглобами утворюється уявний суглоб, так званий псевдоартроз, який заважає нормально ходити і рухатися. Перелом може виникнути від незначних навантажень таких, як невеликий удар об поверхню, падіння, кашель і чхання, навантаження на кістки під час пересування.

Найбільш небезпечним є остеопороз колінного суглоба 3 ступеня. При цьому захворюванні відбувається атрофування коліна, збільшення суглоба в розмірах, викривлення форми ніг, людина не може пересуватися самостійно. Третя ступінь найчастіше призводить до інвалідності.

Остеопороз хребта

Це патологічний стан, при якому відбувається порушення щільності кісткової тканини і зниження міцності хребців. Руйнування хребців виникає в силу багатьох причин, розвивається повільно, без виражених симптомів, до перелому хребців.

Остеопороз хребта є важким захворюванням, так як на хребетний стовп припадають великі навантаження при русі, він бере участь в підтримці рівноваги і вертикального положення тіла. Руйнування хребців може часто призводити до компресійним переломам, що обмежує рухливість людини і може зробити його інвалідом.

Дане захворювання є актуальною проблемою. Згідно зі статистикою від остеопорозу страждає 250 млн. Чоловік у всьому світі. Він виявляється при діагностиці у осіб старше 50 років, у 33% жінок і 20% чоловіків. У віці 70 років більше 50% жінок і 20% чоловіків мають серйозну стадію остеопорозу. Жінки старше 50 років схильні до ризику перелому хребта в 15,5% випадків. У кожного 8 чоловіки віком понад 59 років виникає перелом на фоні остеопорозу, з них 20% випадків - перелом хребта.

Остеопороз хребта може бути первинним або вторинним. На першому місці стоїть постменопаузальний остеопороз, який виникає у жінок після настання клімаксу, до 70 років. Сенільний остеопороз розвивається у чоловіків і жінок у віці старше 70 років в силу вікових змін і втрати кальцію. Дані типи захворювання зустрічаються найчастіше. Ідіопатичний остеопороз може виникати через нез'ясовані факторів у жінок у віці 20-50 років, у чоловіків - від 25 до 60 років.

Остеопороз хребта може спостерігатися зовсім в юному віці, в 10-11 років, як у дівчаток, так і у хлопчиків. Це ювенільний остеопороз, який вражає грудний відділ. Він розвивається протягом 1 року до 5 років, потім відбувається відновлення зростання хребців. У деяких випадках може відбуватися викривлення хребта, яке залишається на все життя.

Вторинний остеопороз хребта виникає через спадковості, прийому деяких ліків таких, як глюкокортикоїди, імунодепресанти, антикоагулянти, алюминийсодержащие препарати, антагоністи гонадотропін, тиреоїдні гормони. Деякі захворювання крові, нирок, шлунково-кишкового тракту, ендокринної системи, синдром Іценко-Кушинга також можуть призводити до розвитку остеопорозу.

Остеопороз стопи

Остеопороз стопи розвивається на тлі руйнівних процесів в кістковій тканині стопи. Кістки втрачають важливі мікроелементи і стають крихкими. Дане захворювання є небезпечним, так як на ногу тисне маса тіла і доводиться основне навантаження під час руху.

Больові симптоми є сильними при русі і ходьбі, але можуть спостерігатися і при повному спокої. При розвитку остеопорозу стопи нога опухає і виникає почервоніння. Людина не може нормально ходити і рухатися. Також можуть спостерігатися загальні ознаки захворювання: слабкість, швидка стомлюваність, зменшення росту, сутулість, ламкість волосся і нігтів, раннє посивіння.

Діагностика остеопорозу

Перш ніж займатися лікуванням захворювання, необхідно здійснити діагностику остеопорозу.

Діагностика полягає в декількох етапах

• консультація лікаря - ревматолога, травматолога і невропатолога;
• лабораторні дослідження: аналіз добової сечі для визначення рівня кальцію, а також аналіз крові на гормони, кальцій та інші елементи, взяття біопсії;
• інструментальне обстеження: УЗД щільності кісток, рентгенографія хребта і кісток, магнітно-резонансна томографія, остеоденситометрія, біопсія кістки, комп'ютерна томографія і 2-хенергетіческая рентгенівська абсорбціонометрія.

Зазвичай профілактичну діагностику варто здійснювати тим, хто знаходиться в групі ризику: жінки 50 років і старше, чоловіки 60 років і старше, а також люди, які перенесли травми і переломи в минулому.

Лікування остеопорозу

Максимальна щільність кісток досягається до 25 років, тому важливо підтримувати необхідну кількість кальцію в організмі до даного віку і після. Лікування остеопорозу передбачає використання декількох препаратів для відновлення кісткової тканини.

Лікування остеопорозу у жінок

Так як основною причиною захворювання є недолік естрогену, жінкам призначається гормонотерапія, яка заповнює рівень жіночих статевих гормонів. Дані препарати припиняють руйнування кісткової тканини і відновлюють обмінні процеси. У лікуванні остеопорозу у жінок застосовується кілька типів ліків.

Препарати від остеопорозу

• Бісфосфонати - Алендронат, Осталон і інші, які допомагають відновити кісткові структури. Вони застосовуються в комплексі з добавками кальцію. Для підтримки кісткової маси використовуються особливі препарати, наприклад Бівалос. Він підвищує мінеральну щільність кісток, сприяє оновленню кісткової тканини.
• Для усунення симптомів захворювання і зміцнення кісток застосовується вітамінотерапія, добавки з кальцієм ацітат і вітаміном Д. В деяких випадках використовується замісна гормонотерапія препаратами, що містять щитовидну, паращитовидную і інші ендокринні залози.
• Препарати для відновлення роботи кишечника, щоб поліпшити здатність всмоктувати і засвоювати кальцій.

Прийом ліків від остеопорозу

При вживанні бісфосфонатів необхідно щодня приймати достатню норму кальцію з вітаміном Д. Бісфосфонати в формі таблеток можуть призводити до дискомфорту в шлунку і кишечнику у вигляді печії і нудоти, тому пити їх потрібно не менше ніж за півгодини до прийому їжі. Препарати кальцію не рекомендується приймати протягом 2-3 годин після прийому бісфосфонатів. Забороняється пити кальцій разом з даним препаратом.

Таблетки від остеопорозу можуть викликати запалення слизових оболонок шлунка, стравоходу і дванадцятипалої кишки. Щоб попередити запалення, після прийому таблетки необхідно 30-60 хвилин постояти або походити, так таблетки будуть мінімально контактувати з поверхнею слизової.

При першому внутрішньовенному введенні бісфосфонатів можуть з'явитися симптоми грипу: перепади температури, м'язовий біль. Слід розповісти про це лікаря, але лікування вони не вимагають. При другому введенні бісфосфонатів такої гострої реакції вже не буде.

В один час лікарі вважали, що естрогени захищають серце і кровоносні судини, проте потім дослідження показали, що препарат може викликати ішемічну хворобу серця, інсульт і венозну тромбоемболію. Естроген може давати такі побічні ефекти, як набухання і біль молочних залоз, збільшення ваги і вагінальні кровотечі. Їх можна уникнути, якщо комбінувати з іншими препаратами і знижувати дозу.

Жінки з остеопорозом, які не хочуть і не можуть вживати естрогени, можуть призначатися селективні модулятори рецепторів естрогену (СМРЕ), наприклад ралоксифен. Дані препарати необхідно приймати, якщо є родичі з раком молочної залози. Речовина ралоксифен також впливає на кісткову тканину і рівень холестерину, як естрогени. При цьому він не стимулює матку або молочні залози, тому ризик розвитку пухлин мінімальний. Речовина може викликати припливи. Можуть утворитися тромби в судинах. У терапії також використовується препарат Тамоксифен, який застосовується в лікуванні деяких видів пухлин молочної залози, який попереджає руйнування кісток і відновлює кісткову масу.

Як доповнення призначається комплекс кальцію і вітаміну D, щоб збільшити кісткову масу. Кожен необхідно приймати по 1200-1500 мг з продуктами і добавками кальцію. В один прийом можна вживати 600 мг, так як велика кількість кальцію добре не засвоюється. Приймати кальцій краще в два прийоми: вранці та ввечері. Також необхідно щодня приймати вітамін Д по 800-100 мг, який потрібен для повного засвоєння кальцію і допомагає наростити кісткову масу.

Для відновлення кісткової тканини застосовуються бісфосфонати. Вони можуть прийматися перорально: алендронат, ризедронат, етідронат, і внутрішньовенно: Рекласт, Акласта. Вони припиняють втрату кісткової тканини, можуть підвищувати мінеральну щільність кісток.

Для попередження остеопорозу необхідно повноцінне харчування. Коли формується кісткова тканина, харчування має бути багате кальцієм і вітаміном Д: молочні продукти, брокколі, горіхи, насіння, риба. Рекомендується більше перебувати на сонці, але тільки в ранкові та післяобідні години, так як за допомогою ультрафіолету вітамін Д виробляється в нашому організмі. При остеопорозі приймаються харчові добавки та мінеральні комплекси з кальцієм, фосфором, вітаміном Д.

Дослідження показали, що спорт і фізичні навантаження сприяють збільшенню м'язів і кісткової тканини. Жінки в будь-якому віці повинні займатися спортом, щоб збільшити обсяг кісткової маси і не допустити руйнування кісток. Помірна фізична активність в молодому віці і в період менопаузи ефективно бореться з вимиванням кальцію з кісткової тканини і попереджає розвиток остеопорозу.

Регулярні заняття спортом роблять м'язи і кістки більш міцними, так як кількість кальцію і щільність кісткової тканини залежить від навколишнього м'язової тканини. Щоб попередити остеопороз, підійдуть такі види спорту, як велосипед, верхова їзда, біг, ходьба, теніс, скакалка, танці, аеробіка. Вони сприяють збільшенню кісткової маси і зміцненню кісток.

При занятті спортом слід вибирати помірні навантаження, щоб не травмувати організм і кістки. Багато дівчат активно захоплюються дієтами і вправами, які призводять до сильного зменшення жирової клітковини в організмі, відбувається розлад менструального циклу і обмінні порушення в організмі, що призводить до настання ранньої менопаузи. Це може послужити фактором розвитку остеопорозу.

При хворобі остеопороз необхідно дотримуватися деяких рекомендацій:

• Підтримувати правильну поставу. Правильна постава допоможе зняти сильне навантаження на хребет. Під час сидіння або їзди за кермом, покладіть під поперек рушник, згорнутий у валик. Під час читання або ручної роботи можна сильно нахилятися, при підйомі важких предметів потрібно зігнути коліна, а не спину, тримаючи її прямий. При роботі в саду або городі краще використовувати маленький стільчик або працювати на колінах, підклавши під них м'яку підстилку.
• Вибирати правильну взуття на низьких підборах, неслизькою підошві, щоб уникнути падінь, так як високий ризик перелому кісток.
• При хронічному болі слід звернутися до лікаря, щоб усунути її за допомогою препаратів. Хронічний біль обмежує руху і викликає ще більшу біль при малорухливому способі життя.
• Відмовтеся від куріння і вживання спиртних напоїв.
• Потрібно більше рухатися і вести активний спосіб життя, підібрати вид фізичного навантаження, яка буде корисна і не травмонебезпечна.

Харчування при остеопорозі

При лікуванні остеопорозу і для його профілактики рекомендується підтримувати харчування, багате кальцієм і білком. Продукти, які містять велику кількість кальцію та зміцнюють кісткову тканину: нежирне молоко, знежирений йогурт, брокколі, горіхи, насіння, кольорова капуста, апельсини, кунжут, лосось, сир тофу і листові овочі зеленого кольору.

Після настання клімаксу для підтримки рівня естрогену і попередження остеопорозу жінкам рекомендується включати в раціон більше продуктів, що містять рослинний естроген, такі як молоко з сої, сир тофу та інші соєві продукти. Однак не існує достовірних досліджень, які б довели прямий зв'язок даних продуктів з попередженням остеопорозу.

Крім харчування збагаченого кальцієм потрібно виключити продукти, які містять фосфор, так як він призводить до втрати кісткової тканини. До продуктів з високим вмістом фосфору відноситься червоне м'ясо, газовані напої, харчові добавки, що містять фосфор. Підвищене вживання спиртних напоїв і кофеїну призводить до скорочення кількості кальцію і вимивання його з кісток. Варто відмовитися від нікотину, так як він перешкоджає нормальному всмоктуванню кальцію в кістки.

Як вилікувати остеопороз в домашніх умовах:

• Додавайте молочні продукти з низьким відсотком жирності в щоденний раціон, включаючи супи, тушковані і запечені страви. Столова ложка сухого молока містить близько 20 мг кальцію. Рекомендується випивати по склянці молока в день або з'їдати жменю мигдалю, кунжуту, сухофруктів, якщо є непереносимість лактози.
• У воду на основі кісткового бульйону, яка використовується для варіння супів, додайте трохи оцту. Оцет виділяє кальцій з кісток, тому в супі буде містяться велика кількість кальцію. У 500 мл може міститися до 1000 мг кальцію.

Крім правильного харчування і лікувальної терапії необхідно підтримувати фізичну активність. Згідно з дослідженнями силові вправи і заняття спортом, які надають навантаження на кістки такі, як ходьба, теніс, біг, балет, підйом по сходах, аеробіка і підняття важких предметів - призводять до зміцнення кісткової маси і попереджають розвиток остеопорозу. Для ефективності профілактики спортом необхідно займатися по 3 рази на тиждень, тривалістю 40 хвилин. Їзда на велосипеді і плавання визнані кращими засобами в профілактиці серцево-судинних захворювань, але не для остеопорозу, так як не дають великого навантаження на кістки.

Фізична активність повинна бути помірною, особливо в період лікування, так як є високий ризик травматизації. Необхідно вибрати комплекс оздоровчої гімнастики, йоги, корисно ходити пішки. Вправи потрібно робити повільно, уникати різких рухів, поворотів і підняття важких предметів, виключається біг і стрибки.

Мікроелементи при остеопорозі

Не менш важливо при остеопорозі включати в дієту продукти з мікроелементами. Для зміцнення кісток необхідний фосфор, який входить до складу зубної емалі і кісткової тканини. Раціон повинен включати продукти, багаті фосфором: м'ясо птиці, яловичина, телятина, яєчний білок, печінку, горіхи, зерновий хліб.

Мідь також бере участь у формуванні кісткової тканини. Вона необхідна для утворення кісток, білкового обміну та формування хрящів. Великий вміст міді знаходиться в гречці, горіхах, морепродуктах, соняшниковій і оливковій олії. Мідь міститься у вишні, какао, родзинках, вершках.

Ще одним важливим мікроелементом для кісток виступає бор. Завдяки бору активно всмоктується в організмі вітамін Д, який бере участь в утворенні кісток, засвоєнні кальцію, фосфору і магнію. При нестачі бору може розвиватися остеопороз, тому необхідно включати в раціон фрукти і овочі такі як, морква, груша, виноград, вишня, капуста, персики, буряк, горіхи і все бобові.

Харчування при остеопорозі має включати продукти з цинком. Він бере участь в утворенні кісткової тканини. Продукти з кальцієм можуть порушувати баланс цинку в організмі, тому слід урізноманітнити меню вівсянкою, арахісом, пшеничного і пшоняної крупами, горіхами, морепродуктами, гарбузом та насінням.

Препарати кальцію і вітаміну Д застосовуються для профілактики і комплексного лікування всіх видів остеопорозу і переломів кісток, а також для поповнення нестачі кальцію і вітаміну Д в їжі. Для профілактики остеопорозу потрібно приймати по 1-2 таблетці в день кальцію і вітаміну Д для кращого засвоєння. Для лікування захворювання дозу вітамінів і мікроелементів встановлює лікар.

Для посилення ефективності лікування харчування необхідно поєднувати з комплексом лікувальної фізкультури, прогулянками, ходьбою, танцями. Слід уникати підвищених навантажень, підняття важких предметів, бігу та стрибків, травм, щоб не було переломів. У період відновлення лікувальна гімнастика повинна виконуватися в спокійному темпі, забороняється робити різкі рухи, нахилятися і повертатися. Рекомендується частіше гуляти на вулиці, так як сонячні промені сприяють активному виробленню вітаміну Д в організмі.

Лікування остеопорозу народними засобами

Дані рецепти допоможуть усунути запалення, зміцнити кісткову тканину і позбутися болю. Лікування остеопорозу в домашніх умовах необхідно поєднувати з основним комплексом препаратів і лікувальною гімнастикою.

Зелень петрушки і кропу. Для приготування потрібно взяти по 200 грам зелені кропу і 200 грам зелені петрушки. Зелень треба добре вимити, потім довести до кипіння півлітра води і залити зелень. Відвар потрібно настояти протягом 3 годин, після чого процідити через марлю або сито.

Приймати відвар потрібно по 300 мл кожен день протягом 6 місяців, норму відвару потрібно розділити на 3 частини і випивати протягом дня. Даний відвар корисний при лікуванні остеопорозу і попереджає розвиток переломів. Він також допомагає при атеросклерозі, який часто спостерігається у осіб похилого віку.

Шкаралупа курячих яєць. Один з найефективніших і простих народних рецептів при остеопорозі. Вживаючи в їжу яйця, не викидайте шкаралупу, зніміть плівку з внутрішньої сторони шкаралупи, висушіть шкаралупу і збережіть. У ній міститься велика кількість кальцію, який необхідний для відновлення щільності кісткової тканини.

Щоб не заразитися сальмонельозом, шкаралупу яйця потрібно простерилізувати. Для цього можна вимити шкаралупу милом або прожарити її на сковороді. Якщо шкаралупу ви будете давати дитині, опустіть її в окріп на 5 хвилин. Яєчну шкаралупу потрібно протерти за допомогою ступки в дрібний порошок. Потім потрібно взяти кілька лимонів і вичавити з них сік. Перемелені шкаралупу змішуємо з лимонним соком в пропорції один до одного.

Дану суміш потрібно вживати щодня вранці по одній четвертій чайної ложки, протягом декількох тижнів. Приймати яєчну суміш краще на початку року, так як в цьому час в організмі виникає значний недолік кальцію. Яєчна шкаралупа корисна для зміцнення кісток, збільшення кісткової маси і попередження переломів. При сечокам'яної хвороби перед вживанням даної суміші потрібно проконсультуватися з лікарем.

Цибулевий суп - корисне і доступний засіб при остеопорозі. Потрібно взяти 2 великі цибулини разом з шкіркою і дрібно нарізати, потім обсмажити на олії до золотистої скоринки. У каструлю наливаємо літр води і кип'ятимо її. Коли цибуля обсмажиться, викладаємо його в киплячу воду і кип'ятимо протягом 15 хвилин. Потім цибульний потрібно залишити настоятися півгодини, потім проціджують, щоб не залишилося лушпиння. Отриманий відвар ділимо на 3 рівні частини і випиваємо по одній з них кожен день. Для лікування дифузного остеопорозу вживати такий відвар потрібно протягом одного місяця.

Лимонний сік. Хорошим засобом при остеопорозі є лимонний сік. Одну столову ложку свіжого соку потрібно розчинити в склянці теплої води, можна додати ложку меду і випивати щодня після прийому їжі.

Народні засоби від остеопорозу

При остеопорозі досить ефективним засобом є відвар з різних трав, який можна вживати, як чай або робити з нього компреси для усунення болю і запалення:

• Взяти по 100 грамів свіжої трави буркуну і ромашки і залити їх горілкою (500 грамів), потім залишити настоюватися протягом 3 днів. Дану настоянку потрібно застосовувати для компресів, які накладаються на хворе місце. Компрес краще ставити перед сном на всю ніч. Прикладати компреси рекомендується щодня протягом 2 тижнів.
• Взяти 200 грам свіжих березових бруньок і залити їх півлітра горілки, потім залишити настоюватися в темному місці протягом 7 днів. Отримана настоянка використовується у вигляді компресу, який прикладається на ніч до хворого місця. Курс лікування становить 30 днів.
• Взяти по 300 мл настойки пташиного горця і пікульніка, додати до них 400 мілілітрів настоянки польового хвоща. Рідина добре перемішати. Приймати цю суміш потрібно кожен день по 1 столовій ложці перед їдою протягом декількох тижнів. Настоянка добре допомагає при остеопорозі стопи і кистей рук.
• Відвар із звіробою широко застосовується при будь-якому вигляді остеопорозу. Беремо 1 столову ложку сухого звіробою і заливаємо склянкою окропу. Ми залишаємо настоюватися відвар протягом 40 хвилин. Після цього потрібно процідити відвар і пити по 3 столових ложки в день. Для поліпшення смаку в відвар можна додати ложку меду або лимонного соку.
• Ще одним народним засобом від остеопорозу є відвар листя волоського горіха. Листя горіха потрібно висушити. Готуємо відвар: 1 чайну ложку подрібненого листя заливаємо одним склянкою окропу. Отриманий відвар потрібно пити двічі на день до їди. Курс лікування становить 2 тижні.
• Живокіст або костолом добре допомагає при переломі кістки або тріщині в ній. Потрібно купити 10% -ву настоянку з кореня живокосту і випивати по 10 крапель двічі на день 10 днів. Після цього потрібно зробити перерву на 2 тижні, а потім повторити курс лікування.

Профілактика остеопорозу

Заходи профілактики остеопорозу повинні проводитися ще в дитячому і підлітковому віці, щоб забезпечити сприятливі умови для нормального росту і розвитку скелета. Формування скелета і збільшення кісткової маси відбувається з моменту народження і до 20-30 років. У цьому віці досягається пік кісткової маси.

Діти і підлітки повинні отримувати достатню норму кальцію разом з продуктами харчування або спеціальними добавками. Організм повинен отримувати необхідну кількість вітаміну Д під впливом сонячних променів або з продуктами. У молодому віці необхідно займатися спортом і фізичними навантаженнями, виключити куріння і вживання спиртних напоїв.

Після досягнення піку кісткової маси починається повільна втрата кісткової тканини в зв'язку з віковими змінами. Процес руйнування переважає над процесом відновлення. В даний період необхідно особливо активно дотримуватися заходів профілактики остеопорозу, щоб не допустити захворювання в більш пізньому віці:

• дотримуватися харчування, багате кальцієм і іншими мікроелементами;
• займатися спортом, багато рухатися;
• виключити нікотин і вживання спиртних напоїв;
• при необхідності приймати харчові добавки кальцію і вітаміну Д.

Профілактика за допомогою дієти

При клімаксі харчування повинно бути збагаченим продуктами з кальцієм, магнієм, фосфором, міддю і цинком. Рекомендується вживати такі продукти, як капуста, особливо броколі, горіхи, особливо кешью і кедрові, цільнозернові продукти з усіх видів злакових і бобових культур, молоко і кисломолочні продукти, сухофрукти, особливо курага і чорнослив, кунжут, різна зелень, особливо листя салату і шпинат, свіжі овочі і фрукти.

Харчування має бути збагачене магнієм і фосфором, необхідних для відновлення кісткової тканини, а також вітаміном Д. В меню потрібно включати молочні продукти, яєчний жовток, печінка, морську рибу, свіжу зелень і пророщені злаки. Злаки і соя містять в складі природний естроген - аналог жіночого статевого гормону естрогену, який зупиняє руйнування кісткової тканини. Цинк підсилює дію вітаміну Д, який бере участь в засвоєнні кальцію, тому в раціоні повинні бути присутніми морепродукти, птиця, плавлений сир, бобові, гречка, вівсянка, ячна крупа і пшениця, арахіс, кедрові горіхи.

Харчування має обмежити жирну, смажену їжу, сіль, цукор і солодощі, так як вони сприяють підвищеному виведенню кальцію з організму. Також варто обмежити споживання кави і газованих напоїв, так як вони містять фтор. Однак раціон не повинен бути мізерним, так як постійні дієти підвищують ризик розвитку остеопорозу. Худорляві жінки часто страждають від руйнування кісткової тканини, тому в раціон необхідно включити оливкова і соняшникова олія, жирні сорти риби, авокадо і горіхи. Це корисні жири, які допоможуть зберегти стрункість і красиву шкіру.

Профілактика за допомогою препаратів

У профілактику остеопорозу при клімаксі входить прийом харчових добавок з кальцієм і вітаміном Д. Це препарати на основі легкозасвоюваних форм солей кальцію: глюконат, лактат та інші. Глюконат кальцію рекомендується частіше, так як лактат призводить до сечокам'яної хвороби. Краще приймати вітамінні препарати, що містять збалансований мінеральний комплекс, в який входять калій, фосфор і магній. Вони необхідні для харчування кісткової тканини і нарощування кісткової маси, а також для захисту від переломів.

Жінкам в період клімаксу показаний прийом препаратів на основі жіночих статевих гормонів - естрогенів. Їх потрібно приймати строго в зазначені терміни, так як вони можуть давати важкі побічні ефекти: рак молочної залози, тромби в судинах. Сучасна медицина розробила препарати з фитоестрогенами, які містять рослинні аналоги естрогену, здатні замінити його дефіцит без побічних явищ.

Ефективним препаратом є біфосфонати, що пригнічують діяльність остеокластів - клітин, які руйнують кісткову тканину. Їх застосовують для профілактики і лікування різних видів остеопорозу. Приймати їх можна один раз на місяць.

Для жінок розроблені спеціальні біологічно активні добавки з рослинними замінниками гормонів щитовидної і паращитовидної залози, які покращують кальцієвий обмін. Добавки не є ліками і не дають побічних дій, вони безпечні для здоров'я. Приймати можна без рецепта лікаря, але краще отримати консультацію.

Профілактика за допомогою фізичних навантажень

Важливе місце в профілактиці остеопорозу у жінок займають фізичні навантаження. Вони допомагають наростити кісткову масу і зміцнити кістки. Необхідно приділяти заняттям спортом по 40 хвилин 3 рази в тиждень, так як слабкі м'язи приводять до втрати кісткової тканини і руйнування кісток. Дослідження показали, що при малорухливому способі життя обсяг кісткової маси знижується на 10-15%. Регулярні заняття спортом за такий же відрізок часу здатні відновити кісткову тканину лише на 1-2%.

Фізичні навантаження повинні бути силовими, щоб нарощувати м'язову тканину і кісткову тканину. Серед них виділяють насамперед біг, стрибки, тренування на тренажерах, танці, фітнес, аеробіка. Плавання і їзда на велосипеді відмінно підходять для профілактики серцево-судинних захворювань, але для профілактики остеопорозу не зовсім. Корисними будуть піші прогулянки і спортивна ходьба. При цьому необхідно обмежити підняття важких предметів, важких навантажень, щоб уникнути переломів. Носити взуття на низьких підборах, щоб зменшити навантаження на спину.

Крім профілактичних заходів необхідно регулярно проходити діагностику кісткової тканини. Для цього потрібно обстежитися за допомогою рентгенографії, яка показує мінеральну щільність кісток. Даний метод дозволяє дізнатися, наскільки втрачена к