Що таке спортивний масаж?
Спортивний масаж — це ручні маніпуляції з м'язами, спеціально призначені для допомоги людям, які ведуть фізично інтенсивний спосіб життя або мають спортивне хобі. Спортивний масаж широко використовується спортсменами всіх рівнів для відновлення після фізичних навантажень. Він підходить як до, так і після тренування для розслаблення м'язів, зниження рівня молочної кислоти в м'язах і підвищення гнучкості. В цілому, спортивний масаж має безліч неймовірних доведених переваг, які допоможуть будь-кому відчути себе краще.
Цей вид масажу використовується вже майже сто років, починаючи з «Летючого фіна» Пааво Нурмі, який з величезним успіхом використовував його на Олімпійських іграх 1924 року, вигравши п'ять золотих медалей.
У спортивному масажі використовуються різні техніки, в тому числі: масаж у шведському стилі, погладжування, розтягнення петріссаж (розминка), тертя, тапотемент (ритмічні удари), вібрація, ковзання, стискання, перкусія і тригерні точки.
Переваги спортивного масажу
Такі заняття, як теніс, футбол, баскетбол, мають значне навантаження на тіло, що може призвести до травм. Спортивний масаж спрямований на поліпшення результатів спортсменів в цих видах спорту, а також на прискорення одужання і зниження ризику травм. Він дає як фізичні, так і психологічні переваги.
Розслаблення. Важливою частиною відновлення і нарощування м'язів є розслаблення розуму і тіла, яке дозволяє м'язам відпочивати і відновлюватися. Спортивний масаж знімає напругу в м'язах, що також сприяє поліпшенню настрою спортсмена — ще один фактор хороших результатів. Психічне розслаблення допомагає підготуватися до майбутніх змагань.
Відновлення. Або після травми, або після важкого тренування, спортивний масаж значно полегшить будь-який біль, а також допоможе м'язам розслабитися і відновитися. Це значно прискорює відновлення після травми. Якщо ви отримали травму, часте відвідування сеансів спортивного масажу зробить одужання більш швидким і приємним.
Зменшення концентрації молочної кислоти. Під час фізичної активності в м'язових волокнах накопичується молочна кислота, що ускладнює виконання цієї активності. Наприклад, під час бігу ви через деякий час відчуєте, що ноги болять через накопичення молочної кислоти. Спортивний масаж розслабляє м'язові волокна перевантажених ділянок, щоб позбутися від токсинів.
Кращі результати. Спортивний масаж допоможе поліпшити спортивні результати. Знімаючи напругу з м'язів, вони зможуть працювати з більшим навантаженням, коли прийде час виконувати вправи.
Інші переваги спортивного масажу:
- Збільшення діапазону рухів суглобів (ROM)
- Підвищення гнучкості
- Підвищення відчуття благополуччя
- Зниження м'язової напруги
- Зниження неврологічної збудливості (нерви більш розслаблені)
- Зниження м'язових спазмів
- Поліпшення сну
- Підвищення кровообігу
- Зниження ймовірності травм
- Зниження часу відновлення між тренуваннями
Кому може бути корисний спортивний масаж?
Люди, яким спортивний масаж принесе найбільшу користь, є професійні спортсмени, оскільки вони щодня відчувають значне навантаження на власне тіло, і зниження м'язової напруги є для них обов'язковим. Однак і напівпрофесійні спортсмени, і спортсмени-аматори також отримують користь від цієї процедури, оскільки вона покращує їх фізичні та психологічні здібності. Навіть будь-яка людина виявить, що періодичні спортивні масажі розслаблюють його м'язи.
Як знайти спортивного масажиста через DOC.UA
Знайти хорошого спортивного масажиста можна швидко і легко за допомогою сервісу DOC.UA, на якому знайдете всіх спортивних масажистів вашого міста. Ви можете вибрати фахівця з безлічі різних масажистів використовуючи відгуки, залишені в їхніх профілях, тому ви обов'язково знайдете масажиста, який підходить для вас.
| Послуга |
Ціна |
| Класичний або спортивний масаж 1 сеанс (60 хвилин) в клинике "Центр спины «Rehab»" |
480 грн |
| Спортивний масаж 1 сеанс спина, руки, ноги ( 60хв) в клинике "Universum Clinic (Универсум Клиник) на Владимира Винниченко, 4" |
1100 грн |
| Спортивний масаж 1,5 години в клинике "Клиника эстетической медицины Aesthetic Consilium Clinic" |
1100 грн |
| Спортивний масаж 1 сеанс спина, руки, ноги ( 60хв) в клинике "Universum Clinic (Универсум Клиник) на Тараса Шевченка, 27" |
1100 грн |
