Чим і в який час краще займатися протягом дня?


Існують деякі особливості працездатності мозку протягом дня, тому стимулювати розумову працю, розвивати інтелектуальні здібності і правильно живити мозок потрібно в певний час. Це принесе величезну користь організму, допоможе запобігти розвитку діабету, депресії, ожиріння та інших хвороб, подарує енергію і життєву силу.


Розпорядок роботи мозку протягом дня

  • 6: 00-7: 00 - найкраще задіяна довготривала пам'ять, тому в цей ранній час добре запам'ятовувати потрібну інформацію надовго;
  • 8: 00-9: 00 - мозок працює ефективно і активно. В даний відрізок часу потрібно аналізувати, думати над логічними задачами, впорядковувати набуті знання, робити висновки;
  • 9: 00-10: 00 - час для збору статистичних даних, їх упорядкування, а також аналізу;

  • 11: 00-12: 00 - знижується ефективність розумової праці, погіршується концентрація уваги, зменшується здатність до аналітики і запам'ятовування, в зв'язку з чим бажано розслабитися і прогулятися (або послухати музику). В цей час цілком можна зайнятися творчою працею, а також пообідати (їжа до 14:00 перетравлюється найкраще);
  • 12: 00-18: 00 - необхідно зайняти мозок активною працею, тому що відбувається поліпшення розумових здібностей і активізація інтелектуальних функцій. Також це відмінний час для спорту;
  • після 19:00 пора поставити крапку в розумовій праці і зайнятися іншими справами: спілкуванням, творчістю, сходити на прогулянку і т.д .;
  • 21: 00-23: 00 - показаний сон - відмінний відпочинок тіла, нервової системи і мозку;
  • 23: 00-01: 00 - відбувається упорядкування накопиченої за день інформації, тому в цей час важливо спати, щоб на наступний день бути бадьорим і відпочилим;
  • сон з 01:00 до 03:00 дає можливість відновитися в емоційному плані, а це значить, що неспання в цей час є шляхом до депресії або неврозу.

Довідка DOC.UA: Записаться на прием к неврологу можно тут.