Как улучшить состояние кожи

kozha

Кожа — это маркер всего, что происходит с нашим организмом, поэтому при любых таких изменениях кожи, как: сухость/жирность, высыпания, пигментация, купероз, признаки преждевременного старения - важна не только наружная терапия, а и понимание того, что происходит внутри организма.

В современном мегаполисе на правильный рацион питания нет времени и сил, при этом у его жителей заметно изменился уклад жизни, окружающая среда стала агрессивной, часть еды вовсе не съедобна и генномодифицирована. Все это приводит к микроэлементному дисбалансу!

Для получения оптимального количества витамин и микроэлементов с пищей необходимо работать с рационом питания более тщательно. Нужно восполнить дефицит и сформировать запас необходимых веществ, предупреждая тем самым микроэлементый дисбаланс - который закономерно ведет к нарушению обмена веществ - белков, липидов, углеводно-метаболическим нарушениям и гормональному дисбалансу.

yarmoluk

4.6
Ярмолюк Алина Викторовна
3 лет опыта
Взрослые
Дерматолог-косметолог проводит консультативные приемы и предоставляет авторские протоколы медицинского центра GarnoMedica по лечению акне и постакне. Проводит уход за кожей лица, лечение пигментации кожи, подготовку и реабилитацию после пластических операций, удаление нежелательных волос, биоревитализацию и мезотерапию
GarnoMedica
ул. Сечевых Стрельцов (Артема), 44на карте
Шевченковскийм. Лукьяновская
600 грн
Предварительная запись
Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения
Вт 03 Август Ср 04 Август Чт 05 Август
  • 09:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30


Как проявляется дефицит микроэлементов, витаминов и чем его корректировать, рассмотрим далее:

Витамин А - помогает предотвратить пигментацию, появление ранних морщин и бороться с сухостью кожи.

Признаки дефицита:

  • шелушение кожи;
  • сухость и грубость кожи;
  • кератоз кожи;
  • потемнение кожи;
  • псориаз, экзема, акне.

Источники витамина: морковь, апельсин, зеленолистные овощи, сыр, нежирное молоко и тыква.

Комплекс витаминов В: В1 улучшает циркуляцию крови; В3 предотвращает появление акне; В6 стимулирует выработку ферментов, улучшает метаболизм и подачу кислорода.

Признаки дефицита:

  • депрессия;
  • анемия;
  • нарушения пищеварения;
  • акне.

Источники:

  • изюм, орехи, яичные желтки, каши и цельные зерна-Вит В1;
  • морковь, брокколи, томаты-Вит В3;
  • цитрусы, зерновые, красное мясо- Вит В9;
  • бананы, шпианат, картофель, печень, птица, рыба -Вит В6;
  • молочные продукты, красное мясо, мидии-Вит В12.

Витамин Е - самый важный витамин для сухой кожи - отличный антиоксидант, помогает вести борьбу со свободными радикалами в организме, и в коже.

Признаки дефицита:

  • сухость кожи;
  • возрастные пигментные пятна;
  • морщины.

Источники: капуста, миндаль, петрушка, фасоль, спаржа, кедровые орехи.

Витамин С – участвует в синтезе коллагена, тем самым замедляя старение и улучшая общий вид кожи.

Признаки дефицита:

  • медленное заживление кожи,;
  • сухость и грубость кожи;
  • волосяной кератоз.

Источники: цитрусовые, броколли, помидоры, клубника, черная смородина, черешня.

Витамин К – борется с сухостью кожи, помогает справиться с темные кругами под глазами, защищает от формирования тромбов и сосудистых звездочек, растяжек кожи.

Признаки дефицита:

  • купероз;
  • темные круги под глазами.

Источники: гранат, слива, базилик, зеленолистные овощи, брюссельская капуста, оливковое масло

Омега 3 -6 – повышение иммунитета, укрепление сосудов, реализует противовоспалительные эффекты.

Признаки дефицита:

  • сухая и тусклая кожа;,
  • ранние морщины;
  • акне;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей.

Источники: подсолнечное, кукурузное, льняное масла, жирная рыба холодных морей, красная/черная икра.

Цинк – регуляция выработки кожного сала сальными железами, регенерация кожи.

Признаки дефицита:

  • жирная кожа;
  • акне;
  • дерматиты;
  • выпадение и ломкость волос;
  • ломкость ногтей.

Источники: сельдь, чечевица, спаржа, пшеничные отруби, кедровые орехи.

GarnoMedica
add_box Дерматология Косметология ... еще
Оплата карточкой Wi-Fi зона
access_time_filled пн - вс : 11:00 - 17:00
access_time_filled вт - сб : 9:00 - 22:00
ул. Сечевых Стрельцов (Артема), 44на карте
Шевченковский м.Лукьяновская