Врач онлайн
Сервис DOC.ua полностью бесплатный для пациентов

Чем и в какое время лучше заниматься в течение дня?


Существуют некоторые особенности работоспособности мозга на протяжении дня, поэтому стимулировать умственный труд, развивать интеллектуальные способности и правильно питать мозг нужно в определенное время. Это принесет огромную пользу организму, поможет предотвратить развитие диабета, депрессии, ожирения и других болезней, подарит энергию и жизненную силу.


Распорядок работы мозга в течение дня

  • 6:00-7:00 – лучше всего задействована долговременная память, поэтому в это раннее время хорошо запоминать нужную информацию надолго;
  • 8:00-9:00 – мозг работает эффективно и активно. В данный отрезок времени нужно анализировать, думать над логическими задачами, упорядочивать приобретенные знания, делать выводы;
  • 9:00-10:00 – время для сбора статистических данных, их упорядочивания, а также анализа;

  • 11:00-12:00 – снижается эффективность умственного труда, ухудшается концентрация внимания, уменьшается способность к аналитике и запоминанию, в связи с чем желательно расслабиться и прогуляться (или послушать музыку). В это время вполне можно заняться творческим трудом, а также пообедать (еда до 14:00 переваривается лучше всего);
  • 12:00-18:00 – необходимо занять мозг активным трудом, потому что происходит улучшение умственных способностей и активизация интеллектуальных функций. Также это отличное время для спорта;
  • после 19:00 пора поставить точку в умственном труде и заняться другими делами: общением, творчеством, сходить на прогулку и т.д.;
  • 21:00-23:00 – показан сон – отличный отдых тела, нервной системы и мозга;
  • 23:00-01:00 – происходит упорядочивание накопленной за день информации, поэтому в это время важно спать, чтобы на следующий день быть бодрым и отдохнувшим;
  • сон с 01:00 до 03:00 дает возможность восстановиться в эмоциональном плане, а это значит, что бодрствование в это время является путем к депрессии или неврозу.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к неврологу можно здесь.